Що не слід їсти годуючій матері? Яка дієта підходить?

груддю

Важливо вибирати в період грудного вигодовування відповідна дієта, яка не шкодить чутливому животу дитини в той самий час Він забезпечить достатньо вітамінів, мінералів та калорій для матері, яка годує груддю. Харчування під час грудного вигодовування дуже важливо.

Про грудне вигодовування та їжу, яка є доречною чи недоречною, циркулює багато дезінформації. Дізнайтеся більше в сьогоднішній статті, які годуюча мати не повинна їсти і навпаки, що включити у свій раціон у більших кількостях.

Харчування під час годування груддю

Грудне вигодовування є найбільш природною формою харчування дитини.

Грудне вигодовування забезпечує і матір, і дитину кілька переваг:

  • грудне вигодовування є практичний
  • опори емоційний зв’язок
  • за допомогою відповідної дієти це також охопить дитину достатньо високоякісних поживних речовин, але також антитіл, міститься в грудному молоці

Тому мати, яка годує груддю якісне та різноманітне харчування, з якого згодом поживні речовини переносяться в грудне молоко.

Як повинна виглядати дієта під час годування груддю?

Що їсти при грудному вигодовуванні?

Дієта під час годування груддю повинна бути більш поживна і багата калоріями. Годуючі матері, зокрема, повинні споживати:

  • Білки - ми рекомендуємо вам споживати м'ясо органічної якості, найбільш ідеальну курку, індичку, але також яловичину та телятину, що є багатий залізом (Рівень заліза після пологів часто нижчий у жінок, а також у дітей).
  • Риба та морепродукти - забезпечить вам дохід омега-3 жирні кислоти (особливо DHA та EPA), які є важливими для розвитку нервової системи (однак, не всіх риб придатно уникати, див. нижче).
  • Фрукти та овочі - забезпечити достатньо вітаміни та мінерали, але також вуглеводи, які важливі для забезпечення енергією, яка потрібна годуючим матерям.
  • Горіхи, насіння, авокадо - як грудного молока дуже багато багатий жиром, його потрібно додавати до раціону матері в такій формі.
  • На додаток до вищезазначених страв, також споживайте яйця, крупи, макарони і так далі.
  • Ви також можете їсти солодке, вибирайте, наприклад сушені або ліофілізовані фрукти або шоколад із більшим вмістом какао.

Чого не можна їсти під час годування груддю?

Що не слід їсти матері, яка годує груддю?

Під час годування груддю слід уникати деяких продуктів і спецій. Причини різні: здуття живота, більша токсичність деяких речовин для дитини, але також впливає на сон дитина або зменшення виробництва молока.

Під час годування груддю жінки не повинні вживати:

  • Риба та морепродукти з високим вмістом ртуті (тунець, акула, скумбрія -) - вживання їжі з високим вмістом ртуті може призвести до сп’яніння. Деякі діти більш схильні до концентрації ртуті, ніж інші.
  • Як і під час вагітності, необхідне годування груддю уникайте деяких трав і спецій. В основному це материнка, петрушка, м’ята, шавлія, щавель, чебрець, драбина, женьшень, ревінь, дягель та деякі інші. Перш ніж споживати певну траву (у вигляді чаю або харчової добавки), завжди переконайтеся, що вона підходить для грудного вигодовування.
  • Алкоголь не слід взагалі вживати під час вагітності, також рекомендується уникати. Час від часу випити цілком нормально, однак це не слід робити регулярно та у надмірних кількостях. Рівень алкоголю найвищий приблизно через 30-60 хвилин після останнього вживання. У цей час намагайтеся не годувати грудьми і не висмоктувати молоко.
  • А як щодо кави? Щоденна кількість кофеїну у жінок, які годують груддю, не повинна перевищувати 300 мг, що становить 2-3 чашки кави на день. Однак пам’ятайте, що кофеїн міститься також у чаї, какао та шоколаді.
  • За високий вміст солі, жиру та цукру вам ми не рекомендуємо вживати напівфабрикати. Після народження дитини найбільш практичним є перехід на здорову дієту, щоб ви подавали приклад дитині, а потім готували здорову їжу для всієї родини.

Ви знали, що…

Це при народженні травний тракт новонародженого значно відрізняється від травного тракту дітей старшого віку та дорослих. Вони відрізняються не тільки розмірами, але і функцією. Наприклад, шлунок новонародженого має трубчасту форму, але через кілька днів після народження він починає формуватися в овальну форму. Слизова шлунка у малюків більша, на її поверхні є численні складки. Це так, щоб новонароджені могли Незважаючи на невеликий обсяг шлунка, приймайте достатньо поживних речовин. Рефлюкс молока та рідин, який ми часто зустрічаємо у немовлят, спричинений ослабленими м’язами шлунка.

Резюме

У сьогоднішній статті ми пояснили, чому це так важливо звертати увагу на дієту під час годування груддю. Дитина не маленька доросла людина, вона не може отримувати всі компоненти їжі через грудне молоко. У той же час матері важливо думати про дієту під час годування груддю для себе - багато жиру, вітамінів та мінералів (особливо кальцію) переходить у грудне молоко. Їх тривалий низький рівень може призвести до кількох проблем зі здоров’ям. Жінка, яка годує груддю, повинна усиновити На 500 калорій на день більше, ніж до грудного вигодовування.

Ви знали, що деякі продукти під час вагітності не підходять? У статті ви дізнаєтесь 👉 що їсти, а чого не їсти під час вагітності.