84,4 -> 83,4 кг Я досі не перевантажував тренування з обтяженнями, минулого тижня не мав. З іншого боку, аеробіка (підйом по сходах) йде. Я дотримуюсь цієї дієти, хоча вона соєва.

ВИПАДКИ 11 років тому 39

88,9 кг -> 84,4 кг. Але це не дуже суттєво, втрата за перший тиждень - це в основному вода/вуглеводи (проте багато - особливо жінки - непритомніють від цього, що врешті-решт не є проблемою, оскільки це стимулює продовжити).

fLeSs 11 років тому 3

76,5 -> 77,9 кг Знову ситуація така, що вага не виявляє занадто багато. У п’ятницю я вже мав 75,7 кг, а потім у вихідні почав ковтати, і вода/глікоген підняли мою вагу. Я роблю добре. Бізнес.

фЛЕС 11 років тому 14

83,4 -> 82,5 кгЯ очікував гіршого, тому що 24-го у мене був обманний день, голубці, беджлі.Цього тижня я вже мав кілька тренувань: 5 сходів у сходовій клітці, 30 хвилин3 тренування з обтяженням.

фЛЕС 11 років тому 12

Він рухається. Я настільки змінив графік, що зараз вертикально кольорові поділи становлять 1-1 тижнів.

8 років тому 14

82,5 -> 81,5 кг Я пишу сьогодні, а не завтра, тому що 1 кг знизився за 6 днів, тому sg неправильний, втрата ваги занадто швидка. Як ми знаємо (а це дійсно вірно для більш обізнаних) не 1 кг на тиждень.

fLeSs 11 років тому 0

Більше найкращих результатів.

Навігація

стрибати
результати в хронологічному порядку
перелік

Результати

За останній тиждень моя вага (я знаю, моя вага) застоювалась між 78 і 78,5 кг, я не бачу сенсу продовжувати далі. Це було.

Я пропускаю це приблизно на 2-3 місяці, а потім намагаюся скинути 70 кг за допомогою нової дієти, використовуючи свій поточний досвід. Я був би справді задоволений цим (не через вагу, а тому, що тоді б у мене було справді мало жиру). Насправді, коли я розпочав цю дієту, основною метою було 80 кг на вересень (які в значній мірі зійшлися), я просто передумав у дорозі і змінив план на 70 кг, але цього зараз не станеться.

Приходьте кілька номерів, деякі з них вас точно вражать.
Я перерахував речі, і ситуація така:
під час моєї дієти у тренувальні дні (тобто в дні, коли я проводив силові тренування)

Я з’їв 1450 ккал, 150 г білка, 78 г вуглеводів, 15 г жиру.
В ОСТАННІ дні (коли максимум був аеробним/кардіо/ходьбою)

Я з’їв 1200 ккал, 135 г білка, 35 г вуглеводів, 26 г жиру.

fLeSs 7 років тому 12

Привіт народ! Він також прибув, 27-го тижня.

Це також означає, що я сиджу на дієті більше півроку, з 1 квітня, більше півроку до 182 днів.
Я дуже страждав протягом останніх двох тижнів, і оскільки результати приходять не такими, як я хочу, зараз мій початковий план пройти до 30 листопада змінюється. Не настільки смішно, що протягом півроку щодня (крім днів шахрайства) я з’їдаю однакову кількість в один і той же час.

Я думаю, і мій досвід полягає в тому, що після такої довгої дієти, якщо жир починає застоюватися, краще зупинитися і приблизно. Продовжуйте через 2 місяці. Отже, якщо я зараз перевищую 75,6 кг, о 10.15 (особливо, якщо я більше ніж на пів-1 кг більше), то я зупиняюся, немає сенсу змушувати. Я не буду їсти менше цього, я не буду тренувати більше цього.
Тим часом я роблю те, що робив. Закінчивши дієту, я роблю доступними для завантаження свої таблиці, що називаються дієтою та вагою, фізичними вправами, аеробними та продуктами харчування.

1 квітня: 101,1 кг
1 травня: 96,2 кг
1 червня: 90,5 кг
1 липня: 86,6 кг
1 серпня: 83,4 кг
1 вересня: 81,4 кг
1 жовтня: 78 кг

fLeSs 7 років тому 13

На відміну від "звичайного", зараз через 1 тиждень звіту про стан.
Тиждень тому я вніс деякі зміни в моє тренування, і натисканням, здається, це спрацьовує, втрата ваги знову почалася, сьогодні, через 1 тиждень після попереднього дня шахрайства, я важив 80 кг, що на 0,9 кг менше. Це дуже добре.

Зміна не була різкою, я брав тренування трохи інтенсивніше, але було лише дві аеробіки/кардіо на тиждень, так що, як я здогадався (для мене) втрата ваги не залежить від цього, тому що їжа дуже добре підходить .

Цього тижня я помітив, що періоди голодних до вовків, які я пережив лише на самому початку дієти, були результатом прискореного обміну речовин і того факту, що цього разу поживна речовина, яку я з’їв, була використана.
Окрім 0,9 кг, за 1 тиждень талія зменшилась на 1,5 см, а попка лише на 0,5 см. Я просто приміряв свої найменші джинси і нарешті вдарив мене, я навіть не міг поставити все це на ноги на початку дієти.

Ось маленький бонус моєї втрати ваги за місяці:

1 квітня: 101,1 кг
1 травня: 96,2 кг
1 червня: 90,5 кг
1 липня: 86,6 кг
1 серпня: 83,4 кг
1 вересня: 81,4 кг

fLeSs 7 років тому 0

На жаль, дієта йде не так, як я хотів.
А тепер настає невеликий мозковий штурм.

"Тільки" через 22 тижні

Я схуд на 20 фунтів, план на початку серпня все ще був

На кінець місяця, на початку вересня, я важу 79 кг, але сьогодні вранці, на початку шахрайського дня, я важив 80,9 кг. Ми помітили тижні тому, що sg помилився. Вперше я побачив, як зниження ваги сповільнилося в кінці липня, потім я збирався менше ходити через сильну спеку (я ненавиджу 40 градусів). Ось чому я почав більше ходити.

Пізніше я почав звикати до

Для аеробного 120-швидкісного підйому сходами (півгодини), тому я почав займатися кардіотренуванням, інтервальними тренуваннями, як і раніше, тримаю пульс між 130-160. Це теж не спрацювало.

Я також спробував подвійний обманний день.

Тому я підбив підсумок того, яка цифра.

Три стовпи дієти
1-е відлуння
Навчання 2
3. відпочинок

Пункт 2 можна розділити на дві частини, аеробні/кардіо-рухи та рух «підтримка м’язів», що зазвичай є тренуванням з обтяженням, але я займаюся в’язнями з початку дієти.

Позначка пункту 1, я впевнений, що у мене все добре
Позначка пункту 3, я сплю 7-8 годин щодня

fLeSs 7 років тому 11

Врешті-решт, невелика плутанина в тому, що я перейшов з понеділка на п'ятницю читів, а минулого тижня до середини дієти думав, що трохи розслабляюсь, тому їжа не була на 100%.

Ред: Я відмовився від своєї попередньої публікації і перейшов на електронні сигарети. У грудях колються ноги (це не серце в принципі, це легені, але це не має значення, жодне з них не в порядку) і головний біль зник. Я б порекомендував його також іншим курцям.

fLeSs 7 років тому 0

Він рухається. Я настільки змінив графік, що тепер вертикально кольорові розділення становлять 1-1 тижнів.

8 років тому 14

Я деякий час знову сидів на дієтах (не виглядай дурним), і оскільки щодня записую свою вагу, то склав графік, як і на початку 2010 р.

Для порівняння, це було на початку 2010 року.

Зараз я роблю це трохи інакше, але основи однакові.
Про ожиріння: це не ефект йо-йо, а простий закон збереження енергії, їжа не втрачається, а трансформується. Якщо після припинення дієти людина перестане рухатися і почне ковтати, вона набере вагу (крім щасливчиків).

fLeSs 8 років тому 0

Знову ж таки, вага не виявляє занадто багато. У п’ятницю я вже мав 75,7 кг, а потім у вихідні почав ковтати, і вода/глікоген підняли мою вагу. Я роблю добре. Я вирішив продовжити дієту в березні. За останні тижні я взяв тему трохи вільнішою, але з початку березня я знову буду втягуватися і знову займатися кардіотренуванням. Однак наприкінці березня я збираюся припинити все це.

тиждень

На графіку чітко видно, де я проводив дні шахрайства, це маленькі "спайки".

фЛЕС 11 років тому 14

78 -> 79 кг
79 -> 76,5 кг

79 кг першого тижня обманюють, тому що я того дня обдурив. Насправді, з неділі попереднього тижня (78 кг) до п’ятниці наступного тижня, я вже втратив 77,2 кг, і це виявилося занадто швидко, тому я почав трохи піднімати кількість їжі.
Я не займався кардіотренінгом ні хвилини протягом 2 тижнів. Минулого тижня я навіть трохи нехтував навіть силовими тренуваннями, тому що, з одного боку, мені потрібно було зробити багато інших речей (filter @ заперечення), але такі промахи. Останнім часом я теж трохи сплю (максимум 6 годин), але завтра це змінюю, бо мені це дуже не подобається.

Іншою причиною було те, що дієта починала ставати нестерпною. Раніше я кілька разів сидів на дієті (після натовпу), але тоді вогонь все ще палав у мені, і я просто робив це і робив, проблем не було. Зараз, проте, це вже не те, що було раніше, f @ Som повна всього цього, і я все більше думаю, що це слід зупинити і що було б добре з'їсти нормальний. Це має бути хорошим знаком, оскільки в цьому випадку жир спалюється краще. Мій самопочуття isxor під жаб'ячою попкою, мені просто погано, у мене в шлунку багато тієї самої їжі, в той час як я постійно голодний, постійно втомлений, нікому не бажаю.

ВИПАДКИ 11 років тому 10

Річ розвивається. Минулого тижня просто здавалося, що у мене стегна закінчуються, але я вже впевнений у цьому, бо це виглядає чітко (принаймні, це зараз найефектніше).
Дієта стає все важчою і важчою, я її по-бісному втомила. Вперше я думав про те, коли зупинитися. Я збираюся робити тутіру до кінця лютого, це ще 4 тижні, а потім побачу. За 12 тижнів дієти можна сказати, що в середньому за цей час доцільно втратити 10 кг жиру. Стебло Я намагаюся підкреслити мою попередню мінімальну вагу, яка становила 75,7 кг з 2007 року, 70 кг як цифра не є привабливою, але, мабуть, я повинен сидіти на дієті, поки нарешті не почну худнути. Зрештою, для пересічної людини зріст повинен становити мінус 110 від нормальної маси тіла, це я

Це 1,1 кг, викинутого за 6 днів, здається дуже багато, але вага ніколи не зменшується рівномірно під час дієти, оскільки бувають періоди, коли ви трохи змочуєте, а зайва вага йде в туалет через годину наступного дня і раптом багато здається, втрата ваги. Я б краще подивився на середнє значення. Мені було 79,7 два тижні тому, тобто 1,7 кг зійшло за 2 тижні, ідеально (для мене).