яєчних

Яйця входять до списку продуктів, які можна їсти під час схуднення. Жовті безсумнівно, хтось їсть без страху, а хтось повністю виключає дієту.

Користь та шкідливий вплив дієти на курячі грудки

Багато хто вважає жовток чудовим джерелом вітамінів і мінералів. Він містить 150 г добової норми для ретинолу та пантотенової кислоти. Композиція містить ряд фосфоліпідів, важливих для клітинних мембран та нервових волокон. Містить лецитин жовтуватого кольору - речовина, яка має антислеротичну дію і позитивно впливає на роботу мозку та нервової системи.

У жовтих є недоліки. У цій частині в яйцях міститься найбільше холестерину, тому яєчний жовток слід виключити з раціону хворим на атеросклероз. Є насичені жири, які у великій кількості шкідливі для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. Лікарі та дієтологи не рекомендують вживати більше яєць на день.

У якій формі можна їсти жовток?

Існує кілька варіантів використання продукту, які потрібно обговорити більш докладно:

  1. Сирі жовті є найбільш небезпечними через ризик зараження сальмонелою.
  2. Свинячі жовтки смачні, але мають найвищу калорійність, оскільки використовують олії.
  3. В упаковці з дині для рецептів рекомендується використовувати продукт, оброблений парою. У цьому випадку вміст калорій мінімальний.
  4. Варений жовтий - найпопулярніший варіант приготування. Оптимальний час термічної обробки - 7-10 хвилин.
Як схуднути яйця та жовтки?

Рецепт торт-дієти досить простий для схуднення. Їжа сувора і не використовується більше трьох днів. Відварені жовтки слід вживати на сніданок і не більше одного шматка. Протягом дня можна їсти всілякі цитрусові. Плоди можна замінити нежирним кефіром та зеленими яблуками. Ще один рецепт нарізки дині - маринована білокачанна капуста з подрібненим жовтком. Ця страва подається на сніданок. Протягом дня можна їсти лише сиру капусту. В іншому випадку кількість овочів жодним чином не обмежується.

Двотижнева дієта з жовтком і білками для схуднення

Яєчні монодитити пропонують більш м’який варіант, який вважається шкідливим. Завдяки тритижневій дієті буде легше отримувати правильну їжу та підтримувати результати в майбутньому. Згідно з наявною інформацією, втрата ваги на 5 кг можлива протягом 2 днів. Сніданок однаковий протягом усіх 14 днів - це напівгрейпфрути та варені яйця. Дієтичне меню таке.

  • обід: фрукти в необмеженій кількості, але краще віддати перевагу нецукрованим варіантам.
  • Вечеря: 200 г нежирного м’яса, яке потрібно приготувати.

  • обід: 200 г вареної або смаженої грудки та салату з огірків та овочів, але без заправки.
  • Вечеря: 2 яйця, салат з помідорів, огірків, перцю, моркви та грейпфрута.

  • обід: помідори та частина нежирних турів.
  • Вечеря: 200 г нежирного м’яса, яке потрібно приготувати.

  • вечеря: фрукти у всіх кількостях, але тільки один сорт.
  • Вечеря: 200 г нежирного м’яса, яке потрібно приготувати, та некрахмалистий салат.

    обід: 2 яйця без смаженого жиру

овочі: кабачки, морква та горох.

  • Вечеря: 200 г нежирного м’яса, яке потрібно приготувати.

    • Меню таке ж і на четвертий день.

    • обід: 200 грам тушкованої курки та некрохмальних варених овочів та грейпфрута.
    • вечеря: варені овочі у всіх кількостях.

    Меню на другий тиждень таке ж, але приготовленою морською рибою можна замінити лише м’ясо. Важливо, щоб весь раціон підтримував водний баланс і випивав не менше 1,5 літра води.