ВАРІАНТИ ДІЄТИ
ДУКАНСЬКА ДІЄТА - Втрата ваги з перервами
Для кого це добре? - рекомендується для тих, хто в основному є "білковою партією" (молочні продукти, сири, йогурти, м'ясо).
- Я.розділ (вступ)
Спочатку потрібно вирішити, скільки кг ви хочете схуднути.
Якщо напр. Ви хочете скинути 5 кг, а потім на 2 дні їсти можна лише білок.
На цьому етапі можна їсти лише білок. Біле м’ясо, сир, молоко, сир, яйця. З них нежир також корисний.
Ні овочів, ні фруктів, ні гарніру, ні картоплі! - не може бути й мови.
Якщо ви хочете схуднути на 10 кг, дотримуйтесь цієї дієти протягом 3 днів.
Якщо ви хочете схуднути на 20 кг, дотримуйтесь цієї дієти протягом 5 днів.
Пропозиція: Спробуйте спочатку менші “цілі”.
- II.розділ (заходить на овоч)
Сире або на грилі поруч з білком.
Це потрібно робити до досягнення встановленої мети (кг).
- III.взводу
Ви вже можете з’їсти трохи вуглеводів.
1 х фруктів на день - найкраще вранці.
В день можна з’їдати 2 скибочки цільнозернового хліба.
А можна їсти макарони два рази на тиждень.
В інший час можна прийти до добре вживаного білка (яйця, йогурт, молоко, сир, сир, пісна шинка, біле м’ясо, риба)
Важливо: Довжина цього розділу визначається кількістю доставлених кілограмів: 4 дні на 0,5 кг.
Отже, для 5-кілограмового улову слід їсти протягом 20 днів, як рекомендується на цьому етапі.
- ARC.взводу
Тепер ви можете повернутися до звичного прийому їжі.
Однак, щоб зберегти свою вагу, ви можете раз на тиждень включати чистий білковий день. (Див. Розділ I).
Що потрібно завжди дотримуватися:
- Їжте 5 разів на день!
- Щодня випивайте 2-2,5 літра мінеральної води або чай без цукру.
Що заборонено!
- Шоколад, торт, алкоголь. все, чого немає на папері.