За статистикою, більшість жінок починають вагатися після 45 років, і це результат багатьох факторів. Фахівці стверджують, що дорослим жінкам не обов’язково дотримуватися модельних параметрів і краще орієнтуватися на здорову дієту, яка допоможе досягти бажаної ваги. Дієта для схуднення після 45 років - це набір певних правил, які не тільки допоможуть вам скинути зайві кілограми, але і зміцнять здоров’я.
Дієта для жінок старше 45 років для схуднення
Жінка у віці повинна відмовитися від різних видів голоду, оскільки це може негативно позначитися на її здоров’ї. Дієтологи продовжують говорити, що єдино правильним рішенням у будь-якому віці є правильне харчування та здоровий спосіб життя.
Правила схуднення після 45 років:
Я також хотів би поговорити про те, що можна їсти вранці, в обід і ввечері. На сніданок краще вибирати продукти, що містять складні вуглеводи і білки. Наприклад, це може бути порція вівсяних пластівців і тостів з маслом або омлет з овочами. Закуски корисні для перекусів, але ви також можете побалувати себе джемом, оскільки вам потрібна глюкоза. Обід і вечеря багато в чому схожі, наприклад, нежирна риба або м’ясо з овочевим салатом. У другій половині дня ви можете додати порцію супу або гарніру до вищезазначеного. Якщо ви відчуваєте сильний голод ввечері, тоді випийте склянку кефіру.