Дієта для дівчинки-підлітка

Все почалося з 13 років, у спортивному класі вони зважили нас перед усім класом, такі види діяльності, які вчителі проводять для зниження морального духу учнів, на мій подив, моя вага була вищою за всіх інших, 62 кілограмів лише 1,55, для мене було жахливо терпіти дражніння інших, хоча я ніколи не дбав про думки інших, що насправді змінило моє мислення, коли я побачив себе на відео, я не міг повірити, що це дівчинка - це я, вона була кулькою, тому, як тільки я поїхав у відпустку, мама відвела мене до дієтолога, завдяки чому я зумів скинути 9 кілограмів за 3 місяці, це була спеціальна збалансована дієта для підлітка, з якою я я міг насолоджуватися їжею, я справді відчував худість, коли, вступаючи до школи, мені довелося придбати іншу форму, оскільки попередня була гігантською.

підлітка

Спеціальна дієта для дівчинки-підлітка

Метаболізм у підлітка (12-17 років) набагато швидший, тому, якщо ваш діапазон такий, схуднення набагато легше, я дотримувався цієї дієти протягом 4 років, і моя вага за цей час була стабільною, в середньому 9 кіло через 3 місяці.

Сніданок
1 напій: кава або шоколад без цукру або світла
1 молочна: сир або молоко для напою або 1 варене або омлет у воді
1 борошно: 3 солоні сухарики або 1 скибочка хліба або крупи

Середина ранку
1 плід: яблуко або груша, будь-хто, крім банана

Обід
1 М’ясо: порція курки або м’яса
1 борошно: 1 порція рису, картоплі або банана
2 Овочі: Помідор з салатом або огірком

Середина дня
1 фрукт: яблуко або груша, будь-хто, крім банана, 1 легкий желатин або 1 сік

Вечеря (НІКОЛИ БОЛОКИ)
1 М’ясо: порція курки або м’яса
2 Овочі: Помідор з салатом або огірком

Порції мають розмір вашої закритої руки (кулака), для м’яса вашої відкритої руки та для овочів, що ви хочете з’їсти.

Це дієта, яка дійсно допомагає схуднути, і це дуже просто, перед тим, як почати її, я з’їв удвічі більше, так що це дійсно допомогло мені, після того, як мені було 20, я намагався дотримуватися її, але хоча я не набирав вагу, пам’ятаєте, що втратили його. Якщо у вас є сумніви, дайте мені знати, пам’ятайте, що у підлітковому віці важливо мати збалансоване харчування, красу і найголовніше, ЗДОРОВ'Я залежить від цього, після 20.