Австралійська співачка може похвалитися ефектним силуетом, і саме завдяки тренуванням і цьому методу схуднення
Міноуг Кайлі одна з тих жінок, які вона чудова в усі години, Не має значення, коли знаходиться фотографія, яку ви дивитесь. З самого початку співачка намагалася підтримувати форму, щоб дати все на сцені, саме тому вона завжди хотіла знати, чим вона займається і як триматися на місці протягом десятиліть.
В минулому, фізичні вправи були для неї необхідними підтримувати свою фігуру. Однак зараз, після 50, він залишив важкі аеробічні тренування, які він практикував раніше, трохи на утриманні, хоча він залишається завжди активний і регулярно займайтеся пілатесом, яким він тонізує свою фігуру.
Але їжа також є одним із важливих стовпів, який слід продовжувати на дні каньйону. Довго вона була найкращою чемпіонкою методу Монтіньяк. "Це працює для мене", - сказала співачка деякий час тому, але з чого складається такий спосіб харчування?
Що таке метод Монтіньяка
Француз Мішель Монтіньяк спроектував цей спосіб харчування як ефективний спосіб схуднути і утримати його знову. Він не рахує калорій і не вимірює кількості, а ділить вуглеводи відповідно до їх глікемічного індексу (ГІ).
Цей індекс вимірює, наскільки швидке харчування підвищує рівень глюкози в крові і Монтіньяк виключає з раціону продукти з високим глікемічним індексом (більше 50), оскільки вони стимулюють секрецію інсуліну та накопичення жиру.
У цю групу входять картопля, пшеничне борошно, рис, хліб, цукор, варена морква, мед ... Це також зменшує продукти із середнім індексом, такі як рис і цільнозерновий хліб або банани.
Він складається з двох фаз. Перший - це схуднення і заснована на дієті, що складається в основному з нежирних білків, таких як риба, птиця та бобові, що супроводжується вуглеводами з Низький ГІ.
Це ті, які є GI менше 35, наприклад свіжі фрукти, овочі або бобові. Цей метод або дієта також забороняє певні поєднання їжі, такі як жири та цукри або тваринні білки з вуглеводами.
Після досягнення бажаної ваги починається наступна фаза, яка полягає в технічному обслуговуванні і дозволяє включати вуглеводи, які раніше були заборонені.
Недоліки цієї дієти
Хоча було показано, що втрата ваги може відбуватися протягом перших тижнів дотримання цієї дієти, правда полягає в тому, що дієта Монтіньяка ніколи не мав симпатій дієтологів чи наукової спільноти.
Він заснований на a знижене споживання вуглеводів, що може призвести до втоми та нестачі енергії, а збільшене споживання білка та жиру, що може призвести до тривалих проблем, таких як високий рівень холестерину.
Крім того, щоб мати змогу дотримуватися його, необхідно, щоб ви дуже добре знали склад продуктів, а також їх глікемічні індекси, які можуть варіюватися в залежності від того, як вони готуються.
Тому перед тим, як починати будь-який тип дієти, краще, ніж ви віддайте в руки професіоналів, які можуть переконатися, що, дотримуючись цього, ви не будете піддавати своєму здоров’ю ризик або, в будь-якому випадку, вони складуть правильну дієту, яка вам потрібна.