дієта

Осіння дієта Сафі

Осіння дієта Сафі, або давайте скотимось далі взимку!

Якщо ви починаєте свою дієту зараз, не починайте з цього, але з 1-го місяця ви знайдете тут: Основи дієти Сафі, місяць 1

НАТИСНІТЬ ТУТ для літньої дієти!.

Дні можна дублювати, а дні корж можна вставити в будь-який час! (Див. Основи дієти Сафі)

ВАЖЛИВО: Дієтична коржик також є в магазинах Сафі, але з магазину потрібно з’їдати лише 2 штуки на день, одну на обід і одну на вечерю.! Смузі залишається на десять годин, і ви можете перекусити перекусити!

Ось що ви писали про дієту сафі:

  • Ріхтер Роуз: «Здуття живота, біль у животі припинилися, мій цикл оселився, що для мене найголовніше. Я роблю це з ІЧ, СПКЯ, я не рахую вуглеводів, я просто дотримуюся всього, і я в порядку. Мої дві дівчинки, які чутливі до глютену та молока, також їдять зі мною, їм також один рік, вони люблять все.
  • Ілдіко Бан: «Ну з чого я починаю Сафі, з великою кількістю мінус кг, у мене припинилося випадання волосся, я почувався краще, був енергійнішим і почувався більш позитивним і терплячим. І, звичайно, я також заразив оточуючих мене своєю дієтою та продуктами ».
  • Аніко Сіладжі: "Мій аналіз крові ідеальний ... Я знову зробив ІР, як ви сказали, 0-60-120 хвилин, це також добре ... У мене більше енергії ... Я більш позитивний ... У мене немає пульсу ... я не розумію" т болю в п’яті… -9 кг. Смузі зараз не йде ... Хліб хрусткий. Я тримаю -9 кг, тепер це зупинилося ».

Зразок дня 1

Торт без сафі з салатом з макаронів

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл овочевої молочно-гарячої кави з корицею та 1 фініка Medjool. (Szafi Free medjool date ТУТ!)

Сніданок2 та о десятій в одному:

  • 50 г мюслі без злаків 3 мюслі (мюслі без злаків 3 мюслі ТУТ!) Посипане йогуртом (я зазвичай використовую кокосовий йогурт) гранола без сафі (гранола без сафі ТУТ!)

Обід:

  • 1 коржик, насичено приправлений не надто жирними інгредієнтами (хто може собі це дозволити, може перейти на бобові, або хто споживає продукти тваринного походження для водянистого тунця, веганські білкові фрикадельки Safi Free) (РЕЦЕПТ ТУТ!)

Перекус:

  • 1 шматочок ішлера без саффі АБО 1 шматочок будь-якого печива або млинця без саффі, можливо, торт з кабачків і 1 велика чашка чаю

Вечеря:

  • 1 менша тортилья (фарширована салатом з макаронів Safi Free) (тут макарони без сафі!)
  • 1 великий грейпфрут (хто не витримує або не любить його 1 велике яблуко)

Я рекомендую коржики з борошна з обмеженим вмістом клітковини Szafi (ПРИЙМАЙТЕ ТУТ!) Або прокату гречані млинці (ПРИЙМАТИ ТУТ!)!

Якщо ви не можете їсти гречку (це дуже рідко!), Робіть дні коржів таким чином.
Щоденна коржик 3 шт, рецепт:

У 110 грамах води розчиніть 2 грами солі, а потім додайте 100 грамів універсальної борошняної суміші Safi Free. (Універсальна борошняна суміш без гречки, без гречки, без гречки, ТУТ!) Замісіть руками (спочатку це буде текстура нокедлі, потім її можна замісити за кілька секунд, на ваших руках нічого не залишиться!)
Потім відпочиньте 10 хвилин, потім розділіть на 3 частини на присипаній борошном поверхні, розтягніть до розміру витягнутого рукава і нарешті обсмажте обидві сторони на сковороді. А можна піти на дієту Сафі і далі!

Дуже дуже дуже дуже смачно, на мій погляд смачніше, ніж усі коржики до цього часу!

Торт без гречки без сафіту, без гречки

Зразковий день 2

Піца з вершковим сковородою «без сиру» без сафі

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл овочевої молочно-гарячої кави з корицею та 1 фініка Medjool. (Szafi Free medjool date ТУТ!)

Сніданок2:

  • Зелений коктейль (вода, грейпфрут, банан, коктейль без сапфіру - білок смузі без сапфіру ТУТ!)

Обід:

  • Підроблена сирна піца з вершками (піца ПРИЙМАЙТЕ ТУТ! - безмасляна версія) (підроблена “сирна” вершка ПРИЙМАЙТЕ ТУТ!) Піца також доступна в готовому вигляді в магазинах Сафі! ВАЖЛИВО:Якщо ви купуєте підроблену сирну піцу в магазині Сафі, 1 скибочка вважається 1 піцею, а не 4 скибочками!

Перекус:

  • Вам не обов’язково, але якщо ви голодні, то 1-2 референти Safi Free або Safi Reform (Safi Free Reps ТУТ!) (Reps Safi Reps ТУТ!)

Вечеря:

  • 300 мл гарбузового крему або крем-супу із солодкої картоплі (РЕЦЕТУЙТЕ ТУТ!)

Зразковий день 3

Safi Free 3 зернові мюслі та мюслі

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл овочевої молочно-гарячої кави з корицею та 1 фініка Medjool. (Безкоштовне побачення Szafi ТУТ!)

10:00:

  • Ви можете вибрати мюслі або смузі Szafi Free. (Мюслі можна змішувати: 3 зернові суміші (Safi Free 3 мюслі з злаків ТУТ!), Яблуко-кориця (Safi Free кориця-яблучні мюслі ТУТ!) І гранола - я їв сьогодні таким способом (Сафі Безкоштовно гранола ТУТ!)

Обід:

Перекус:

  • 1 велике яблуко

Вечеря:

Зразковий день 4

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл овочевої молочно-гарячої кави з корицею та 1 фініка Medjool. (Szafi Free medjool date ТУТ!)

10:00:

  • Або попередні дні, або 1 сендвіч без сафі

Обід:

  • Дикий соус нокедлі (РЕЦЕПТ ТУТ!)

Перекус:

  • Вії або якщо вранці смузі не було, 1 протеїновий коктейль Safi Free (порошок Safi Free протеїновий коктейль ТУТ!)

Вечеря:

  • 1 велика грона винограду або 1 грейпфрут

Зразок дня 5

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл овочевої молочно-гарячої кави з корицею та 1 фініка Medjool. (Szafi Free medjool date ТУТ!)

10:00:

  • Безкоштовний вегетаріанський смузі з сафі

Обід:

  • 2-3 жмені картоплі фрі, соус тартар без сафі (Saffi Reform Tartar Sauce ТУТ!), (Соус для тартару Saffi Free ТУТ!), 3-4 овочеві крокети (РЕЦЕПТУЙТЕ ТУТ!)

Перекус:

  • 3 шт. Безкоштовні веганські “сирні” батончики (РЕЦЕПТУЙТЕ ТУТ!)

Безкоштовні вегетаріанські «сирні» батончики

Вечеря:

Зразковий день 6

Салат з вегетаріанської пасти без глютену

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл гарячої кави з рослинним молоком з корицею, 1 фініка Medjool, (фініка Sjofi Free medjool ТУТ!) Або фініка шоколаду Szafi Free (фініка Szafi Free ТУТ!)

10:00:

  • 1 велика грона винограду

Десята година2:

  • 1 Безкоштовний протеїновий коктейль Szafi

Обід, тим краще, чим пізніше:

(За винятком магазину Nagy Lajos, він також є у магазинах Szafi).

Перекус:

  • 1 тарілка гарячого яблучного супу (загущеного ванільним вівсяним пудингом без сафі) (РЕЦЕПТ ТУТ!)

Вечеря:

  • 1 невелика порція салату з макаронних виробів
  • 1 грейпфрут

Порада від Сафі:

«У сільських магазинах Сафі (Szafi Shop Győr., Szafi Shop Szeged, Szafi Shop Pécs) та в магазині Szafi Shop Etele tér макарони з соусом Szafi також можна замовити в готовому вигляді через Wolt! Для мене шпинат - мій улюблений! Ось як рекомендувати його під час дієти:
Змішайте коробку макаронних виробів без соусу з саффі з величезною порцією мікс-салату із зелених листів. Їжте 3/4 на обід, решту 1/4 на вечерю ... Залишайтеся, як зазвичай, на сніданок, смузі на десять годин, 1 шматочок різдвяного печива!
Якщо ви робите це вдома, ви можете легко зробити це, використовуючи основи соусу Safi Reform! "

Безкоштовна вегетаріанська локшина з соусом

Зразковий день 7

Піца з низьким вмістом клітковини та вегетаріанський тертий “сир”

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл гарячої кави з рослинним молоком з корицею, 1 фініка Medjool, (фініка Sjofi Free medjool ТУТ!) Або фініка шоколаду Szafi Free (фініка Szafi Free ТУТ!)

Сніданок2 або десять годин:

  • Зернові мюслі Szafi Free 3 (Зернові мюслі Szafi Free 3 ТУТ!) І гранола Szafi Free (Гранола Szafi Free ТУТ!) (3 і 2 столові ложки) з кокосовим молоком

Обід:

  • 1 піца на сковороді (РЕЦЕПТУЙТЕ ТУТ!) (Якщо ви купуєте її в магазині Saffi, 1 скибочка)
  • 1 скибочка веганського тертого сиру (також є в магазині) (РЕЦЕТУЙТЕ ТУТ!)

Перекус:

  • 1 великий скибочку гарбуза або 80 г (без шкаралупи) смажених каштанів

Вечеря:

  • 1 грейпфрут
  • Кілька штук представників реформи Сафі - вільні або представники реформи Сафі (Сафі - вільні представники ТУТ!) (Представники реформи Сафі - ТУТ!)
  • Гарячі чаї без сафі (Сафі без чаю ТУТ!)

Зразковий день 8

Безкоштовний вегетаріанський равлик-какао

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл гарячої кави з рослинним молоком з корицею, 1 фініка Medjool, (фініка Sjofi Free medjool ТУТ!) Або фініка шоколаду Szafi Free (фініка Szafi Free ТУТ!)

10:00:

  • Чай та 2 равлики з какао або кориці (РЕЦЕПТУЙТЕ ТУТ!)

Обід:

  • Крем-суп з гарбуза або солодкої картоплі на 300 мл (РЕЦЕТУЙТЕ ТУТ!)
  • 4 шматки вареників «сирний» з підсолодженим йогуртом (РЕЦЕТУЙТЕ ТУТ!)

Якщо хтось зробить це з дуже сирним сиром, у невеганському варіанті, ось рецепт: РЕЦЕПТ ТУТ!

Перекус:

  • Чай супроводжується 1 фініком з очного меджуолу або 2 фініками з шоколадного окуляра

Вечеря:

  • Білковий гарячий шоколад (РЕЦЕПТУЙТЕ ТУТ!), Ви також можете погодитися з невеликою кількістю рослинних збитих вершків.

Щоб не набирати вагу на Різдво?

Безглютенові веганські беджлі без глютену

Я відповів на ці питання 6 років тому. (КЛАЦНІТЬ ТУТ, щоб прочитати відповіді.)

Більше нічого не скажу зараз!

З тих пір вам потрібно зробити ще простіше, з одного боку, тому що той, хто сидів на дієті Сафі, має правильний розмір для свого шлунка, і рівень цукру в крові в порядку, тому вони їдять рівно стільки, скільки їм потрібно, вони можуть не їжте більше, якщо дієта сафі не сильно відрізняється. від основних, ожиріння насправді неможливе, а також йо-йо, тому що дієта сафі - це все життя,.

Якщо ви прочитаєте статтю, виявиться, що вам не потрібно добре жити з різдвяними смаками під час свят.
Так, можна починати з середини листопада.

Наприклад, ви можете спокійно з'їсти 2 скибочки бейгліту Safi Free на закуску!

Якщо ви ще не розпочали дієту, ви можете натиснути на неї у моєму профілі вище, зробити це принаймні 2 тижні!

Тортиля також доступна в готовому вигляді з тих пір у магазинах Safi.

Зразковий день 9 (на період перед Різдвом)

Безглютенові веганські беджлі без глютену

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл гарячої кави з рослинним молоком з корицею, 1 фініка Medjool, (фініка Sjofi Free medjool ТУТ!) Або фініка шоколаду Szafi Free (фініка Szafi Free ТУТ!)

10:00:

  • смузі або мюслі + гранола

Обід:

  • Веселий обід Джокер, тепер кожен повинен знати, що відбувається самостійно.

Перекус:

  • Зріз 1-1

Вечеря:

  • Веселий Джокер вечеря

Якщо ви не знаєте, що для вас веселий Джокер, робіть це за допомогою дієти протягом принаймні 3 тижнів, і це виявиться ...

Який беджліт я рекомендую в дієті Сафі?
Який вибрати цього року?

1. Який готовий до продажу в магазинах Сафі
2. Експрес-борошно, ви також можете знайти відео: ПРИЙМАЙТЕ ТУТ!

Зразковий день 10

Безглютенова веганська вівсяна какао без глютену

Сніданок:

  • Замочували на ніч і нарізали невеликими шматочками 40 г чорносливу та соку, в якому він вимочувався. (якщо необхідно!)
  • 3-4 дл гарячої кави з рослинним молоком з корицею, 1 фініка Medjool, (фініка Sjofi Free medjool ТУТ!) Або фініка шоколаду Szafi Free (фініка Szafi Free ТУТ!)

Сніданок 2, тобто о десятій:

  • Білковий какао-вівсяний пудинг: какао без саффі Zapbuding (какао-вівсяний порошок без сафі ТУТ!) Змішаний та приготований з невеликою кількістю натурального білка зародків рису без саффі (ТУТ!).
  • 1 банан

Обід:

  • Великі порції салату з кіноа (з великою кількістю салату із зелених листів та спецій) готуються як салат з макаронних виробів лише з кіноа. (Sinofi Free quinoa ТУТ!)

Перекус:

  • 1 скибочка різдвяного печива

Вечеря:

  • 1 грейпфрут, 1 жменька запеченої картоплі, салат з кетчупом Safi Free (кетчуп Safi Free ТУТ!)

Рецепти, розміщені в блозі, захищені авторським правом, їх використання в приватних, комерційних або ділових цілях суворо заборонено і призведе до судових позовів! Назви SZAFI FREE ®, SZAFI FITT® і SZAFI REFORM® є товарними знаками!