Якщо ви дотримуєтесь цього єдиного правила під час дієти, у вас виграш. Я спробував, це працює!

Якщо у вас проблеми зі своєю вагою, ви хочете схуднути і у вашому житті дієта - це вже сусід по кімнаті, але вам ніколи не вдавалося схуднути, не з’ївши Місяця, тоді ви не повірите, на що я натрапив на наукових сторінках. Напевно ваш день настав, бо вчені Корнельського університету експериментували з одним із способів дієти протягом двох років і нарешті щось придумали ...

дієтологи

Бо справді є такий ляпас простим дієтичним методом, який працює. Принаймні так виявили їх дослідження. Вивчено та зважено 162 предмети. Фактично! Вони залишились такими. Але це дієта! І все таким чином, що їм не потрібно було нічого брати чи голодувати. Їм просто довелося дотримуватися брудної простої стратегії. Що?

Білка бура і смугаста. Це всі знають, але мало хто вже знає, що він живе на лайках. Серйозно! Якщо ти не натиснеш, як зараз, ти залишишся голодним. І ви пропускаєте наступну хорошу ідею. Ви цього хочете? Годуй білку: подобається!

Ефективна дієта: враховуйте кожен день!

Це воно. Справді. Вони не давали ні ягід, ні дієти, нічого. Також контрольна та втручальна групи попросили їх втратити 1% маси тіла. Кожен міг сам вибрати, як хотів цього досягти. З дієтою чи фізичними вправами це не мало значення. У свою чергу, група втручання щодня їм довелося зважитися і виправити це (!) є. Я знаю, що ти маєш на увазі, ось що мені спочатку спало на думку:

Але як би це працювало?

Я відразу скажу тобі причину, але з криком білки я роблю у світ, що ти насправді робіт! Я намагався. (Як і наша 5-функціональна водозберігаюча душова насадка, і я знаю, що вам вона теж сподобається, тому натисніть на наступне оголошення і спробуйте безкоштовно! ->)

Вони пишуть, що ще не мають відповіді на все, але мають кілька хороших припущень. Подивимось:

  • Щоденні роздуми змушують нас встановити зв’язок у мозку між прийомами їжі та вагою нашого тіла, допомагаючи тим самим пропагувати суть дієти.
  • Відстеження зміцнює людину у певних формах поведінки. Такі як менше насі або більше ходьба. (Ні, цей сирний руді не вартий 10 десятиліть. Ну, макс. У будь-якому разі:))
  • Вважається, що шкала також працює при купівлі їжі, тому відповідати доводиться відповідно до вимог дієти.

Я не тільки щоразу записував свою вагу, але й підкреслював кожен день, що також були великі цифри наскільки це змінилося того дня моя вага (або зі знаком мінус, або зі знаком плюс), на який, звичайно, було добре подивитися, навіть якщо він щойно впав на 200 грам. У ті дні, коли я набирав вагу, я добре думав про цей день що я зробив інакше порівняно з попередніми, і я теж це писав. Тож незабаром малюнок зібрався, щоб дати мені напр. мені потрібні олійні культури (також) під час дієти (ну, припустимо, це зрозуміло, оскільки я білка:)). Кілька разів, коли у мене не було 5-10 очей мигдалю на день, я худнув, хоч і слідував за всім іншим так само. Звичайно, це все залежить від дієти, від того, що вам дозволено робити, чого не можна і чого дотримуєтесь, або ви просто порушуєте правила. Неймовірно, але саме так я справді звернув на це увагу. Я теж не розумію.

* Важливо, щоб на балансі під час менструації могла відображатися неправдива інформація (збільшення ваги) через затримку води, але це буде відновлено згодом, тому вам не потрібно лякатися. Тим, хто боїться, краще не дивитись на терези в ці кілька днів! А ще, просто не хвилюйся!;)

Однак навіть вони цього не розуміли:

THE краще працює у чоловіків це стратегія як для жінок. Вони поки не знають науково, чому, але виявили щось інше ...

Наприклад якщо ви також тип джоджо, у мене є ще кілька хороших новин: в той час як 40% контрольної групи відновлювали жир через 1 рік, але протягом 5 років це було вже 100%, ваги краще тримали свою вагу. Баланс-баланс: 2-0.

Ще одна річ, яка може бути важливою!

Очікування в тесті було таким Втрачають 1% своєї ваги за 10 днів. Коли це було досягнуто, нова ціль знову становила 1%, поки не було досягнуто 10% втрати ваги. Це пояснюється тим, що для більшості людей втрата ваги на 1% вимагає не більше, ніж зменшення щоденного споживання калорій всього на 150 калорій протягом двох тижнів. Або, наприклад, так багато спалювати кожен день пішки. І це не порочно, але набагато простіше, що ви завжди зосереджуєтесь лише на 1% і ти не боїшся від 10%, плюс ви поступово змінюєте свої звички, що робить це природним і інтегрований у ваше життя маленької білочки.

Тож будьте добрими друзями зі своїм балансом, адже разом все справді простіше, чи не так? Дайте йому ім’я, намалюйте смайлик, прикрасьте на свій смак ... що завгодно, просто станьте важливою частиною ваших днів.

Ви хочете схуднути? Тоді не катуй себе, просто вимірюй і фіксуй! Програма електронних таблиць Excel, технічний папір чи додаток для балансу Android? Неважливо, просто пишіть дані кожного благословенного дня.