31.5. 2015 7:45 Запалення - це стан, який пошкоджує здорові тканини, підвищує кров’яний тиск і може потенційно сприяти зростанню ракових клітин. Оскільки вживання занадто багато насиченої кислоти може збільшити ризик запалення, вони також є фарбувальними сумішами. Ми пропонуємо вам кількасот відсотків "запальничок" нашої слизової.
Жирне м’ясо
Запальна їжа збільшує ризик хронічних проблем зі здоров’ям, таких як рак, діабет, хвороби серця та аутоімунні захворювання. Кілька досліджень вказують на насичені тваринні жири як на винуватців запалення.
Замість жирного м’яса, такого як гамбургери, хот-доги, бекон або ребра, їжте більше багатих на омега-3 рибу, таких як лосось, сардини, скумбрія, тунець, а також квасоля, горіхи, соєві продукти.
Солодкий йогурт
Навіть йогурт із «фруктами на дні» може мати дивовижну кількість цукру - вибирайте нежирні або перейдіть на грецький йогурт. Підсолоджуйте білий йогурт чайною ложкою сиропу агави, щіпкою кориці та нарізаними кубиками фруктами.
Коли найкращий час для їжі?
Незбиране молоко
Щоб зменшити споживання насичених жирів, обмежте споживання незбираного молока. Натомість вибирайте органічне знежирене молоко. Інші методи - це органічна соя, мигдаль, рис, коноплі, фундук або вівсяні напої.
Вершковий сир
Ви любите жирний вершковий сир? Натомість вибирайте сир або запасну невелику кількість м’яких від природи сирів, таких як козячий сир або нежирна рікотта. Вони мають, природно, менший вміст насичених жирів.
Цукор у крупах
Є кілька досліджень, які показують, що дієта з високим вмістом цукру викликає запалення, людина має печінку, ніби вживає алкоголь. Також необхідно зменшити споживання солодких злаків і вибирати ті, що мають низький вміст цукру, високий вміст клітковини. Ще одним протизапальним сніданком є чиста вівсяна каша, особливо овес.
білий хліб
Як і цукор, вживання занадто багато очищених вуглеводів може призвести до запалення. Верхня межа - біле борошно, їжте хліб з непросіяного борошна з високим вмістом клітковини.
Приправні суміші
Високе співвідношення натрію та калію в раціоні може створити запальну реакцію. На нашу кухню потрапляють сезонні гарніри. Тому використовуйте свіжу або сушену зелень для ароматизації продуктів, таких як чебрець, базилік, шавлія, розмарин без додавання натрію.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Дієта, яка швидко вилікує вас від CORONAVÍRUS Ця їжа запобіжить пневмонії - галерея
- Дієта для запобігання пандемії Експерти попереджають про це ЇЖА під час коронавірусу!
- Дієта, яка дозволяє вилікувати діабет без інсуліну! Немає кращого лікування
- Це мама 3 дітей, яка не соромиться показувати своє тіло після пологів
- Проживання та харчування