Поради щодо переїдання тим, хто зазнає труднощів у зростанні!
Ми також вже багато писали про дієтичну дієту та втрату жиру. Однак значна частина наших читачів - худі, ектоморфні чоловіки («одножильний», gizda, ми можемо це називати по-різному), які не хочуть худнути, а просто хочуть стати товстішими за будь-яку ціну! Хороша новина для них полягає в тому, що ви можете прочитати нашу першу статтю про «їжте стільки, скільки можете» про максимальне збільшення ваги.
Зразок дієти з високим вмістом вуглеводів для какао-бобів!
Зразок 1 меню
Сніданок: велика миска вівсянки з фруктами та молоком
Десята година: яйця всмятку, коричневий хліб, молоко, помідори
Обід: м’ясо на грилі, варена картопля, овочі,
Перекус: консервована томатна риба, тости, банан
Вечеря: яєчня з грибами та тостами
Зразкові меню 2
Сніданок: білковий коктейль, яблука, тости з маслом та холодне м’ясо
Десята година: фрукти, вершковий сир
Обід: смажена печінка з овочевим гарніром та коричневим рисом
Перекус: білковий напій з фруктами
Вечеря: відварна курка, рис, кукурудза
Зразок дієти може означати приблизно від 5 до 6000 калорій на день! На жаль на додаток до такого високого споживання поживних речовин, ви також збираєте надлишок. Якщо ви не готуєтесь до забігу залізної людини, бо мова йде про це. ми просто не можемо компенсувати втрату понад 7000 калорій на день, скільки б ми не їли, ми неминуче починаємо худнути.
Зразки - це не Писання, ви можете від них відхилятися, звичайно, вони просто створені для керівництва. Однак виходячи з цього, навіть ви можете вибрати свій раціон. Сподіваємось, прочитавши його з жахом і задавши собі питання: "а хто їсть стільки одного дня"? Відповідь - хто хоче набрати вагу!
КОМАНДА Gil/FitBuilder
Якщо у вас є своє власне лікування від ожиріння, яке ви використовуєте, зробіть його загальнодоступним у коментарях, щоб побачити, чи воно працює для когось іншого! Хорошого апетиту, хочу сказати приємне тренування!
Я задаю своє питання, я кажу свою думку.
План тренувань для ублюдків, рабів із перших рук:
План тренування: Вільні гирі, складені вдома. Вправи: Що з ними поєднується.
Дієта: варіант.
Сніданок: дошка з маслом, чай
о десятій: нічого або дошки, змащені маслом, чай
обід: скибочки хліба а-ля натураль, комерційна салямі, 1,5% молока
перекус: нічого або жирні дошки, чай
вечеря: яблуко TESKO, дошки на маслі, какао зі знижкою
Варіант B:
Сніданок: булочка TESCO, компресійна салямія попереднього дня, залишки какао
о десятій: нічого або яблука TESCO, булочки
обід: жирні дошки, економічна консервована кукурудза TESCO
закуска: нічого або дошка з варення
вечеря - це поєднання цих
На вихідних трохи м’яса, але не так багато, бо це потрібно і решті родини.
Ласло Позгай 2012-01-25 01:25:25