Я люблю хліб, тому не хочу повністю виганяти мене зі свого раціону. У будь-якому разі, я просто нарізаю нитки. Мій щоденний раціон такий:

хліба

-6.00: 150 г натурального йогурту. 75 грам вівсянки.

-9.00: 1 шматок варених яєць.

-11.00: 2 яйця. 1 білий хліб.

-2.00: 150 г натурального йогурту. 75 грам вівсянки.

Потім півтори години тренувань. (Спортзал)

Після тренування: 3 основних яйця. 150г натурального йогурту. 75 грам вівсянки.

20.00: 2 яйця. (або яєчня)

Моя основна потреба в калоріях - 1800 калорій. Відсоток жиру в моєму тілі: 18% Моя вага: 74 кг Мій зріст - 174 см. Я 21-річний чоловік.

Чи ефективним буде використання клітковини за допомогою дієти, описаної вище? Можливо, щось змінити?

замініть його вівсяним хлібом, рисовим або подібним, що не містить глютену.

Це все одно добре виглядає.

очевидно, ви отримаєте свою пораду від обох сторін.

я рекомендую, якщо ви хочете мати хорошу форму і здоров'я, необхідна нульова толерантність до глютену.

Ви знаєте, що мало кокаїну - це кокаїн, як би не обманював розум.

Я думаю, що хліб може вміститися, хоча зрештою ви повинні його випробувати.

Я думаю, що білка мало. У 8 яєць приблизно 43 г, в йогурті можливо 10 г. Вівсянка не має значення, оскільки вона не є повноцінним білком, якщо ви не їсте з нею бобових.

Я не розумію, чому ви не їсте овочі.

«Модна чутливість до глютену» - лише одна з умов сучасного суспільства. Завжди були і будуть такі дурниці, поки люди населяють цю планету.

Я рекомендую статтю, на яку, звичайно, нападуть багато, але задумайтесь.

"Людина, яка не є чутливою до глютену, не матиме позитивних наслідків для здоров’я від залишення клейковини в їжі".

Нещодавно лікар на лекції був досить впевнений у глютені, але я не можу нічого вдіяти з мозком інших. Гаразд, я на 100% впевнений, що не можу, але жити легко без глютену або мінімально, для мене немає питань. Звичайно, важливим фактором захворювань той, хто має достатньо хороші гени або зуміє уникнути великого стресу, теж не зіткнеться з великою кількістю глютену. Я не ризикую без потреби, я без хліба, це просто спокушає мене часом.

Трохи хліба краще, ніж багато хліба, яким є що пропустити і бути готовим. Це його рішення.

Що стосується схуднення, то можна легко схуднути за допомогою білого хліба, особливо за допомогою такої невеликої кількості. Це залежить від калорійного балансу.

У мене також повинні бути овочі, і я підтримую ідею більше білка.