Після святкових великих богослужінь, ми не повинні задоволено сидіти склавши руки і похитуватись у новорічних постановах. Пора скинути з нас зайві кілограми, рухатися. Не просто робіть ставку, бо це красиво, це добре, це просто з часом знижує ваш ентузіазм, він залишається опуклим. До нас прийшла фітнес-тренер Ріта Балог. Він знає все про Фіт і оголошує війну поблажливості, почуттю неповноцінності та нестримності.

немає

Чому ви стали тренером з фітнес-спорту?

Основною причиною є явно моя любов до фітнесу, мій інтерес до спорту та здорового способу життя. Інша причина - я дуже люблю спілкуватися з людьми, допомагати їм.

Що означає фітнес?

Оригінальне значення: витривалість, міцне здоров’я, стан. Багато людей просто думають про якусь форму руху, коли чують слово фітнес, для мене це означає більше, ніж філософію життя. Він включає свідоме харчування, а також не тільки фізичну, але і душевну рівновагу.

Більш ефективний, ніж традиційні види спорту (плавання, біг)?

Важко порівнювати з точки зору ефективності, адже якщо хтось уже робить щось регулярно і насолоджується цим, це вже ефективна річ сама по собі. Я визнаю, що найкраще використовувати різні форми рухів у наших тренуваннях. Можливо, вам захочеться плавати або бігати з якоюсь формою гімнастики, щоб досягти результатів ще швидше.

Який плюс дає ваша програма?

Різне полягає в тому, що я також хочу, щоб теоретичні речі, щоб мої спостерігачі були в курсі, на моєму веб-сайті є щонайменше 60 статей, серед яких: побудова різних типів фігури, як починати дієту, як правильно бігати, на що слід звертати увагу в тренажерному залі як початківець тощо. Окрім них, ви також можете знайти безліч гімнастичних вправ, плани тренувань як для початківців, так і для досвідчених, а також найефективніші вправи для формування різних частин тіла. І час від часу я зазвичай придумую 15 або 30-денні виклики для певної частини тіла, яка дуже популярна на моїй сторінці у Facebook. Багато людей цікавляться, чи зможуть вони виконати цю не дуже просту перевірку сили з силою волі та наполегливістю. На додаток до всього цього, я також допомагаю індивідуальними фізичними вправами та порадами щодо їжі, якщо хтось хоче більше.

Для цієї секс-бомби легко, можуть сказати неспеціалісти, якщо ви подивитесь на свої фотографії. Ви завжди були такими?

Ні, я завжди була худенькою дівчинкою, вага якої вимірювалася лише залізом. Тому я не можу повідомити про дивовижну втрату ваги, але оскільки мені важко ставати м’язистим і худорлявим, я працюю так само наполегливо, як і ті, хто починає формуватися від більшої зайвої ваги. Але я не вважаю себе ідеальним, оскільки кожному є куди вдосконалюватися, включаючи мене.

Чим ваш метод відрізняється від усіх інших програм тренувань та дієт?

У дієті я не вірю в методи, згідно з якими один день ми можемо їсти лише вуглеводи, інший день ми можемо купувати лише білки або лише певні марки продуктів, а потім ми можемо їсти все, навіть вночі: морозиво, тістечка, ми не набираємо вагу. У своєму власному методі я зосереджуюсь на свідомому харчуванні, тому що не має значення, коли і що ми їмо, але нам дійсно потрібно їсти що завгодно обережно. Я не віддаю перевагу харчуванню самотужки, особливо солодощам. І в галузі тренувань я намагаюся складати власні вправи.

Без сили волі спорт не може займатися, а схуднути неможливо. Якщо хтось слабкий, що робити?

Якщо я хочу бути чесним, я дійсно повинен сказати, що без сили волі нічого не обійтися. Зрештою, це та, якою я, як тренер, не можу нікому допомогти. Я можу мотивувати людей, але сила волі завжди вирішується в голові. Головне - вірити в себе, немає безнадійного випадку! І вкладена енергія окупиться.

Тому що ми можемо мотивувати себе на здорове життя?

У сучасному поспішному світі рано чи пізно з’явиться сидячий спосіб життя, консерви та нерегулярне харчування. Це коли ми можемо зіткнутися, якщо ми подивимося в дзеркало поруч із реалістичним уявленням про себе, ми не задоволені собою, і ці зайві кілограми повзли непомітно. Давайте запитаємо себе, чи хочемо ми це змінити, і чи варто для нашого здоров’я кидатися на щоденну поспіх. І тоді ми на крок від рішучості та самої реалізації. Якщо вам вдалося змінити свій спосіб життя, ви побачите результати, якими ви будете задоволені і ви, і ваше оточення, тоді у вас буде правильний поштовх для нового.

Розкажіть, будь ласка, трохи про дієту Балог Рита. Як ви це склали? Що ви розглядали? На яких поживних речовинах ви зосередились? Як можна їсти дієту і худнути, не страждаючи від голоду?

У своєму власному методі я беру за основу, що кожна людина різна, ви не можете намалювати схему на всіх, як зразки дієт, які ви можете знайти в Інтернеті. З них можна витягнути максимум кілька ідей, але суворе дотримання такого широко написаного плану дієти є великою помилкою. Я завжди враховую обмін речовин людини, яку роботу вона робить, скільки і яким видом спорту займається тощо. - безліч факторів, які важко перелічити. Тільки після цього я складаю в ряд, скільки білка, вуглеводів і жиру потрібно за один день, звичайно, тут враховується мета: хтось хоче схуднути, збільшити м’язову масу, можливо, навіть схуднути. Я виступаю за п’ять прийомів їжі на день, що саме має на меті зменшити почуття голоду, забезпечуючи організм поживними речовинами рівномірно протягом дня, але в той же час не в таких дозах, щоб вони зберігалися. Отже, не існує посту, який є принаймні таким шкідливим, як переїдання.

Почати завжди дуже важко. Ми можемо вирішити зробити це цього року, схуднути, регулярно займатися спортом і все ж не ходити. У вас ніколи не було невдач у спортзалі?

Звичайно, вони були. Іноді зі мною трапляється, що у мене не вдалий день, деякі думки мене не підводять, і я просто не можу зосередитися на тренуванні, тому цей день виходить не так, як я планував. Спочатку це було дуже заплутано, зараз я прийняв, є такі дні, і все-таки краще, щоб я пішов тренуватися так, ніби навіть не зійшов з дивана.

Ми гойдаємось у глухий кут?

Завжди мета. Я ставлю собі менші цілі, які згодом ведуть до більших цілей. Такою маленькою метою може бути тренування щонайменше п’ять разів на день протягом 7 днів на тиждень, або виконання конкретних тренувань, які я просто придумую для себе. І якщо я бачу результат, це допомагає через безвихідь.

Ви ділитесь з нами своїми історіями успіху?

Не претендуючи на повноту, таких людей досить багато, лише деякі з них не хочуть демонструвати себе за свою роботу чи інші речі. Однак є три дами, якими я дуже пишаюся, оскільки вони взяли свої результати схуднення з обличчям та ім’ям. І їх історія успіху була розміщена на моєму веб-сайті. Це зовсім інша вікова група, від молодших школярів, дівчат коледжу до матерів з 3 дітьми, тому для мене є особливим задоволенням, що я можу успішно допомагати різним проблемам та різним віковим групам із видимими результатами.

Де краще тренуватися? Тренажерний зал або будинок між чотирма стінами.

Я не міг визначитися, зізнаюся, це варто поєднати як вдома, так і в тренажерному залі. Ви можете організувати дійсно ефективне тренування в обох місцях. Я роблю власні вправи вдома, які доповнюю вагою в тренажерному залі та вільними вагами.

Багатьох розчарував вигляд ідеально виготовлених тіл у популярних тренажерних залах, і навіть певно, що деякі висміюють початківців, які намагаються зневажати ноги на бігових доріжках. Що ви пропонуєте, як подолати наш страх щодо тренажерних залів?

Зазвичай ці побоювання спричинені новим середовищем та іноземним, не випробуваним тренувальним обладнанням/машинами, і в цьому випадку ми відчуваємо, що всі за нами спостерігають, і ми нічого не робимо добре. Пізніше це можна подолати рутиною і на самому початку за допомогою персонального тренера або за допомогою більш досвідченого хлопця/дівчини, який може провести вас навколо. І якщо хтось зневажає початківців, вони насправді видають собі свідоцтво про бідність, оскільки всі десь починали, і ця людина теж. Я також відвідував багато сучасних та менш відомих тренажерних залів у столиці та селі, але ніколи не відчував негативних речей, і навіть бачив, як вони допомагають новачкам, а не засуджують .

Ви також виступаєте як віртуальний персональний тренер. Ті, хто хоче схуднути і займається спортом, можуть звернутися до вас. Що вони повинні робити?

У наш час вони також багато шукають в Інтернеті, бо вони зустріли моє ім’я на якомусь веб-сайті, у журналі. Багато письменників листів дивляться з іншого боку країни або за кордон: через кордон або далеко за море. Я вже отримував електронні листи від Сіднея та Лондона до Канади, з якими, на жаль, я не можу особисто познайомитись, тому, якщо лише віртуально, я допоможу їм у харчуванні та навчанні. Оскільки мій час дозволяє, я із задоволенням відповім кожному, хто зв’яжеться зі мною електронною поштою та попросить про допомогу.