Нарешті, дієта, яка не охоплює те, що я описую! Дієти можна розділити на дві групи, одна з яких має певну концепцію і базується на якійсь стійкій теорії, а інша, яка просто намагається побудувати культ, використовуючи якусь «разючу» ідею, але це не має великого сенсу, і більшість час вони більше в довгостроковій перспективі. вони шкідливі. На щастя, клініка Майо більше в першій групі.

клініці

Теорія народилася в клініці Мейо в штаті Міннесота приблизно в 2010 році, звідси і назва. Це вже само по собі є посиланням на дієту, якщо вона створена на некомерційній основі, проте вона може вижити в довгостроковій перспективі. Тож давайте подивимось, про що йдеться:

Він складається з двох етапів, перший - «Віддай!» І другий - «Живи!», Який триває до досягнення бажаної ваги, а до кінця нашого життя, оскільки це спосіб життя, а не просто простий спосіб прийому їжі. Ми отримуємо обіцянку, що за перші два тижні ми можемо схуднути до 5 фунтів, а потім скинути пів фунта на тиждень за допомогою дієти.

Частина дієти стосується того, що і скільки ми можемо їсти. Ми можемо вибрати досить різноманітний раціон із шести груп продуктів:

  • Фрукти
  • Овочі
  • Цільного зерна
  • Білкова їжа, квасоля, риба, м’ясо
  • Ненасичені жири
  • Цукерки, але лише невеликими порціями

На додаток до цього, ми можемо їсти майже все, що завгодно, але лише дуже малими порціями, і на першій фазі вживання алкоголю заборонено. Це може бути достатньо мотивуючим фактором, щоб якомога швидше дійти до другої фази, де ви вже можете випити спиртні напої, хоча це відкриває лише в середньому 75 ккал на день. Це лише 1,5 - 2 дл пива на день, тобто приблизно 1-1,5 літра, але його можна використовувати деякий час. Це дійсно досить гнучко з точки зору харчування, воно не намагається нав'язати комусь певний метод, воно просто дає підхід, який кожен може налаштувати відповідно до власного складу та потреб.

Інша частина дієти намагається змінити наш спосіб життя, з одного боку намагається позбутися пристрастей, шкідливих для ваги, перекусу, налаштування перед телевізором тощо. З іншого боку, це пропонує регулярні фізичні вправи, починаючи з 30 хвилин на день легких вправ, ходьби та більш простих вправ. Півгодини на день, не мало, навіть якщо це просто плавна прогулянка, для того, хто до цього часу не займався своїм здоров’ям, це великий крок вперед.

Я думаю, що дієта, яка обіцяє зменшення жиру в організмі, не може бути справжньою, якщо вам не потрібно щось рухати.

Той, хто цікавиться деталями, може знайти цю дієту тут або придбати книгу.

Оскільки ці описи дієти можуть бути жахливо нудними, і з наближенням Різдва я намагаюся подякувати вам за те, що ви прочитали цю публікацію з малюнками вище. Коли я зібрав фотографії для публікації, гуглі запропонував ці посилання. Є ті, хто може подавати дієти набагато «привабливіше»;-)