Не може бути кращого часу для післяріздвяної дієти, ніж після великого 3-денного святкового застілля. Багато хто після Різдва усвідомлює, що їм не слід було їсти без зупинок і зберігати невелику кількість їжі. Тому бажано пізніше дотримуватися невеликої дієти, щоб збалансувати своє тіло, - пропонує Теремі Алекс, консультант з питань схуднення, автор блогу про дієту та схуднення.
Різдво - одне з найбільш жирних свят
Як ви вже переконалися, ви отримуєте найбільше, якщо їсте багато одночасно. Ось чому Різдво є настільки небезпечним для тих, хто хоче подбати про свою форму, оскільки ми, як правило, їмо набагато менше. Однак із цим не було б проблемою, якби ми з’їли хоч тістечка трохи пізніше, тож не відразу після їжі, а прослизнувши кілька годин. Саме для цього чудово підходить ця післяріздвяна дієта.
2-денна післяріздвяна дієта
Сніданок: Смузі (один банан, яблуко/полуниця/груша/малина/чорниця/апельсин/мандарин, 2 дл молока, одне сире яйце (за бажанням (якщо довго розгладжувати, воно буде пінним, вершковим)), свіжа м’ята та лимонник (якщо є)
10:00: яблуко/апельсин/мандарин/ківі/невеликий банан
Обід: будь-який суп чи овоч
Перекус: натуральна смажена або варена риба, рис (може бути рисовий-бізі), салат цацикі
Вечеря: молочні шкварки (2-3 столові ложки гризлі, 1,5 дл молока, 0,5-1 дл води), одне яблуко/груша (сира або варена), кориця, мед (1 чайна ложка, за бажанням) АБО натуральна смажена або варена риба, рис (можна рис-бізі), салат цзацікі
Сніданок: рибний салат (паштет)/крем з авокадо/крем з баклажанів, скибочка житнього хліба, овочі, вода/чай без цукру
10:00: яблуко/апельсин/мандарин/ківі/невеликий банан
Обід: будь-який суп чи овоч
Перекус: смажена або варена куряча грудка, нарізаний смажений перець, рис, будь-який компот (сік пити не можна)
Вечеря: будь-який суп чи овоч
Ви починаєте худнути ...
На даний момент не калорії повинні йти, а якість та якість їжі. Протягом наступних кількох днів ви побачите, як ваша вага починає зменшуватися і якщо ти добре зробиш, ти збережеш свою вагу, ти не набереш ваги. Одним із ключів до післяріздвяної дієти є суп та овочі, адже ви можете з’їсти їх багато, не набираючи при цьому ваги. Крім того, вони дуже годують груддю, тому швидше худнуть, ніж зберігають вагу.
- Боротьба з кілограмами за допомогою дієти та фітнесу
- Ефективне спалювання жиру для приготування імбирного чаю проти зайвих кілограмів - Дієта Феміна
- Рідке спалювач жиру! Тому пийте чай з кульбаби проти зайвих кілограмів і отрут - Дієтінг Феміна
- Коктейль для схуднення для зайвих кілограмів проти Фітта і зараз
- Різдво без переїдання! - Вийшов грудневий випуск “Дієта і фітнес”! Дієта та фітнес