Прищі пов’язані з статевим дозріванням та гормональними змінами, коли шкіра виробляє більше шкірного сала, яке закупорює пори. У більшості випадків прищі розсмоктуються з віком, але що робити, якщо цього не відбувається? Дізнайтеся про здорові та прості способи позбавлення від прищів.
Коли виникають прищі?
Перш ніж боротися з цією косметичною неприємністю, ми повинні знати її причину. Природною частиною шкіри є вироблення шкірного сала, завдання якого - переносити мертві клітини шкіри з підшкірної клітковини на поверхню через пори. За звичайних обставин цей процес працює природним чином без змін на шкірі. Винні гормональні зміни не тільки в період статевого дозрівання підвищене вироблення шкірного сала, змушуючи все більше і більше мертвих клітин досягати поверхні шкіри. У поєднанні при домішках з повітря недостатнє очищення шкіри закупорює пори шкіри і з’являються перші ознаки прищів.
Як дієта може допомогти?
Загальновідомо, що здорове харчування істотно впливає не тільки на здоров’я, але і на зовнішній вигляд всього тіла, включаючи шкіру. Дослідники багатьох досліджень виявили, що існує прямий зв’язок між певним видом їжі та її впливом на вугрі. Говорять про позитивний вплив зелений чай, омега-3 жирні кислоти та продукти з високим вмістом вітамінів А та Е. Вам не потрібно турбуватися про те, що ваш раціон швидко змінюється. Борючись із вуграми, потрібно пам’ятати лише про xy речі.
Зменшити споживання вуглеводів
Фахівці рекомендують уникати їжі з високим вмістом цукру. Якщо рівень цукру в крові раптово підвищується, ваш організм автоматично виділяє гормон інсулін. Крім усього іншого, він відповідає за збільшення вироблення олії в шкірі, що збільшує ризик появи вугрів. До їжі з високим вмістом вуглеводів належать, наприклад, білий рис, макарони, білий хліб і, звичайно, цукор. Ви можете замінити їх продуктами з низьким глікемічним індексом, такі як брокколі, помідори, бобові, горіхи, темний рис, солодка картопля, вівсянка або апельсини або ківі.
Антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти
Мабуть, найбільшою незручністю, пов’язаною з прищами, є запалення. Найбільш надійний спосіб лікування - це забезпечення організму необхідними речовинами для боротьби з нею. Омега-3 жирні кислоти підтримують вироблення протизапальних речовин, а антиоксиданти допомагають організму позбутися шкідливих токсинів, і таким чином запобігти утворенню вугрів. Ці речовини найчастіше містяться у джерелах білка, яйцях, рибі, а також у певних овочах.
Їжа, багата на омега-3 жирні кислоти, включає, наприклад насіння чіа, соя, жирна риба, така як лосось, тунець або скумбрія . Якщо ви часто використовуєте олію для приготування їжі, спробуйте змінити її на кокосову або кунжутну, використовуйте оливкову олію для овочів, а свіже масло авокадо або насіння (гарбузове, мигдальне або горіхове) для хліба.
Вітаміни А та Е
Прийом достатньої кількості вітамінів важливий не тільки для нашої шкіри, але і для всього організму. Однак вітаміни A, D і E є найефективнішими в боротьбі з прищами. Вітамін А або ретинол є однією з небагатьох речовин, яка має досить малу молекулярну структуру, щоб мати можливість проходити через верхні клітини шкіри. Якщо цей вітамін нанести безпосередньо на шкіру, він може проникнути безпосередньо до вогнища запалення.
Вітамін Е, Як і вітамін С, його структура є ефективною профілактика комедонів та накопичення бактерій, що викликають вугрі. Крім того, це допомагає запобігти окисленню жирів в організмі, що перешкоджає виробленню шкірного сала і, отже, поширенню бактерій, які відповідають за прищі.
Ці два вітаміни можна знайти особливо в солодка картопля, жовток, у рибі такі як лосось або тунець. Овочі, багаті вітамінами А і Е, включають шпинат, авокадо, помідори, морква але ви також можете знайти їх у грибах, незбиранному молоці або оливковій олії.
Як щодо шоколаду?
Думки експертів різняться, що стосується шоколаду та вугрів. Прищі, які є невід’ємною частиною майже всіх видів шоколаду, можуть бути основною причиною появи прищів. Загальноприйнято вважати, що шоколад має певний вплив на утворення запалення та активізацію бактеріальної інфекції, що погіршує прищі. З іншого боку, гарячий шоколад із низьким вмістом цукру багатий на антиоксиданти. Тому кількість, яку ви їсте щодня, є набагато важливішою.
Якщо ви сумніваєтеся, чи дієта дійсно діє, спробуйте. Організм може самостійно захиститися від будь-якого запалення, але якщо бактерій забагато, йому потрібна допомога. Все, що вам потрібно зробити, - це обміняти кілька продуктів на «здоровіші», спробувати кілька рецептів, і за кілька тижнів ви почуватиметеся набагато краще у своїй шкірі. Може трапитися так, що хоча вам вдається усунути прищі дієтою та відповідними продуктами, шрами залишаться. У цьому випадку ідеальним рішенням є хімічний пілінг.