Взагалі, питний режим не слід недооцінювати. Це тим більше стосується дітей, оскільки їм потрібно бути обережними, щоб регулярно надходити рідини. Без достатньої кількості рідини це може мати справді неприємні наслідки. Однак ви знаєте, скільки ваша дитина повинна пити щодня?

його

Скільки повинна пити дитина щодня

Прийом рідини у дитини залежить від кількох факторів. Вони серед них вік, вага, фізична активність, дієтичний склад або функція нирок. Загалом, можна сказати, що за кілограм ваги дитина повинна бути п’яною щонайменше від 100 до 150 мл рідини на день. Для новонароджених ми можемо говорити про півлітра рідини на день.

Звичайно, із збільшенням віку ця потреба у воді зменшується у вазі. Дорослій людині бажано випивати приблизно 30 мл рідини на кілограм ваги.

Що робити, якщо дитина відмовляється пити?

Дитина, яка годується груддю, отримує достатню кількість рідини з самого грудного молока. Однак у разі спекотних днів добре давати дітям воду для немовлят або чай. У випадку, якщо дітей годують штучним молоком, рекомендується додавати до раціону приблизно 50 мл на кілограм ваги дитини.

Ненасильницькі методи дотримання питного режиму

Якщо ви хочете, щоб ваші діти вживали достатню кількість рідини протягом дня, спробуйте кілька ненасильницьких методів, щоб переконатися, що ви дотримуєтесь цього рекомендованого прийому.

  • налийте воду в його улюблену склянку
  • спробуйте соломинку з його улюбленим персонажем
  • Грайте спраглих тварин у пустелі, які нарешті знайшли воду
  • більш рідкий суп також підходить для доливання рідини
  • пригощайте їх великою кількістю фруктів та овочів з високим вмістом води, таких як диня, помідори або огірки

Чому слід дотримуватися режиму пиття

Не лише з собою, але особливо з дітьми потрібно подбати про дотримання питного режиму. Особливо в літні місяці їм загрожує небезпека зневоднення. Мало дітей залишать вас пити під час гри. Ви самі дізнаєтесь, що вони навіть підуть пописати, коли вже не можуть утримати. Щоб запобігти зневодненню, бажано звернути увагу на ці симптоми.

Симптоми зневоднення

Одним з найпоширеніших симптомів зневоднення є головний біль, втома, запаморочення, анорексія, темно-жовта сеча і у маленьких дітей можливе незначне підвищення температури після фізичних навантажень. Для маленьких дітей сухі підгузники також попереджатимуть вас про зневоднення.

Тому рідина повинна поповнюватися безперервно протягом дня. Не чекайте, поки діти попросять себе випити. Зберігайте їм свіжий лимонад і наріжте диню. Бажано уникати занадто солодких напоїв.

Коли збільшити споживання рідини

Не тільки в спекотні літні дні потрібно бути особливо обережним, щоб побачити, скільки п’ють ваші діти протягом дня. Також виникає підвищена потреба в рідині при деяких захворюваннях, з лихоманкою, діареєю або блювотою. Нестача рідини в цих випадках може призвести не тільки до загального виснаження дитини, але і до її колапсу.

Напої, придатні для втамування спраги

Багато з нас, і особливо діти, хочуть влітку пити тільки холодні напої. Але влітку не повинно бути занадто холодно, оскільки це може спричинити біль у горлі, і ми з них теж не будемо пити стільки. Найкраще пити теплі напої, які по-справжньому освіжать вас.

Маленьким дітям їх найкраще давати чиста столова вода без бульбашок, або чай. Для дітей старшого віку ви також можете кинути у воду деякі трави за смаком, наприклад, м’яту або медовуху, або зробити їх лимонад полуниці, малини, лимонів або апельсинів. Багато дітей також люблять різні смузі або фруктові соки, але стежте, щоб вони не були занадто солодкими або занадто густими.

Як ви забезпечуєте питний режим для своїх дітей? Ви віддаєте перевагу чистій воді, лимонаду чи чаю? (докладніше про питний режим дитини можна прочитати тут)