Експерти зазначають, що природний стан худорлявості організму, неправильне харчування та відсутність фізичних вправ призводить до накопичення жиру в стегнах, стегнах та животі. Оскільки наше тіло розумне, ми одразу це цінуємо, коли годуємо його так, як воно насправді йому потрібно. Для проведення ефективної та цілеспрямованої атаки на поплавок, що лежить на животі та стегнах, потрібно дотримуватися деяких важливих правил.

фітнес

  1. Слід уникати груп продуктів, які змушують жирові прокладки чіплятись до нас. Це білки, рафінований цукор, алкоголь та харчові продукти.
  2. Але раз на тиждень ми можемо побалувати себе справді приємною, «гріховною» їжею, наприклад, шматочком шоколадного торта зі збитими вершками. Але ми можемо зробити це лише один раз. Якщо ви завжди будете їсти цінну і здорову їжу, солодощі з високим вмістом жиру не зашкодять або навіть прискорять ваш метаболізм.
  3. Їжте дієтичну добавку, що містить риб’ячий жир. Він підсилює спалювання жиру і містить незамінні незамінні жирні кислоти.
  4. Ми завжди снідаємо, протягом години після пробудження. Запропоновано два напрямки: або багатий білками, або фруктовий сніданок - гарне місце для початку дня. Для тих, хто віддає перевагу останньому, розпочніть день з терпкого грейпфрута. Високий вміст вітаміну С відразу вдихає життя у ваше втомлене тіло. Після сьомої вечора ми нічого не їмо. Велика їжа ввечері уповільнює ваш метаболізм, ускладнює нормальний сон.

Милороті люди снідають смузі

Велика склянка фруктового смузі забезпечує достатньо енергії та калорій до обіду. Вибирайте соковиті, легші фрукти, полуницю, чорницю, персики, тропічні фрукти, а не банани.

Для тих, хто любить сіль: яєчний сніданок

Яйця є дешевим інгредієнтом і дуже важливі в раціоні тих, хто бореться з жиром на животі. Згідно з дослідженнями, ті, хто з'їв два яйця на сніданок, схудли на 65 відсотків більше ваги, ніж ті, хто обрав традиційний сніданок з булочками та м'ясним нарізком. Варене яйце - також дуже вдалий вибір для десятків і перекусів. Для тих, хто цього не любить, готуйте яєчню з шинкою або овочами. Незабаром розпочнеться сезон лето. Якщо ми зробимо це на невеликій кількості олії і споживаємо без вуглеводів, ми можемо з’їсти його на вечерю.

Супи для схуднення

Ті, хто з’їсть на обід тарілку низькокалорійного супу, за весь день заберуть на 20 відсотків менше калорій. Суп, завантажений смачними овочами, забезпечує лактацію, енергію та клітковину і не є важким. Уникайте супів з гуляшу та ривків, замість цього готуйте супи на м’ясній основі з різноманітними овочами, в них можна покласти все: спаржу, горох, брокколі, капусту, моркву, ріпу, гриби. Ми також можемо робити фантастичні крем-супи з лісових грибів, використовувати варену солодку картоплю для загущення, змішувати з нею.

Чорний шоколад, скарб

Темний шоколад наповнений цінними, мононенасиченими жирними кислотами, які дуже допомагають у спалюванні жирових прокладки в животі. Якісний темний шоколад наповнений fl авоноїдами та антиоксидантами, які також сприяють гнучкості судин. Вибирайте шоколад з високим вмістом какао, той, у якому вміст какао становить щонайменше 70%. Доступна також версія палео, яка виготовляється зі стевією, щоб ви зовсім не жирували. Шоколадний лактат створює ілюзію десерту, що значно полегшує душевні страждання солодкоротої дієти.