дієта

Актриса та комік Малена Гінзбург опублікувала публікацію в Instagram, де повідомила, що вона сидить на дієті з маленьких років і що їй завжди було важко схуднути. Він сказав, що робив всілякі дієти і що цього року йому вдалося скинути 5 кілограмів за місяць із дієта зі швидким метаболізмом, Хейлі Помрой. З тих пір пошукові запити в Google зросли, і багато хто хоче знати, з чого складається популярна дієта дієтолога Хейлі Помрой.

Дієта зі швидким метаболізмом не має благословення багатьох дієтологів. Це правда, що в багатьох випадках ви дуже швидко досягаєте чудового макіяжу, але він має свої протипоказання. Ми розповідаємо вам, про що йдеться і що їсти, а що заборонено протягом 28 днів.

Як складається дієта Малени Гінзбург

Ми ділимось фрагментом книги "Рецепти дієти з прискореним метаболізмом", яка в Аргентині доступна лише в електронній книзі, але ми пам'ятаємо, що диво-дієти не тільки шкідливі для здоров'я, але й загалом вони не є стійкими: ефект відскоку більш ніж часті. Експерти не рекомендують суворої дієти, яка виключає групи продуктів, а їдять здоровіше, здоровіше і без надмірних обмежень, що призводить до великих запоїв.

Яка дієта, що прискорює метаболізм

Метаболізм - це процес, а не об’єкт. Зокрема, метаболічний процес складається з хімічних реакцій, які відбуваються в клітинах усіх живих організмів для забезпечення життя. Це зміна або перетворення їжі або в нагріванні, і в паливі, або в речовині (м’язи, жир, кров та кістки). У будь-який момент ваш метаболізм горить, рятує або нарощується.

Щоб активізувати обмін речовин і «перетворити тіло на машину для спалювання жиру», можна включити деякі звички.

  • У вас обмін речовин, тому що ви живі, а життя вимагає енергії. Нам усім потрібна енергія, щоб вижити - дихати, рухатись, думати і реагувати - і єдиний спосіб отримати цю енергію - через їжу. Їжа, яку ви купували, їли, готували і насолоджувались. Так глибоко!

  • Здоровий і функціональний метаболізм дозволяє нам мати точну кількість енергії, достатню кількість запасної енергії, що зберігається і готова до використання, а також міцну і стабільну структуру (тіло).
  • Однак хворий обмін речовин, повільний обмін речовин, не може ефективно отримати доступ до палива з їжі, яку ви їсте, тому замість того, щоб спалювати це паливо як енергію, воно зберігає його як жир у вашому тілі, зберігаючи його, коли ваше тіло знаходиться в більш здоровому стані.
  • Дієта, неживна їжа, гормональний дисбаланс, споживання хімічних та промислових забруднювачів, неправильно названі їжею, і життя із занадто великим стресом - це те, що уповільнює ваш метаболізм, коли він повинен прискоритись.

Дієта постійно вимикає ваш метаболізм, але дієта зі швидким метаболізмом знову розпалює вогонь. Попрацюйте над простою передумовою: заплутайте це

Подібно до того, як ви могли б виконувати комбіновані тренування для поліпшення спортивних показників свого фізичного тіла, комбіновані тренування вашого метаболізму стимулюють різні механізми горіння, нарощування та відновлення, щоб максимізувати ваші зусилля.

Подумайте про це так: якщо ви виконуєте лише один клас вправ, наприклад біг або бігова доріжка, ваше тіло звикає до цієї вправи, і незабаром ви перестаєте бачити результати. Ви зайшли в глухий кут, тому що щодня використовуєте однакові м’язи однаково, нехтуючи всіма іншими м’язами свого тіла.

Так само, як комбіновані тренування порушують цю рутину, тримаючи ваше тіло в подиві, дієта зі швидким метаболізмом порушує схему прийому їжі, заливаючи вас деякими життєво важливими поживними речовинами, яких у вас не було, але ніколи не однаково більше двох-трьох днів поспіль. Ця стратегія підтримує ваше тіло в роботі, здивуванні та підтримці, змінюючи біохімічні закономірності, що уповільнили ваш метаболізм. Це тривожний дзвінок для вашого тіла, який розпалить багаття, яке спалить калорії та жир, як ніколи раніше.

Поєднання обмінних тренувальних процедур також має перевагу в тому, що ви змінюєте їжу, яку ви готуєте та споживаєте, щоб ваш смак знову не застряг у рутині або не набрид. Два дні їдять в один бік, два дні їдять інший, а потім три дні їдять новий і смачний спосіб. Це весело, це цікаво, це смачно, і це працює.

Пам’ятайте, ваш метаболізм - це система, за допомогою якої ваше тіло піклується про енергію, яку ви набуваєте з їжею. Метаболізм надсилає цю енергію в різні боки залежно від того, що ви їсте і що робите. Краса вашого метаболізму полягає в тому, що ним можна маніпулювати: те, як ви харчуєтесь і як ви рухаєтесь та живете, впливає на те, яка частина вашої їжі зберігається як жир, скільки використовується як енергія, а скільки використовується для побудови структури вашого тіла.

5 основних учасників

Я сприймаю їжу як ліки, тож давайте згадаємо, як ви будете використовувати всю цю їжу для оздоровлення свого тіла:

Ваш кишеньковий гід

Ви пройдете цикл із трьох різних фаз для кожного з чотирьох тижнів дієти зі швидким метаболізмом:

Давайте розглянемо, як три фази дієти зі швидким метаболізмом переконують ваше тіло спалювати жир, нарощувати м’язи, врівноважувати гормони та закладати основу для створення здоровішого вас.

Наш організм потребує різноманітного харчування, щоб отримати всі необхідні поживні речовини для виконання всіх біологічних, фізіологічних та нейрохімічних функцій. Це саме те, що дають вам три фази дієти зі швидким метаболізмом.

Вам потрібні складні вуглеводи, природні цукри, білки, жири і навіть сіль, щоб підтримувати хімію організму нормально. Іноді вам потрібні високі терапевтичні рівні цих елементів, особливо коли ви позбавляли себе їх протягом тривалого часу. Включення цих видів палива, але не всіх одночасно, допомагає вам відбудувати, відновити, збагатити та поповнити свій виснажений організм та ваш метаболізм.

Кожна фаза триває короткий час, тому ви не вичерпуєте жодної системи чи частини свого тіла. Тривалий час виконувати будь-яку фазу - це все одно, що просити вас прибрати весь будинок, не спавши напередодні ввечері.

Правила

Мета - відновити ваш метаболізм, тому є кілька необхідних правил. Перше правило: їсти треба. Насправді першим основним правилом дієти зі швидким метаболізмом є те, що вам потрібно їсти п’ять разів на день. Вони бувають 35 разів на тиждень. І не варто обманювати або пропускати їжу!

Що робити

  • Правило 1: Їсти слід п’ять разів на день: триразово і дві закуски на день. Не варто пропускати їжу чи закуски.
  • Правило 2: Їсти слід кожні три-чотири години, крім випадків, коли ви спите.
  • Правило 3: Ви повинні їсти протягом перших півгодини після пробудження. Щодня.
  • Правило 4: Ви повинні дотримуватися плану протягом усіх 28 днів.
  • Правило 5: Ви повинні дотримуватися продуктів, дозволених на кожному етапі. Релігійно. Повторюю: лише ті продукти, що входять до списку фази, в якій ви перебуваєте.
  • Правило 6: Ви повинні дотримуватися порядку етапів.
  • Правило 7: Ви повинні щодня випивати третину ваги у децилітрах води (так, наприклад, якщо ви важите 80 кілограмів, ви повинні випити 26 децилітрів води).
  • Правило 8: Вибирайте органічну їжу, коли тільки можете.
  • Правило 9: М’ясо повинно бути без нітратів.
  • Правило 10: Вам слід робити вправи тричі на тиждень, відповідно до фази, в якій ви перебуваєте.

Готуючи їжу, ви помітите, що деякі інгредієнти не входять до жодного з рецептів цієї книги. Їх навмисно видалили, це не помилка.

Чого не можна робити

  • Правило 1: Без пшениці.
  • Правило 2: Без кукурудзи.
  • Правило 3: Без молочних продуктів.
  • Правило 4: Без сої.
  • Правило 5: Відсутність рафінованого цукру.
  • Правило 6: Без кофеїну.
  • Правило 7: Відсутність алкоголю.
  • Правило 8: Відсутність сухофруктів або фруктових соків.
  • Правило 9: Відсутність штучних підсолоджувачів.
  • Правило 10: Ніяких «дієтичних» продуктів без жиру.

(*) Уривки з книги "Рецепти дієти зі швидким метаболізмом" ("Penguin Random House"), Хейлі Помрой.