Дієти зазвичай містять багато фруктів, оскільки клітковини, які також присутні, наприклад, у грейпфруті, прискорюють проходження їжі через кишковий тракт і знімають судоми.
Дуже низькокалорійний грейпфрутовий план дієти:
Щодня слід випивати не менше 1 літра води.
Основне меню кожного дня тижня таке:
Сніданок: половина грейпфрута або 2,5 дл будь-якого несолодкого соку + дві скибочки бекону бекону + 2 яйця за смаком + чорна кава (без цукру) або несолодкий чай.
Обід: половина грейпфрута або 2,5 дл будь-якого несолодкого соку + салат з низькокалорійною заправкою + будь-яка кількість нежирного курячого м’яса, нежирної яловичини або риби на ваш вибір + чорна кава (без цукру) або несолодкий чай.
Вечеря: половина грейпфрута або 2,5 дл будь-якого несолодкого соку + будь-яка кількість салату з низькокалорійною заправкою або будь-який інший червоні або зелені овочі, приготовані на вершковому маслі або спеціяхe + нежирне куряче м'ясо, нежирна яловичина або риба на ваш вибір + чорна кава (без цукру) або несолодкий чай.
Перед сном: 2,5 дл томатного соку або знежиреного молока.
Жодні інші закуски не дозволяються. Також для м’яса та риби дозволяється лише зелена приправа. Не використовуйте соєвий соус, гірчицю, кетчуп.
Відповідно до дієти цього слід дотримуватися протягом 12 днів, тоді пропущено 2 дні, і двотижневий цикл слід повторити точно так, як описано.
Відповідно до цієї дієти, на 800 об. Менше споживання калорій на день. Грейпфрут або фруктові соки важливі, оскільки починаються процеси спалювання жиру, не вживайте більше або менше грейпфрута або фруктового соку.
- Якщо можете, зменште кількість кави, оскільки це впливає на ваш інсуліновий баланс, який є може запобігти процесу горіння. Випивайте лише 1 каву за один прийом їжі!
- Не їжте між прийомами їжі! Якщо ви їсте запропоновану їжу, ви не будете голодні.
- Якщо можливо, обсмажте їжу на вершковому маслі, а також покладіть велику кількість вершкового масла на овочі.
- Не їжте солодощів, хліба чи білих овочів та солодкої картоплі.
- Ви можете їсти подвійну або потрійну порцію м’яса, овочів та салатів.
- Їжте, поки не насититесь. Чим більше ви їсте, тим більше ви худнете. Ви худнете.
- Що дієтолог не може їсти: біла цибуля, картопля, селера, горох, крупи, кукурудза, накрохмалені овочі, чіпси, лісовий горіх, макарони, варення, солодкі соління, панірувальні сухарі, фрукти, салатні заправки з високим вмістом жиру.