Поради фітотерапевта Овідіу Буйор для людей, схильних до ожиріння!
За словами високо відомого 92-річного професіонала, дотримання радикальних дієт для схуднення не завжди може виявитися найкращим рішенням. Щоб підтримувати нормальну вагу, здоровому харчуванню слід навчитися в ранньому дитинстві.
Овідіу Бужор є одним із засновників одного зі стовпів натуропатії в Румунії, надаючи ряд корисних порад щодо поліпшення стану людей із зайвою вагою. перш за все порада, що свідоме харчування слід починати з раннього віку, і ми не повинні дозволяти їжі визначати наше повсякденне життя.
В той самий час він не схвалює дотримання радикальних дієт, оскільки вони зазвичай викликають порушення метаболічного балансу. Втрата ваги повинна бути поступовою і може призвести до максимальної втрати ваги на 1-2 кг на тиждень.
У раціоні людей із зайвою вагою фітотерапевт щодня супи, салати, м’ясо, молочні продукти, фрукти і звичайно рекомендує вживати багато лимонної води. Ці люди можуть сміливо їсти овочеві супи не тільки на обід, а й на сніданок, звичайно ж без макаронів.
Помідори, шпинат, цибуля-порей, цвітна капуста, гарбуз, морква, селера, редис, цибуля, червонокачанна капуста, баклажани та інші овочі можна використовувати для приготування салатів. Що стосується м’яса і яловичини, і домашня птиця поруч з рекомендується вживати якомога більше риби.
Вони вибирають з молочних продуктів пісний коров’ячий сир, сир, йогурт, звичайно лише в невеликих кількостях.
Їх можна їсти як гарнір до основних страв ячмінь, коричневий рис, каші, цвітна капуста, квасоля та гриби, які сміливо приправляються гострим перцем і перцем, оскільки вони сприяють хорошому травленню.
Овідіу Бохор згідно з, капустяний сік і цитрусовий сік - найважливіші інгредієнти раціону.
- До скрученого соку апельсина, лимона і грейпфрута додайте 300 мл води і дві ложки меду. Крім того, намагайтеся випивати не менше 8 склянок чистої води на день.
Пити каву дозволено, але звичайно без цукру. Торти, солодощі, макарони, морозиво, жирне м’ясо, консерви, алкоголь та напівфабрикати повинні бути повністю виключені зі щоденного раціону.
Ще одна важлива порада - це дієти повинні їсти принаймні 4-5 разів на день, звичайно, завжди лише невеликі дози, і останній прийом їжі слід робити до 19:00.