Плодючість залежить не тільки від гормонів, крім фізичного та психічного здоров’я, не має значення, як годуються майбутні батьки.

Безпліддя може бути спричинене широким колом проблем.

безпліддя

На додаток до гінекологічних розладів, безпліддя часто спричинене гормональними проблемами, а нерегулярне функціонування гормональної системи часто спричинене недоїданням, надмірною вагою та супутніми захворюваннями.

Надмірна вага або надмірна худорлявість

У людей із зайвою вагою вагітність не може поєднатися через ендокринологічні проблеми, що призводять до ожиріння та хронічних захворювань, спричинених ожирінням. У таких випадках родючість можна повернути в більшості випадків шляхом зміни способу життя та здорового харчування. Однак на дуже худий також може вплинути безпліддя, і в цьому випадку, переважно з психічних причин та затримки менструації через зменшення відсотка жиру в організмі, пологи перешкоджають. Тому, навіть маючи середню масу тіла, слід перевіряти не тільки масу тіла, через структурні та інші фактори слід також контролювати відсоток жиру в організмі, який також сильно залежить від харчування.

Різноманітна дієта

Безпліддя слід уникати продуктів, багатих жиром, рафінованим цукром, але з низьким вмістом клітковини. Натомість рекомендується різноманітна дієта, якомога більше сезонних овочів і фруктів, цільного зерна, нежирного м’яса, риби, олійних культур, рослинних олій холодного віджиму. Важливо знати, що вуглеводи не потрібно виключати з меню, варто вживати лише складні, так звані «хороші» вуглеводи. Помічено, що надзвичайні харчові звички, але навіть веганська дієта погіршують шанси завагітніти. Не слід також забувати про вітаміни, мікроелементи та мінерали. Правильна пропорція та кількість цих речовин дуже важливі як для матері, так і для плода.

СПКЯ та дієта

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), резистентність до інсуліну та діабет 2 типу також є дуже поширеними причинами безпліддя. Хоча на розвиток СПКЯ також впливає спадкова генетична схильність, малорухливий спосіб життя, надмірна вага, ожиріння в животі та значна кількість стресів часто призводять до розвитку захворювання. Хоча СПКЯ не виліковується повністю, його можна добре підтримувати за допомогою правильної дієти, зменшити її симптоми та попередити ускладнення. Цей тип дієти зазвичай добре впливає на супутні захворювання - інсулінорезистентність, діабет 2 типу, безпліддя. Керовану дієту неодмінно слід доповнювати регулярними фізичними вправами, але вам можуть знадобитися навіть ліки. Важливо, що препарати метформіну, призначені для СПКЯ, можуть зменшити всмоктування фолієвої кислоти.

Їжа, яку слід ігнорувати

Безпліддя вимагає уваги не тільки до правильного харчування, але і до зменшення споживання сигарет і алкоголю. Надмірне споживання молока може становити проблему, але також слід уникати одночасного вживання білків і вуглеводів (наприклад, смаженого м’яса з картопляним пюре). Слід уникати всіх харчових звичок та продуктів, які можуть спровокувати процес бродіння в організмі. Наприклад, їсти фрукти після їжі або ввечері не рекомендується. Також слід уникати штучних барвників та підсилювачів смаку.

Рекомендований формат їжі

Основними пунктами рекомендованої дієти є регулярне харчування п’ять разів на день, оптимальне споживання вуглеводів одночасно, споживання продуктів з низьким глікемічним індексом (ГІ), зменшення споживання цукру та солі, зменшення загальної добової жирності, споживання високих -фіброва їжа, достатнє і регулярне споживання рідини, регулярні фізичні вправи.

Дієта щодо фертильності в іншому випадку базується на принципах здорового харчування, тому рекомендується кожному, незалежно від лабораторних результатів, захворювань та ваги.