Зміст статті

  • Що таке дієта на зеленому чаї?
  • Чи можна схуднути?
  • Скільки калорій у напої
  • Що корисно для схуднення
  • Як пити зелений чай для схуднення
  • Дієтичні характеристики
  • Протягом тижня
  • 1 день
  • Варіанти дієти із зеленим чаєм
  • У рису
  • У молоці
  • Як вибрати і заварити зелений чай

Навіть найсуворіші системи схуднення не заперечують присутності в меню трав'яних напоїв, оскільки вони майже не містять калорій і не шкодять людині, проте дієта із зеленим чаєм видається синонімом слова "голод". Наскільки ефективною є ця техніка схуднення, яких цілей з нею можна досягти, для кого вона рекомендована та що будь-який чай підходить для цього завдання?

Що таке дієта на зеленому чаї?

Втрата ваги за цим методом не означає, що їжа відкидається більше доби, оскільки лише хворий з ліжком здатний довше зберігати напої. Решті потрібно давати енергію для життя, яка не синтезується рідинами. Обов’язковий прийом великої кількості цього напою в раціоні через зелений чай для ініціювання обмінних процесів, сприяння роботі кишечника та часткового зниження апетиту. Бувають дні посту із зеленим напоєм, але він триває лише один день, одночасно знижуючи активність.

Чи можна схуднути?

Цей напій не має жиросжигающих властивостей, тому не варто вірити, що це чарівна паличка з десяти причепів. Це ще не зменшить ваше бажання солодкого і шкідливого, не дозволить забути про їжу на півдня. Схуднути через зелений чай без зайвих зусиль? Ні. Однак, додатково коригуючи свій раціон і зменшуючи загальну добову калорійність, ви можете схуднути, вживаючи зелений чай. Це сприяє м’якій природній втраті ваги, оскільки залишає рідину з тканин.

Скільки калорій у напої

Завдяки своєму “ваговому” положенню цей напій є абсолютно безпечним - навіть якщо ви плануєте чайну дієту, в якій випивати в літрах, він не влучить у показник. Калорійність листового зеленого чаю дорівнює нулю, решта показників (BJU) також дорівнюють нулю, хоча деякі сорти можуть містити до 5 ккал до 100 мл. Однак ви повинні розуміти, що це стосується лише чистого напою, несмачного (як цукру, так і більш складних «хімічних речовин»). Якщо спробувати розбавити зелений чай молоком, калорійність збільшиться точно на кількість енергетичних добавок.

Кухоль зеленого

Що корисно для схуднення

Завдяки ряду позитивних властивостей, властивих напою, він втрачає свою кількість - багатий хімічним складом та антиоксидантами, що пригнічують старіння клітин. Ці ж речовини сприяють виведенню токсинів і прискоренню обміну речовин. Зелений чай для схуднення також корисний для поліпшення терморегуляції клітин, що допомагає спалювати жирові відкладення - інші типи чаю не мають цих властивостей. Іншими плюсами є:

  • м’яке придушення голоду (стосується лише напоїв без цукру, інакше відбувається передозування інсуліну) протягом 1,5 годин;
  • заспокоєння нервової системи (під час жорсткої дієти це сприяє зменшенню емоційних втрат);
  • підтримка здоров’я шкіри (дієта вражає насамперед завдяки зовнішньому вигляду, оскільки їй бракує вітамінів та мінералів).

Як пити зелений чай для схуднення

Якщо ви плануєте схуднути за допомогою цього напою, ви повинні розуміти, що в якості соло ви можете впливати лише на кілограми рідини, оскільки ваші нирки очищаються. На жири це не впливає, якщо не вживати жодних додаткових дій - це традиційне виправлення меню, при якому видаляються всі шкідливі продукти і в якому зменшуються всі калорії (розраховується індивідуально). Про те, як пити зелений чай для схуднення, професіонали готові отримати кілька порад:

  • Не використовуйте підсолоджувачів - вони спочатку провокують стрибки інсуліну, а потім апетит; По-друге, вони збільшують калорійність напою і містять цукри, які перетворюються на непотрібні відкладення.
  • Втрата зеленого чаю, втраченого з молоком, також неефективна. Напій більш поживний, ніж порожній, оскільки містить білок, але активне вживання молока також негативно впливає на людей через лактозу.
  • Що б не стосувалося дієти, приготовленої із зеленим чаєм, не слід пити на ніч (після 18:00), оскільки велика кількість кофеїну стимулює нервову систему, не дозволяє розслабитися.
  • У будь-якій дієті зелений чай слід приймати до або між прийомами їжі, а не після.
  • Гарячий чай допомагає схуднути і придушити голод, тоді як холодний чай підвищує апетит і пришвидшує обмін речовин.

Дієтичні характеристики

Цей продукт є чудовим варіантом для тих, хто хоче схуднути, але навіть незважаючи на це, потрібно бути обережним. Його використання у великих кількостях напружує нирки та серце, витікає частина мінералів, а кофеїн викликає нервове збудження. Дієта із зеленим чаєм має ряд особливостей, з якими вам слід ознайомитись перед тим, як почати худнути:

  • Приберіть з раціону борошно і жир, інакше ви не побачите ефекту від дієти.
  • Ви не можете давати собі алкоголь на цій дієті - це вражає ваші нирки.
  • Така дієта не рекомендується тим, хто страждає гіпотонією/гіпертонією, хворобами серця, гастритом. Вагітні жінки не можуть втратити цю систему.

Протягом тижня

Тривала втрата ваги означає, що в обов’язковому порядку вживати в меню продукти, що дозволяють підтримувати рухову активність і не відчувати занадто сильного голоду. Основною стравою є свіжі (!) Фрукти, овочі, крім крохмальних видів, і додайте трохи білка (яєчний жовток, яйця, курка) для насичення. Прийом їжі із зеленим чаєм протягом тижня включає однакову дієту щодня і виглядає так:

  1. 8:00. Кухоль зеленого чаю, порція (40 г сухого продукту) гречаної каші.
  2. 10:00 год. Яблуко.
  3. 12:00 год. Кухоль зеленого чаю.
  4. 14:00. Варена грудка (100 г), огірок.
  5. 16:00 год. Кухоль зеленого чаю.
  6. 18:00. Яйця варені (тільки білки, 3 штуки), апельсин.
  7. 20:00 год. Кухоль зеленого чаю.

1 день

Відмінний і не найважчий спосіб схуднути на кілограм на день - спробувати поєднання сухофруктів і зеленого чаю, яке потрібно їсти цілий день. Використовується родзинки та курага, загалом до 600 г (рівне співвідношення) та прибл. Випийте 500 мл чаю. Залишок рідини захоплюється чистою водою, бажано теплою водою. Ви можете трохи змінити цю схему, якщо вам не подобається, сухофрукти та овочі можуть спричинити втрату ваги - помідори та огірки (ті ж 600 г). Ця їжа зеленого чаю протягом доби стимулює роботу кишкового тракту, але протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Варіанти дієти із зеленим чаєм

Кількість способів схуднути за допомогою цього напою постійно збільшується. Існують суворі дієти, орієнтовані на 3 дні, оскільки споживання калорій та асортимент продуктів занадто обмежені. Є більш м’які системи, які базуються на здоровому харчуванні, але мають зрізаний раціон харчування, що забезпечує активну втрату ваги. Наведена нижче швидка дієта із зеленим чаєм - лише одна з багатьох і вважається найефективнішою.

У рису

Японська техніка гейш також популярна за межами Азії, оскільки втрата ваги починається з 4 кг за 5 днів, і якщо повторити дієту після тижневої перерви, результат буде ще більш вражаючим. Обмежень багато, меню жорстке - всього 3 продукти. Дієта з рису та зеленого чаю не підходить тим, хто отримує важкі фізичні навантаження, але інтерес не зменшується, оскільки це дуже ефективний спосіб позбутися від зайвого.

Ця дієта базується на наступних правилах:

  • Щодня варений рис без солі (склянка сухого продукту щодня), молоко (400 мл), чай (500 мл). 3-4 прийоми їжі невеликими порціями.
  • Ні смаку, навіть меду.
  • Випийте 1-2 склянки мінеральної негазованої води.
  • Візьміть коричневий рис - він допоможе очистити кишечник.

У молоці

Ця техніка застосовується в дні голодування, оскільки вона занадто жорстка, щоб продовжувати її на кілька днів. Дієта зеленого чаю, виготовлена ​​на молоці, переноситься тільки повністю здоровим організмом, вона протипоказана при підвищеній кислотності шлунка, при виразці шлунка, неприпустима при печінці, жовчних протоках, дефіциті лактози. Меню "голодне", бо вам доводиться витрачати цілий день на рідини. При такій дієті приблизно Можна скинути 1 кг, але якщо дотримуватися правильної дієти через тиждень, результат буде мінус 4-5 кг.

2 варіанти схуднення на день:

  • Нагрійте літр молока, пропустіть 4 чайні ложки. чайного листя, додайте чверть години. Розділити на 5 порцій, дати охолонути перед вживанням.
  • Залити окропом (0,5 літра) зеленого чаю (2 чайні ложки), через півгодини розвести теплим молоком (1: 1). Довести до кипіння, випити протягом дня.

Як вибрати і заварити зелений чай

Щоб досягти максимального ефекту, потрібно знати, які типи основного продукту ви купуєте, і як підготувати його до використання. Дієтологи дають ряд основних рекомендацій щодо приготування чаю для схуднення, щоб це тіло тонізувало, виводило всі токсини та стимулювало обмін речовин:

  • Не купуйте чайний пакетик - інгредієнти в ньому не найкращої якості, цей напій не матиме позитивного впливу на організм.
  • Якщо є можливість, візьміть японський чай.
  • Не заливайте сировину окропом - враховуйте оптимальну температуру 80-85 градусів.
  • Обов’язково дайте напою варитися, бажано під рушником, приблизно прибл. протягом 10 хвилин. Чверть години, але вже не.
  • Напій буде ще ефективнішим, якщо ви додасте спеції, що сприяють спалюванню жиру: корінь імбиру, кориця, гвоздика, м’ята.