«Поки у інших закінчуються розлучення, я почала набирати вагу, - сказала Хайді Клум, - тому я попросила фахівця скласти для мене низькокалорійну, але живильну дієту.

Результат говорить сам за себе: за допомогою дієт Хайді відновила форму бомби за кілька тижнів. Якщо ви також хочете їсти добре під час схуднення, дотримуйтесь дієти моделі.

хайді

Калорії на сніданок: 250

Розріжте навколо 1 цілу пшеничну булочку, змастіть невеликою кількістю гірчиці. Додайте 1 скибочку сиру, 1 промитий і замочений салат і чайну ложку свіжого сиру.

Почистіть 1/2 авокадо, наріжте кубиками і подрібніть 2 столові ложки сиру. Приправте сіллю, перцем і кількома краплями лимона. Підсмажте 2 скибочки коричневого грінки і ложкою викладіть на нього крем з авокадо. З’їжте 2 помідори черрі.

Наріжте 1 ківі, 1 банан. полити лимоном. Покладіть туди 3 дкг мюслі без цукру, вилийте на шию півсклянки кефіру.

Десять годин/перекус (Калорії: 100)

1 склянка кефіру

1 Абонетт змащений столовою ложкою сиру і посипаний цибулею

Калорії на обід: 350

Смажена риба з кукурудзяними пластівцями

Очистіть 10 дкг картоплі, наріжте шматочками і варіть у злегка підсоленій воді. Промийте 15 дкг філе морської риби, добре витріть насухо, полийте лимоном, а потім розріжте на 2 смужки пальців. Помістіть у фільтр і дайте добре стекти. Через 10 хвилин злегка посоліть, потім обваляйте в подрібненому в ступці борошні, яйцях і кукурудзяних пластівцях.

На тефлоновій сковороді розігрійте трохи вершкового масла і обсмажте рибу. Закінчивши, дістаньте його на тарілку і тримайте в теплі. Натерти на тертці 15 дкг зміїного огірка, трохи посолити, дати постояти кілька хвилин. Тим часом змішайте столову ложку білого оцту, солоного перцю і чайну ложку подрібненого кропу з чайною ложкою олії, обваляйте в скрученому огірку. Покладіть його на тарілку, покладіть на нього рибу і прикрасьте картоплею фрі.

Гавайська піца

Розігрійте духовку до 200 градусів. Візьміть з морозильної камери невеликий аркуш піци і дайте їй звільнитися. Тим часом зварити 5 дкг томатного філе з 1/2 дл томатного соку. Приправити сіллю, перцем і щіпкою цукру. Дайте варитися на повільному вогні 5 хвилин.

Тим часом додайте чайну ложку подрібненого базиліка. Зніміть з вогню, дайте трохи охолонути, а потім змастіть ним тарілку для піци. Додайте до помідора 2 кільця ананаса і 4 скибочки шинки і посипте 1 гілочкою круглої зеленої цибулі. Покладіть зверху 2 дкг тертого сиру і поставте в духовку на 15-20 хвилин.

Спагетті з баклажанів

Зварити 5 дкг твердих спагетті в злегка підсоленій воді. Очистіть і подрібніть 1 головку цибулини, 1 гілочку моркви і 1 менший баклажан, обведіть 5 дкг цибулі-порею. Нагрійте чайну ложку оливкової олії, напустіть на неї 5 дкг яловичого фаршу. Додайте цибулю і чайну ложку томатної пасти і накрийте кришкою і тушкуйте, поки не покриється.

Коли він майже повністю розм’якне, переверніть в ньому також овочі. Влийте 1/4 літра бульйону і додайте 2,5 дл концентрованих помідорів. Доведіть до кипіння і приправте нарізаним розмарином. Сіль і перець на ваш смак. Подавати з відфільтрованим тістом.

Грибні скибочки

Зварити 15 дкг очищеної картоплі в злегка підсоленій воді. Очистіть і подрібніть 15 дкг грибів печериць, 1 головку цибулини. Змастіть змащену маслом сковороду і обсмажте в ній 1 скибочку приправленої свинини. Після того, як ви гарно почервоніли, додайте цибулю і гриби і тушкуйте разом 3-5 хвилин. Змішайте 1/2 чайної ложки борошна з 1 дл бульйону і 3 столовими ложками кавового крему. Залити гриби і довести до кипіння. Прикрасьте м’ясо відфільтрованою картоплею.

Куряче рагу з горошком

Покладіть 1 скибочку філе курячої грудки в миску, залийте приблизно 1/2 дл холодної води. Додайте трохи солі і перцю і доведіть до кипіння. Якщо закипить, збережіть полум’я і накрийте його. Дайте кип’ятитись 8-10 хвилин. Тим часом зварити 5 дкг дикого рису, як описано на упаковці. Подрібніть 1 моркву і додайте до м’яса. Варіть ще 7 хвилин, потім додайте 5 дкг гороху і варіть 2 хвилини. Потім дістаньте м’ясо, наріжте соломкою і процідіть овочі, щоб ви впіймали воду для готування.

Зробіть ривок з чайної ложки вершкового масла і чайної ложки борошна, а потім залийте 2 дл кулінарної води. Доведіть до кипіння, додавши 2 столові ложки кавового крему. Приправте сіллю, перцем, меленим мускатним горіхом і кількома краплями лимона. Покладіть овочі та м’ясо назад у соус і подайте до рису.

Калорії на вечерю: 300

Овочевий суп

Подрібніть невеликий кабачок, 1 зелений перець, візьміть 15 дкг брокколі для його троянд. Нагрійте чайну ложку олії, киньте на нього овочі, кип’ятіть кілька хвилин, потім залийте 1/2 літра бульйону. Варити приблизно Протягом 15 хвилин додайте 4 dkg твердого тіста і через 5 хвилин зніміть з вогню. Дайте постояти ще 5 хвилин, а потім візьміть на тарілку.

Томатний бутерброд

Змішайте 5 дкг сиру з ложкою мінеральної води, чайною ложкою подрібненої цибулі, солі та перцю. Намажте нею скибочку справжнього житнього хліба, покладіть на неї скибочку шинки, зверху обведіть помідор.

Кіскегієд також є у Facebook!

Натисніть тут і сподобайтеся нам

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!

Улюбленець чоловіків: ось угорський спорт, який навіть може пройти до Олімпіади! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС