ВАРІАНТИ ДІЄТИ

хочете схуднути

ДУКАНСЬКА ДІЄТА - Втрата ваги з перервами

Для кого це добре? - рекомендується для тих, хто в основному є "білковою партією" (молочні продукти, сири, йогурти, м'ясо).

  1. Я.розділ (вступ)

Спочатку потрібно вирішити, скільки кг ви хочете схуднути.

Якщо напр. Ви хочете скинути 5 кг, а потім на 2 дні їсти можна лише білок.

На цьому етапі можна їсти лише білок. Біле м’ясо, сир, молоко, сир, яйця. З них нежир також корисний.

Ні овочів, ні фруктів, ні гарніру, ні картоплі! - не може бути й мови.

Якщо ви хочете схуднути на 10 кг, дотримуйтесь цієї дієти протягом 3 днів.

Якщо ви хочете схуднути на 20 кг, дотримуйтесь цієї дієти протягом 5 днів.

Пропозиція: Спробуйте спочатку менші “цілі”.

  1. II.розділ (заходить на овоч)

Сире або на грилі поруч з білком.

Це потрібно робити до досягнення встановленої мети (кг).

  1. III.взводу

Ви вже можете з’їсти трохи вуглеводів.

1 х фруктів на день - найкраще вранці.

В день можна з’їдати 2 скибочки цільнозернового хліба.

А можна їсти макарони два рази на тиждень.

В інший час можна прийти до добре вживаного білка (яйця, йогурт, молоко, сир, сир, пісна шинка, біле м’ясо, риба)


Важливо: Довжина цього розділу визначається кількістю доставлених кілограмів: 4 дні на 0,5 кг.

Отже, для 5-кілограмового улову слід їсти протягом 20 днів, як рекомендується на цьому етапі.

  1. ARC.взводу

Тепер ви можете повернутися до звичного прийому їжі.

Однак, щоб зберегти свою вагу, ви можете раз на тиждень включати чистий білковий день. (Див. Розділ I).

Що потрібно завжди дотримуватися:

  • Їжте 5 разів на день!
  • Щодня випивайте 2-2,5 літра мінеральної води або чай без цукру.

Що заборонено!

  • Шоколад, торт, алкоголь. все, чого немає на папері.