Kaltzioa funtsezko minerala da osasunerako, eta funtzio desberdinak ditu gure organisko hainbat organotan; nerbio-bulkaden transmisioan eragiten du, beharrezkoa da bihotzak behar bezala funtzionatzeko, odol-koagulazioan eragina du eta hezurdura edo hezurdura egituraren part ere bada.
Іспанська, 30000 перцонетан егіндако ікеркета зентифіко батен арабера, хоріен% 70 байно гехіаготан, кальцій гутсіко дієта детектацен да.
Нутрізіоністен арабера, еснеа да мінерал хау лорцеко аукерарік онена, бітамін, білок ета фосфор бідезко конпозіціоарі ескер. Esneak, beste elikagai batzuek baino hobeto xurgatzen du kaltzioa; beraz, esnearen bioeskuragarritasunaren arabera, egunean hiru esne anoa edo gehiago hartuz gero, gomendatutako eguneroko kaltzioa hartzea lortzen da.
Kontsumitzaile gehienek badakite esnea kaltzio-iturri ona dela, baina kontsumoak behera egin du beste iturri batzuen bidez ere lor daitekeela pentsatzeagatik. Найкраще елікагай-тальда бацуекін альдератуз геро ордея, мінерал еснеа ітуррірік онена дела баєзтату дезакегу.
Elkarte zientifikoen txostenak dioenez, kontuan hartu behar da badirela jatorri begetaleko zenbait elikagai, hala nola zerealak, fruk, fruitu lehorrak, lekaleak eta barazkiak, kaltzio-iturri ere badirenak, baina dauznea esuna teskurakarisu esanauz esuna teskuragar esuna teskuragar esuna teskuragar esuna teskuragar esuna teskuragar esuna teskuragar hau da, kaltzioa eman arren, gure organismak ez du hain modul eraginkorrean aprobetxatzen; beraz, eguneroko kaltzioa hartzeko elikagai ordezkaezina izango litzateke.
Іспанська, біліміої та ерді пертсона інгурук бетецен дітузте ОМЕк остеопорозіарен діагностикакоко езаррітако ірізпідеак.
Esnearen bidez lortzen den kaltzioa 2 motako diabetes a eta haurdunaldiko diabetesa izateko arrisku txikiagoarekin lotzen da emakumeengan, horrez gain, istripu zerebrobaskularren eta minbizi mota batzuen (ondeesteko kolorearen, bularreko minbiziaren efezabedo erectidez erectidez erectidez erektiz.
Esnea eguneroko kaltzio kantitatea zurtatzeko biderik eraginkorrena dela frogatuta geratzen da.
Кальцій - важливий для здоров’я мінерал, виконуючи різні функції в різних органах нашого тіла, впливаючи таким чином на передачу нервових імпульсів, він необхідний для нормальної роботи серця, він впливає на згортання крові і навіть є частиною кісткової структури. або скелет.
Згідно з науковим дослідженням, проведеним у понад 30 000 людей в Іспанії, у понад 70% з них виявляється дієта з низьким вмістом кальцію, саме тому інтерес і занепокоєння щодо надходження цього матеріалу, а також щодо вітаміну D що втручається у ваш метаболізм, з’являється, коли справа доходить до збалансованого харчування, що є проблемою як з індивідуальної точки зору, так і з точки зору громадського здоров’я.
Дієтологи стверджують, що молоко є найкращим засобом для прийому цього необхідного мінералу завдяки складу вітамінів, білків і фосфору, що сприяє засвоєнню кальцію в більшій мірі, ніж інші продукти; отже, біодоступність молока гарантує, що при прийомі трьох і більше порцій молока щодня досягається рекомендована щоденна норма споживання кальцію.
Більшість споживачів знають, що молоко є хорошим джерелом кальцію, але його споживання зменшилось, оскільки вони помилково вважають, що його можна отримати з інших дієтичних джерел; Однак порівняння молока з іншими групами продуктів харчування показує, що молоко є найкращим харчовим джерелом цього мінералу не тільки за кількістю, але й за якістю.
Як зазначає звіт наукових товариств, слід враховувати, що існують певні продукти рослинного походження, такі як злаки, фрукти, горіхи, бобові, овочі та овочі, які також є джерелом кальцію, але їх біодоступність зменшується, якщо порівнювати це з молоком Іншими словами, незважаючи на забезпечення кальцієм, наш організм не користується ним настільки ефективно, отже, для щоденного прийому кальцію була б незамінна їжа - це молоко та його похідні. Крім того, у супермаркетах є молоко, збагачене кальцієм, що полегшує дістатися рекомендацій дієтологів, оскільки одна склянка забезпечує кількість кальцію, а також вітаміни D і K, що сприяє його правильному та необхідному засвоєнню.
Згідно з нещодавніми дослідженнями, вісім з десяти іспанців не поглинають необхідну для організму кількість кальцію та вітаміну D, тому, на думку ряду професорів-дієтологів, ці дані представляють виклик для громадського здоров'я через збільшення випадків остеопорозу в нашому населенні.
В Іспанії, за підрахунками, близько двох з половиною мільйонів людей відповідають критеріям, встановленим ВООЗ для діагностики остеопорозу, тому підтримка адекватного щоденного споживання кальцію має велике значення і є найкращим способом запобігти та гарантувати досягнення скелетами дітей необхідну кісткову масу і тим самим запобігти її втраті з віком.
На додаток до вищезазначеного, слід знати, що кальцій, що потрапляє через молоко, асоціюється з меншим ризиком діабету 2 типу та гестаційного діабету у жінок і може навіть мати профілактичний ефект при інсультах та деяких видах раку, таких як колоректальний, молочної залози або навіть щитовидної залози.
Було показано, що молоко є найбільш ефективним способом забезпечити необхідну добову кількість кальцію, і саме від нього залежить, що нейрони, гормони та м’язи нашого тіла працюють добре, а також здоров’я наших кісток.