Індекс

березень

Вступ

Спортивний спосіб "Північний марш" був прийнятий Генеральною Асамблеєю Іспанської федерації гірських та альпіністських видів спорту (FEDME) 27 червня 2015 року і з цього моменту включений до статуту Іспанської федерації як власний спортивний спосіб.

Згодом, 23 грудня 2015 року, ця поправка до статуту була прийнята Вищою спортивною радою (CSD).

І нарешті, 3 травня 2016 року він, як видається, опублікований в Офіційному державному віснику (BOE), будучи остаточно офіційним.

Історія Північного маршу

Північний березень бере свій початок приблизно в 30-ті роки минулого століття, і його старт знаходиться у Фінляндії від руки фінської національної збірної скандинавських лиж, яка розпочала тренування влітку, максимально імітуючи заняття скандинавськими лижами взимку, ходьбу та біг на лижах палиці, щоб адаптація до техніки полюсів та загальна аеробна фізична підготовка не була втрачена. Також на ці дати є історичні дані, які стосуються польських лижників, які використовують ту саму систему тренувань.

Іншим важливим моментом в історії є 1966 рік, коли були зафіксовані перші задокументовані класи "ходіння з жердинами" та пропаганда цієї форми вправ поза рамками змагань, зокрема в школі Віхерлааксо в Гельсінкі, відповідальною за вчителя фізичної культури Ліни Яаскілайнен . У 1968-1971 роках Університет Юваскіли на своєму факультеті спортивних наук та фізичного виховання, професором якого є Ліна Яаскелайнен, запровадив використання палиць на своїх практичних заняттях.

Між 1973-1981 рр. Ліна Яскелайнен, як член Національної ради з питань освіти, що належить Міністерству освіти Фінляндії, вводить ходьбу з палицями серед нових ідей щодо фізичного виховання в школах. У 1987 році перша фінальна презентація ходьби з біговими палицями була проведена у Фінляндії Кавелі (фінська прогулянка) в Тампере.

У 1988 році публічну акцію ходьби з палицями організовує Туомо Янтуннен, директор Суомен Лату (Центральна асоціація рекреаційного спорту та активного відпочинку). У 1988 році Том Рутлін, гірськолижний тренер, розробив техніку, використовуючи специфічні жердини для активації м'язів верхньої частини тіла під час ходьби.

У 1996 р. У Фінляндії було проведено перші дослідження та випробування щодо сприятливого впливу на здоров'я Північного березня. У 1990-х університети штату Вісконсін та Мічиган у США також проводили дослідження за результатами Північного маршу.

Також у 1996 році об'єднання та об'єднання зусиль трьох організацій, які досягли згоди щодо розвитку Північного Маршу, породило початок поточного руху у XXI столітті. Це були Суомен Лату (Центральна асоціація рекреаційного спорту та активного відпочинку у Фінляндії), Фінський інститут спорту та фінський виробник стрижнів Exel.

У 1997 році Ексель запропонував назву "Північна ходьба" для міжнародного використання, переклавши в Іспанії як "Північна ходьба". У свою чергу, перша естафета з вуглецевого волокна була розроблена для цієї практики та розпочався міжнародний розвиток цієї нової спортивної практики.

У 2000 р. У Фінляндії була створена INWA (Міжнародна асоціація скандинавської ходьби), першими членами якої стали Фінляндія, Австрія та Німеччина. Того ж року в США була розроблена техніка FITTREK, що використовує концепції фінської, американської та трекінгової техніки для універсального використання палиць за будь-яких обставин та для будь-якого типу користувачів.

У 2005 році в результаті розколу INWA була створена Міжнародна асоціація фітнес-скандинавів (INFO). У 2010 році народилася нова організація - Всесвітня федерація оригінальної скандинавської ходьби у Фінляндії, дотримуючись однієї з існуючих технік скандинавської ходьби.

Що таке Північний березень?

Скандинавська ходьба складається з ходьби з палицями, спеціально розробленими для розвитку цієї фізичної активності, з метою оптимізації фізичних зусиль, докладених під час біомеханічного руху нашого тіла під час ходьби. Це досягається завдяки залученню верхньої частини тіла (рук, плечей, спини), що з’єднує ноги і стегна, підвищуючи ефективність руху, збільшуючи швидкість і роблячи більше кілометрів на годину, ніж у звичайних умовах, або також менше на одній пройденій відстані, оскільки зусилля розподіляються більше, роблячи це в різних групах м’язів.

Це пропонує нам простий, природний і дуже ефективний спосіб поліпшити фізичний стан і тонізувати м’язи, незалежно від віку, статі та фізичної підготовки лікаря. Якщо запропоновану техніку використовувати правильно, фізична робота припадає на більшу частину мускулатури тіла, не перевантажуючи суглоби, з усіма перевагами, які вона дає для завершення гарного тренування.

Це представляє нам широку панораму фізичних навантажень, придатних для всіх, від терапевтичної ходьби та аеробних тренувань до конкретних вправ для спортсменів та змагань.

Скандинавська ходьба - це, зрештою, безпечна, природна, динамічна, ефективна фізична активність, яка може бути пристосована для кожного, яка включає все тіло симетрично та збалансовано.

Техніка скандинавської ходьби

Правильна техніка скандинавської ходьби поважає слід природного руху і має велику схожість з рухом нордичних лиж, таку як нахил палиці під час фази стояння, керування палицею через ремінь повідця та активний та динамічне використання ніг.

Правильне використання жердин активно залучає верхню частину тіла до акту ходьби, розташовуючи її вперед. Фізичні зусилля розподіляються різнобічним, збалансованим та відповідним чином на різні групи м’язів. Правильне застосування техніки використання тростини дає можливість значно інтенсифікувати прогресування кроку, збільшуючи м’язову роботу верхньої частини тіла.

Загальною та кінцевою метою методики є загальне, фізичне та психологічне благополуччя, засноване на безпечній, здоровій та біомеханічно правильній ходьбі та рухах. Це досягається завдяки правильній поставі та вирівнюванню тіла, природному і рідинному руху як верхніх, нижніх, так і центральних м’язів, гармонійній та симетричній тренуванні всього тіла, ефективному аеробному тренуванню, що виробляє ритмічний рух. динамічний, збільшення кровообігу та обміну речовин. Інтенсивність тренувань та цілі можна легко адаптувати до індивідуальних потреб.

В даний час ми знайшли кілька різних технік скандинавської ходьби, які співіснують у цій галузі, Діагональ та Оригінал, що відтворюють рух скандинавських лиж, мають однакове походження, створені фінською маркою палиць Exel та використовуються INWA. Alfa 247, який є варіантом попереднього, і просувається Міжнародною фізкультурною організацією Північних країн. І нарешті Фіттрек як компіляція американо-фінських методів.

Навчання скандинавській ходьбі

На цей час (вересень 2016 р.) Іспанська школа гірських гір погодила мінімальний навчальний план для підготовки низових спортсменів, і розпочався процес створення навчальної програми для підготовки технічних працівників.

Щодо підготовки суддів, спочатку буде співпраця Збройних Сил. Андалусії та Балеарських островів (піонери в змаганнях) Іспанська школа Альта Монтаса розробила мінімальну навчальну програму для підготовки суддів з дозволу FEDME.

Змагання у Північному Марші

Змагальна скандинавська ходьба - це спортивна спеціальність, яка проявляється через змагання, в яких учасники використовують палиці, спеціально розроблені для розвитку цієї діяльності, з метою оптимізації фізичних зусиль, що докладаються під час руху, виконання маршруту пішки в найкоротші терміни. часу, застосовуючи відповідну техніку, і з максимальною повагою до природного середовища.

Змагання FEDME зі скандинавської ходьби мають на меті:

  • Зберіть у змаганнях найкращих нордичних пішоходів та команди з автономних федерацій та гірських клубів.
  • Підвищити спортивний рівень скандинавських ходоків та допомогти еволюції цієї спортивної спеціальності.
  • Служити еталоном для відбору спортсменів, які повинні представляти FEDME на офіційних міжнародних змаганнях.

Перший задокументований змагання зі скандинавської ходьби був пропагандований FITTREK в 2006 році, представлений як офіційна категорія на Портлендському марафоні. У цьому випадку короткий регламент вже був використаний, щоб допомогти директорам змагань розпізнати техніки, не прийняті до участі у змаганнях.

У 2013 році під час Щорічної Генеральної Асамблеї INWA, що відбулася у місті Гданкс, Польща, був представлений досвід Польської федерації нордичного маршу щодо організації змагань у Польщі. Цей досвід поступився місцем першим Положенням про міжнародні змагання, які не визнали всі сторони, оскільки одна з них залишається проти організації змагань у Північному березні.

Це змагання має формат, подібний до легкоатлетичного маршу, в якому судді - судді стежать за тим, щоб прогрес учасників не порушував основоположних принципів Північного Маршу. Проводиться на природній місцевості з різними схилами та відстанями.

Сьогодні Північний Марш у федераціях гірського та альпінізму в Іспанії

Ми можемо зазначити, що станом на 2010 рік наші асоціації, клуби та автономні федерації дедалі більше зацікавлені у Північному марші, так що сьогодні різні автономні федерації розвинули діяльність Північного березня. У своїх автономних громадах існують гірські клуби, які також практикують це, і в деяких випадках вони говорять про змагання та положення.