- Хвороба Аддісона
- Діабет
- Розлади щитовидної залози
- Ожиріння, надмірна вага
- Порушення жирового обміну
- Метаболічний синдром
- Розлади щитовидної залози
- Розлади паращитовидної залози
- SLO-синдром
- Рак шкіри - меланома
- Рак шийки матки
- Лімфома
- Рак молочної залози
- Міома
- Рак щитовидної залози
- Рак простати
- Рак легенів
- Рак товстої кишки
- Рак нирок
- Рак яєчників
- Рак підшлункової залози
- Хвороба Ходжкіна
- Неходжкінські лімфоми
- Рак печінки
- Інсульт, інсульт, інсульт
- хвороба Альцгеймера
- Епілепсія
- Мігрень
- хвороба Паркінсона
- Шизофренія
- Стрес
- Розсіяний склероз
- Депресія
- Аутизм
- Тривога
- Панічна атака
- Нервова анорексія
- Нервова булімія
- Порушення сну
- Погіршення слуху, глухота
- Відшарування сітківки
- Сухі очі, сухі очі
- Дальтонізм
- Сіра катаракта
- Ячмінь
- Катаракта, глаукома
- Діабетична ретинопатія
- Шум у вухах
- Хронічний середній отит
- Астма
- ХОЗЛ
- Туберкульоз, туберкульоз
- Поліп носа
- Повітряна скриня
- Пневмонія
- Стеноз крайньої плоті
- Вагінальні виділення
- Вагінізм
- Передчасна еякуляція
- Імпотенція
- Кісти яєчників
- Нерегулярні менструації
- ЗПСШ, венеричні захворювання
- Менопауза
- Безпліддя
- Інтимна гігієна
- Кандидоз, кандидозна інфекція
- Збільшення простати, ДГПЗ
- Запалення передміхурової залози
Не сприймайте це легковажно: що таке запаморочення - запаморочення - позаду ...
Емпатія також може дуже допомогти! Міжнародний рак легенів N…
Що робити хворим на дихання з коронавірусною ходьбою ...
Новий коронавірус заражає протягом декількох днів
- Дієта, дієта
- Харчування
- Куточок душі
- Спорт, вправи
- Наркоманія
- Здоровий спосіб життя
- Краса
- Дитина - Сім'я
- Чекаючи дитини
- Вітаміни
- Зміна віку
- Дім, відпочинок, подорожі
- Зоряне
- Секс
- Секс - Кама Сутра
- Фотогалереї
- Рецепти
- Дієти при хворобах
- Духовне тло хвороб
- Терапії
- Діагностика
- Природні засоби
- У траві
- На наше здоров’я!
- Що таке діабет?
- Діабет 1 типу
- Діабет 2 типу
- Гестаційний діабет
- Його лікування
- Ускладнення діабету
- Вимірювання глюкози в крові
- Інсулінотерапія
- Діабетична дієта
- Пов’язані статті
- Порушення сну
- Поради та поради
- Лексикон сну
- Часті запитання
- Корисні посилання
- Відео про порушення сну
- Пов’язані статті
- Бактеріологія
- Допомога в біді: антибіотики
- У боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами
- Бактеріальні інфекції
- Часті запитання
- Лексикон
- Пов’язані статті
- Біль
- Види болю
- Полегшення болю
- Часті запитання
- Лексикон
- Пов’язані статті
- Стрес
- Добре чи погано?
- Причини
- Симптоми
- Лікування
- Поради
- Посилання
- Оздоровчий ABC
- Пов’язані статті
- Головна сторінка
- /
- Спосіб життя
- /
- Спорт, вправи
- /
- Дієта для дітей спортсменів
Дієта для дітей спортсменів
Регулярні фізичні навантаження мають важливе значення для здорового розвитку дітей, але потреби в зростанні відрізняються від харчових потреб дорослих.
Питання про харчову науку було узагальнено в останньому випуску Європейської ради з питань продовольчої інформації, Food Today. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, ВООЗ дітям у віці від 5 до 17 років рекомендується витрачати в середньому одну годину на день на фізичні вправи, енергійні або напружені фізичні вправи. Це потрібно не тільки для зміцнення, але і для розвитку м’язового та кісткового розвитку.
Згідно з даними європейського дослідження HELENA, опублікованого цього року, лише 57 відсотків хлопчиків-підлітків та лише 28 відсотків дівчат того самого віку займаються не менше 60 хвилин на день.
Дітям, які багато рухаються і займаються спортом, потрібна така калорія на додаток до енергетичних потреб фізичної активності, покривайте також потребу у зростанні та зміцненні. Якщо це з будь-яких причин не підходить, фізичний та розумовий розвиток затримуються. У цьому випадку організм в першу чергу використовує м’язову тканину тіла.
Стаття продовжується після реклами
Вуглеводи - це джерело номер один для енергетичних потреб руху. Особливо рекомендується вживати цілі вуглеводи. Організм виділяє з вуглеводів цукор і глюкозу, які вживаються негайно за потреби. Невикористана глюкоза зберігається в м’язах у вигляді глікогену. Коли потрібно більше «палива», глікоген перетворюється на глюкозу. Дітям, які займаються спортом, що вимагає тривалих фізичних навантажень, бажано їсти більше вуглеводів за дні до важких фізичних вправ.
Важливо також споживати достатню кількість білка, але неправильно вважати, що вживання більше білка та м’яса швидше збільшує м’язи. Це вимагає більшої підготовки. Дітям-спортсменам зараз потрібно більше заліза та кальцію, останнім потрібно розвивати міцні кістки. Жири є важливими джерелами енергії і потрібні через вітаміни, які в них розчиняються. THE діти-спортсмени повинні пити багато рідини, особливо води. Найкраще пити мінеральну воду з достатньою мінералізацією через втрату солі через потовиділення.
- Дієта для дітей спортсменів
- День здоров’я Семмельвейса дозволений до дієт у журналі «Здоров’я та спосіб життя в дитинстві»
- Сексуальна ідентичність, статевий розвиток та розлади - журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Шок, шок, спричинений струмом - Журнал "Здоров'я та спосіб життя"
- Сольовий суп - журнал «Здоров’я та спосіб життя»