Як повинна харчуватися жінка, яка годує груддю? Йому дійсно дотримуватися суворої дієти?
Дієта годуючої жінки - це дуже суперечлива тема. З одного боку, новоспеченим мамам кажуть, що потрібно дуже уважно ставитися до складу свого раціону, з іншого боку, деякі експерти стверджують, що не потрібно так сильно контролювати.
То де правда?
Потрібно якомога більше їсти, найкращих смажених супів, пити темне пиво та багато інших «гарантованих» рецептів жінки, яка годує груддю, напевно чула кожна мама.
Існує кілька подібних гарантованих рад, і вони передаються з покоління в покоління протягом декількох поколінь. Цікаво, що, наприклад, вплив темного пива на виробництво молока ніколи не було доведено. Те саме з іншими цінними порадами наших старих матерів.
Корисно і смачно
Однак експерти стверджують, що жінка, яка годує груддю, повинна харчуватися так само здорово, як будь-яка людина, а не добровільно уникати великої кількості їжі.
Багато жінок переконуються відразу після народження, що якщо вони хочуть годувати грудьми, вони повинні автоматично дотримуватися суворої дієти, уникати багатьох продуктів, щоб вони не викликали болю в животі або алергічної реакції.
Раніше таку процедуру рекомендували, навіть у лікарні жінкам давали список так званих. заборонена їжа. Однак сьогоднішні дослідження говорять про інше. Дієта матері не впливає на якість і склад молока, як може здатися.
Склад грудного молока ідеальний
Експерти стверджують, що неправильне харчування набагато гірше впливає на здоров’я матері, ніж на якість грудного молока.
Це тому, що він розроблений для забезпечення достатнього харчування дитини, навіть для жінок, які не мають достатнього харчування. Прикладом є країни Третього світу, де жінки, незважаючи на погане харчування, намагаються якомога довше годувати своїх дітей грудьми.
Експерт з грудного вигодовування та антрополог Кетрін А. Детвілер провела дослідження жінок, дієта яких грунтувалася виключно на вживанні рису з мінімумом овочів та м'яса. Тим не менше, вони забезпечували своїх дітей якісним грудним молоком.
У багатьох матерів відлучення відбувається рано, головним чином через те, що грудне вигодовування багато в чому обмежує їх. Поклавши руку на серце, хто хотів би довго уникати улюбленої чашки кави, келиха гарного вина або шматочка улюбленого шоколаду.
Однак вам не доведеться турбуватися, навіть якщо ви вживаєте дозу кофеїну (здоровим способом) або склянку вина, ви можете дати дитині достатній запас найкращої їжі у світі - грудного молока.
Звичайно, жінці важливо харчуватися здорово. Однак збалансоване харчування повинно бути частиною раціону кожної людини, незалежно від того, чи є вона жінкою, яка годує груддю.
Напевно, найкраще, що ви можете зробити для своєї дитини - це піти на золоту середину. Потрібно подбати про те, щоб раціон був різноманітним та збалансованим, з іншого боку, слід уникати занадто солодкої, жирної або смаженої їжі.
Однак існують довгі списки продуктів і страв, які жінка не повинна вживати під час грудного вигодовування. Однак якщо жінка довгий час уникає певних видів їжі, це виснажує її дитину великою кількістю поживних речовин. Одноманітна дієта без необхідних вітамінів категорично не потрібна жінці, яка годує груддю.
Особливо ніякої дієти
Жінка повинна приймати приблизно від 1500 до 1800 калорій на день під час годування груддю. Кожна жінка хоче швидко прийти у форму після пологів. Однак експерти повідомляють, що швидке схуднення не робить хорошого впливу на грудне вигодовування.
Однак загалом існує кілька принципів, згідно з якими жінка, яка годує груддю, не повинна мати проблем із грудним вигодовуванням. Потрібно поступово вводити в раціон проблемні продукти.
Вам потрібно спробувати їжу, яка, на вашу думку, може бути проблематичною, і почекати найкращі 24 години, щоб перевірити, чи не вплинула їжа на вашу дитину.
Таким чином, поступово намагайтеся вводити в меню всі проблемні продукти. У той же час жінкам рекомендується пити дуже багато. Однак багато хто думає, що чим більше води вони п’ють, тим більше у них буде молока. Однак це не так.
Жінка, яка годує груддю, повинна регулярно пити найкращу чисту воду або чай, що підходить для жінки, яка годує груддю. В середньому бажано випивати від двох до трьох літрів рідини на день.
Додати, прикріпити, прикріпити.
Багато жінок думають, що їх дієта та надмірне споживання рідини підтримуватимуть вироблення молока. Однак дієта та рідина не мають такого впливу на вироблення молока. Набагато важливішим у правильному виробництві молока є часте і правильне прикладання дитини до грудей.
Грудне вигодовування працює за принципом пропозиція - попит. Чим більше молока дитина вип’є з грудей, тим більше вона утвориться. Звичайно, ви можете допомогти, харчуючись добре і пивши стільки, скільки будь-яка звичайна людина. Загальний принцип такий: їжте, коли голодні, і пийте, коли ви спраглі.
Грудне вигодовування - це один з найкрасивіших моментів протягом дня матері та дитини. Вам не потрібно обмежуватися тим, щоб якомога довше зберігати ці моменти та забезпечувати дитину найкращим харчуванням у світі. Харчуйтесь здорово і намагайтеся бути в найкращому психічному стані.
А який ваш досвід із грудним вигодовуванням? Ви уникали проблемної їжі або намагалися їсти все поступово?