В Америці оголошено рейтинг найкращих дієт 2016 року. Список склали дієтологи, експерти з питань харчування та ожиріння, психологи на основі наукових міркувань. Ось.

10. Дієта Дженні Крейг - 37 балів

дієта

Дженні Крейг та її чоловік заснували свою консалтингову фірму щодо способу життя у 1983 році. Їх персоналізований раціон зазвичай складає близько 1200 калорій, рекомендована їжа з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка з великою кількістю овочів та фруктів. У країнах, де працює Центр Дженні Крейг, їжа доставляється додому. Угорщина - не одна з них. Зірки, такі як Марая Кері, Кірсті Еллі та Квенн Латіфа, закінчилися з його допомогою.

Короткочасна втрата ваги: ​​3.8

Тривала втрата ваги: ​​3.2

Як легко слідувати: 3.6

8-9. Гнучка дієта - 3,8 бала

Творець дієти - Доун Джексон Блатнер, який каже, що нам не потрібно вносити м’ясо до забороненого списку, щоб скористатися перевагами вегетаріанства. Якщо ви хочете дотримуватися вегетаріанської дієти, але не можете повністю відмовитися від м’яса, ця дієта була придумана для вас: досить просто утримуватися від м’яса 3-5 днів на тиждень. Основна ідея дієти полягає в тому, що якщо ви заміните висококалорійне м’ясо на низькокалорійне овочі та фрукти, ви схуднете.

Короткочасна втрата ваги: ​​3.4

Тривала втрата ваги: ​​3.3

Як легко слідувати: 3.3

89. Об'ємна дієта - 38 балів

Вина дієт більшу частину часу полягає в тому, що ми постійно відчуваємо голод. Цього не повинно статися, якщо ви дотримуєтеся об'ємної дієти. Ця дієта робить акцент на відчутті ситості на животі. Очікуйте повільної втрати ваги, не чекайте 4-5 фунтів мінус два тижні. Творець дієти Барбара Роллс каже, що ми не відчуваємо себе повноцінними щодо кількості з’їдених калорій, а більше про те, що ми з’їли. Рекомендованою їжею є фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки, бобові та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Також іноді це дозволяє вживати жирне м’ясо та смажену на маслі їжу.

Короткочасна втрата ваги: ​​3.6

Тривала втрата ваги: ​​3.2

Як легко дотримуватися: 3.2

4-5-6-7. Середземноморська дієта - 3,9 бала

Багато знаменитостей клянуться цією дієтою, щоб назвати лише декілька: Кетрін Зета-Джонс, Пенелопа Крус, Елізабет Херлі та Ісла Фішер. Середземноморська дієта базується на харчових та кулінарних звичках країн середземноморського регіону, тобто італійської, грецької та іспанської кухні. Дієта включає багато риби, фруктів, овочів та оливкової олії. Метою дієти є підтримка здоров’я серця. Науково доведено, що він зменшує ризик серцевого нападу та раку.

Короткочасна втрата ваги: ​​3,0

Тривала втрата ваги: ​​2,9

Як легко слідувати: 3.3

4567. Дієта родючості - 39 балів

Вірте чи ні, шанси завагітніти можна збільшити за допомогою харчування. Дієту для народжуваності придумали два лікарі Гарварда, Хорхе Чаварро та Вальтер Віллетт. Дієта була розроблена після того, як дослідження показало, що жінки, які віддавали перевагу здоровим жирам, цільнозерновим злакам та рослинному білку, мали менше проблем з овуляцією, ніж ті, хто вживав рафіновані вуглеводи, червоне м'ясо та насичені жири.

Короткочасна втрата ваги: ​​3,0

Тривала втрата ваги: ​​2.6

Як легко слідувати: 3.7

4-5-6-7. Дієта клініки Майо - 3,9 бала

За допомогою дієти, складеної фахівцями клініки Мейо, ви можете позбутися до 45,4 фунтів за один рік. Метою дієти є тривала втрата ваги. Це допомагає створити спосіб життя, який не тільки допоможе вам схуднути, але і не повернути втрачені кілограми. Якщо ви вирішите це зробити, вам потрібно замінити п’ять нездорових харчових звичок п’ятьма здоровими. Наприклад, потрібно регулярно пересуватися. Не потрібно переривати, дієта вимагає лише 30 хвилин фізичної активності на день. Дієта протягом перших двох тижнів сувора - тут ви можете скинути цілих 3-5 фунтів. Якщо ви впораєтеся з цим, дієта, що наведена нижче, може бути легко підтримана.

Короткочасна втрата ваги: ​​3.3

Тривала втрата ваги: ​​2,9

Як легко слідувати: 3.1

4567. Дієта спостерігачів ваги - 39 балів

Це одна з найпопулярніших програм схуднення, яка обіцяє 1 фунт мінус на тиждень, якщо дотримуватися двох простих правил: харчуватися здорово і займатися спортом. В основному це дієта з високим вмістом білка та нежиру - вона призначає оцінку кожному прийому їжі на основі вмісту білків, вуглеводів, жирів, клітковини та калорій. В основному він рекомендує вживати продукти з низьким глікемічним індексом. Джессіка Сімпсон скинула 27 кілограмів з її допомогою.

Короткочасна втрата ваги: ​​4,0

Тривала втрата ваги: ​​3,5

Як легко слідувати: 3.7

2-3. Дієта TLC - 4 бали

Ця дієта була розроблена американськими кардіологами для пацієнтів, схильних до серцевих захворювань до зниження рівня холестерину. Це допомагає знизити рівень холестерину до 8-10% за 6 тижнів. На думку творців дієти, насичені жирні кислоти можуть бути відповідальними за високий рівень холестерину. Якщо ви будете слідувати цьому, слід уникати червоного м’яса та молочних продуктів з підвищеним вмістом жиру. Хоча дієта була винайдена для зниження рівня холестерину, вона також є прекрасним методом для схуднення - за півроку за її допомогою можна скинути 9-10 кілограмів.

Короткочасна втрата ваги: ​​3.2

Тривала втрата ваги: ​​2.8

Як легко слідувати: 3.0

23. КОЖНА ДІЄТА - 4 бали

Дієта була розроблена спеціалістами Університетської лікарні Раша в Чикаго, щоб зменшити ризик "деменції" у літньому віці, особливо хвороби Альцгеймера. Дієта - це поєднання двох дієт: середземноморської та дієти DASH. Він рекомендує їсти 10 груп продуктів, корисних для мозку: цільні зерна, зелене листя та інші овочі, горіхи, ягоди, квасоля, риба, птиця, оливкова олія, вино. Це одна з найпростіших дієт для дотримання.

Короткочасна втрата ваги: ​​3.1

Тривала втрата ваги: ​​2,9

Як легко слідувати: 3.7

1. DASH дієта - 4,1 бала

Дієта DASH перемагає у дієтичному змаганні вже шість років. Як випливає з назви - Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) - спочатку був винайдений для пацієнтів з високим кров’яним тиском. Дієта також може знизити систолічний артеріальний тиск на 7-12 балів. Але це не тільки знижує артеріальний тиск, але і вагу, не мало: за два тижні ви можете позбутися до 4 фунтів за вашу допомогу. Слід зменшити споживання солі та уникати їжі з високим вмістом холестерину та насичених жирів. Рекомендує споживання цільних зерен, овочів, фруктів, нежирних молочних продуктів, білого м'яса та несолених олійних культур.

Короткочасна втрата ваги: ​​3.2

Тривала втрата ваги: ​​3,0

Як легко слідувати: 3.1

Улюбленець чоловіків: ось угорський спорт, який навіть може пройти до Олімпіади! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронці отримують вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС