Фунти замість сигарет?

  1. Як я можу допомогти іншим кинути палити? | ladacsaszar.hu
  2. Відмова від куріння та запобігання зниженню ваги ladacsaszar.hu
  3. Індекс
  4. Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом повинен бути знайомий багатьом.
  5. Cigi: щоб ми не набирали вагу після відмови! - Домашня аптека
  6. Вам знадобиться воля кинути палити
  7. Вірші проти куріння
  8. У випадку тварин, які не відповідають вимогам, вони не мають великої кількості рослин на великій площі води.

Дата виходу статті: кинути палити - справа непроста. Недостатньо звичних рухів, смаку сигарет і тяги до нікотину, ми навіть можемо турбуватися про зайві кілограми.

Ожиріння після припинення в першу чергу піддає ризику давніх курців та завзятих курців, але давайте подивимося, чому! Для багатьох куріння вже не є частиною звичного відмови від куріння.

Фунти замість сигарет?

Сигарети бракують поруч із ранковою кавою та після обіду, насправді навіть сама відсутність руху може викликати агонію. Багато людей, щоб придушити почуття нестачі, починають перекушувати для додаткових дій.

Куріння зменшує апетит і погіршує нюх і смак. З часом після відкидання сигарети ці почуття посилюються, посилюючи тягу до їжі.

  • Фонд охорони здоров'я OTP - Фунти замість сигарет?
  • Ефективні попередження на пачках сигарет В цілому приріст ваги не дуже високий, у середньому менше десяти фунтів.

Вміст нікотину в сигаретах підсилює ваш метаболізм, тому, навіть якщо після куріння ви не їсте більше, ніж зазвичай, зайві кілограми все одно легше з’являться. Група французьких та британських експертів розглянула 62 дослідження, які вивчали зміни маси тіла у людей, які кинули палити.

10 порад кинути палити

Ці дослідження показали, що люди, що кидають, набирали в середньому 4,2 фунта. Тринадцять відсотків учасників показали більше 10 кг жиру за один рік.

немає

Тож його занепокоєння не безпідставне, але його можна легко виправити. Щоб завадити зайвим кілограмам, потрібно просто подумати заздалегідь.

Перш ніж кинути, внесіть зміни в інші сфери свого життя. Якщо ви раніше цього не робили, починайте регулярно займатися, але не чекайте від себе занадто багато, наприклад, почніть з вечірньої прогулянки або їзди на велосипеді!

Заняття спортом корисні не тільки для покращення витривалості, але й для того, щоб не хотіти інших видів заміни. Харчуйтеся здорово, але вам не потрібно страждати! Ключовим є збалансоване та різноманітне харчування.

Ви також можете перекусити здоровими речами, такими як фрукти, олійні культури, йогурти. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, зверніться до дієтолога! Переваги відмови від куріння: фізичне самопочуття покращується через 8 годин після куріння Зниження симптомів дихання зменшується через день Смак і запах також покращуються через тиждень Симптоми відміни також зникають через місяць Респіраторні функції також покращуються Важка пневмонія, про куріння не худнути не ризикуємо захворюваннями через рік або менше, ніж для тих, хто не палить, ми можемо досягти значних фінансових заощаджень, і ми не завдаємо шкоди здоров’ю тих, хто живе в нашому оточенні.

Зайві кілограми легко запобігти, тому це не повинно бути приводом відмовлятися від відмови! Пам’ятайте, що зміни ніколи не бувають пізніми.

Якщо ви все ще турбуєтеся про набір зайвих кілограмів, майте на увазі, що вам доведеться набрати близько півкілограма зайвої ваги, щоб загрожувати своєму здоров’ю в тій самій мірі, як це робите зараз із курінням.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журналі Американської медичної асоціації, якщо ми страждаємо ожирінням після відмови від куріння, ризик розвитку серцево-судинних захворювань не такий високий, як якщо б ми продовжували палити.

Монітор артеріального тиску та глюкометр також можна придбати для цілого фонду OTP.