Під терміном Дієта воїна ви знайдете багато інформації, особливо на іноземних веб-сайтах. Ця система харчування так популярна у нас (будьте обережні, не дієта, а довготривалий стиль харчування!) ще не задоволений, оскільки цей дієтичний принцип ще відносно молодий.

дієта

Основний принцип "дієти воїна"

Дієта Воїна базується на трьох основних принципах:

  • використання періодичне голодування (періодичне голодування) у версії 18 годин голодування + 4 години, відведених для прийому їжі,
  • зосередитися на конкретні види їжі - овочі, фрукти, риба, бобові та молочні продукти,
  • залучення конкретних фізичних навантажень (тренування з контрольованою втомою - ФТ) 15-30 хвилин на день (в основному багаторазові тренувальні заходи, що імітують діяльність для виживання в бою і спрямовані на підвищення стійкості організму до фізичних та психічних навантажень).

Дієта така на основі сучасних наукових знань про функціонування давніх цивілізацій воїнів (Римські легіони, спартанці…) намагаються з усіх сил імітувати їхній спосіб життя з метою набути здоров’я і, звичайно, розвиненої фігури з функціональною силою.

Що можна їсти під час дієти бійця

Як уже зазначалося, дозволяються лише вибрані види їжі. Здебільшого дієта воїна вегетаріанська - споживаються переважно овочі, фрукти та бобові (квасоля, горох або сочевиця). Однак це не тип вегетаріанської дієти, оскільки він не виключає тваринних ресурсів, навпаки, вони також є обов’язковими, і соя, або продукт з неї, навпаки, уникає цього.

Джерела якісного тваринного білка, а також важливі вітаміни та мінерали отримуються споживанням молочні продукти, яйця та риба (або морепродукти). У поєднанні з овочами, фруктами та бобовими, таким чином, він формує форму дієти, близьку до вегетаріанства, але із залученням тваринного компоненту раціону, який постачає організм мінералами, вітамінами або складними білками, яких ми не знаходимо в рослинна їжа.

Що не можна їсти під час дієти воїна

Насправді всі інші продукти заборонені, тобто, в основному посіви такі як рис, картопля, соя або крупи та продукти з них (борошно, макарони, випічка, ...). Завдяки цьому в дієтичній системі бійців практично немає швидких вуглеводів з високим глікемічним індексом, але, на жаль, також цільнозернових продуктів, які, навпаки, мають позитивні ефекти.

Це теж обмежене споживання м’яса як білі, так і червоні, але також дикі та інші види. Виняток становлять лише риба та морепродукти, які, однак, повинні бути дикими (не з сільського господарства). З певної точки зору, шкода, оскільки споживання білого м’яса сьогодні з наукової точки зору не на що скаржитися, але з дозволу на молочні продукти, яйця та рибу може бути достатньо тваринного білка в раціон і, отже, виключення птиці не обов'язково може бути проблемою.

Тренування воїна

Замість зайвих слів ми підключаємось зразок відео тренінгу з ФТ (тренування з контрольованою втомою). Його головна мета - розвивати стійкість організму до стресів, як фізичних, так і психічних. За словами творця дієти Воїна, це було головним фактором навчання древніх армій, і тому це також є основною метою підготовки до дієти воїна сьогодні. Перевага в тому навчання досить інтенсивне і, отже Хоча вимогливий, але в той же час порівняно короткий (приблизно 15-30 хв на день).