Запам’ятайте цю одну вправу з YouTube - це повне диво для вашого тіла! Це не тільки позбавляє вас від деяких проблем зі здоров’ям, але й допомагає схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це робити це регулярно вранці та ввечері.

Досвід тих, хто спробував, може вас переконати. Жінки, які її виконували, схудла за тиждень від 2 до 4 кг. Звичайно, схуднення потрібно підтримувати правильним харчуванням.

вправа

В йозі це положення називається позою звільнення і благотворно впливає на органи шлунково-кишкового тракту та живота.

Ця проста вправа покращує рухливість кишечника, сприяє зміцненню м’язів шиї та спини та сприяє відновленню гнучкості хребта при сколіозі. Одночасно це положення знімає нервову напругу і пришвидшує обмін речовин. Через це ваша втрата ваги почнеться, і кілограми зникнуть набагато швидше.

Підхід:

Ляжте на спину і витягніть ноги.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Потягніть руки за землю вгору над головою, потім оберніть їх колінами і повільно потягніть до себе. Повільно підніміть грудну клітку і підтягніть коліна до обличчя - глибоко дихайте.

Тримайте цю позу 1 з половиною хвилини. Видихніть і покладіть руки і ноги на підлогу.

Ця вправа повторити 5 разів з невеликими перервами.

Це положення допомагає полегшити біль у животі та спині, одночасно усуваючи проблеми із запорами.

Бажаємо міцного здоров’я!

Попередження: Не виконуйте цю вправу, якщо ви подолали травму або страждаєте від високого кров'яного тиску. Якщо ви страждаєте від інших проблем зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед фізичними вправами.