Дієта воїнів - це дієта з регульованим голодуванням.
Дієта воїнів - це дієта або система харчування, яка чергує піст і їжу. У різних формах фази часу 20 годин голодування і 4 години їжі або 16 годин голодування і 8 годин їжі різноманітні.
Цей спосіб дієти специфічний, зокрема, тим, що регулює час пріоритету споживання їжі а не сам їхній склад та значення.
Згідно з різними джерелами, період голодування означає повне голодування або лише невеликі порції їжі, тоді як ви споживаєте лише один основний прийом їжі ввечері протягом одного дня. Ця вечеря така ж багата за змістом, як і всі страви звичайного дня разом.
Дієта "Воїн" базується на теорії Орі Хофмеклера, який служив у ізраїльському спецназі і виявив, що якщо він має більше енергії і є більш потужним. Він свідомо почав постити (голодувати) вдень, а ввечері їв (бенкет), як колись воїни.
Орі Хофмеклер провів дослідження, щоб виявити той самий раціон у воїнів, мисливців, гладіаторів, грецької та римської культури.
У ті часи ці люди їли лише один прийом їжі переважно ввечері. Вдень вони не харчувались різними робочими (бойовими, навчальними, мисливськими, ...) обов'язками. Щоденний раціон більше належав рабам.
Спираючись на вищезазначені факти та переконання, автор сформулював Дієту воїнів, яку опублікував у книгах згідно з правилами та принципами посту під назвою Дієта воїнів (2003).
Принцип дієти воїнів - дієта воїна (періодичне голодування) заснована на функціонуванні організму в режимі травлення та голодування. Активується режим травлення парасимпатична нервова система і в режимі посту симпатична нервова система.
Парасимпатична нервова система активізується при частому вживанні їжі. Це може спричинити почуття голоду (стресу) та дискомфортні відчуття в шлунку, коли їжу можна їсти пізніше. У випадку ефективного режиму дня, будь то з точки зору роботи чи навчання, це може здатися незручним.
Під час голодування симпатична нервова система активується голодуванням. Повідомляється, що симпатична нервова система активується в режимі боротьби/втечі, що історично допомагало бійцям вижити (вижити) з достатньою силою протягом тривалих періодів часу. Голод у цьому випадку викликає сильну гормональну реакцію, пов'язану з осі гіпоталамус-гіпофіз адреналіну. Ця сильна гормональна реакція організму пов’язана з усіма позитивними ефектами, які приносить Воєнна дієта:
- відбувається до підвищеної секреції гормонів відповідає за життєву силу, енергію, агресивність, бойовість та концентрацію, що виявляє фізичну та розумову працездатність протягом тривалого часу,
- збільшити секреція гормону росту захищає руйнування м’язової маси, чого бояться багато тренажерів,
- через брак їжі протягом тривалого часу організм природним чином спалює більше жиру, відп. жир є природним джерелом енергії. Індукується кетоз,
- запускає процеси детоксикації організму при пошкодженні та чужорідних клітинах руйнується. Природне «автообновлення» тканин організму,
- відбувається виведення знеболюючих ендокабаноїдів, запалення, вони дозволяють м’язам краще регенерувати і викликають відчуття гарного настрою і навіть ейфорію.
Думка тренера:
Я декілька місяців неодноразово застосовував дієту «Воїн». Поодинці та у поєднанні з іншими дієтами (кетогенними, з низьким вмістом вуглеводів). Переваги, які я відчував, були реальними позитивні. Не спостерігалося значної втрати м’язової маси, втрати ваги чи інших фізичних показників.
Разом зі мною пройшла і дієту "Воїн" 10 чоловіків віком 25-37 років.
9 чоловіків дотримувались дієти Войора протягом 1-2 місяців. Вони підтримували силу, витривалість і зменшували кількість жиру в організмі. 1 чоловік після короткого часу голоду відмовився негативні наслідки.
Дослідження та впровадження, що проводились на практиці, окрім кількох осіб, які є прихильниками цієї теорії лише щодо хворих пацієнтів. Цей метод покращив їхнє здоров’я.
На мій погляд, я дієта воїнів припинено з соціальних причин та час навчання. Час до обіду мене не влаштовував під час ранкового тренування. Я не відчував цього факту на вечірньому тренуванні. Усі 9 чоловіків припинили вживання воїнської дієти з тих самих причин, що і я. У дієті «Воїн» також брали участь 2 жінки, які після декількох спроб заявили, що такий спосіб харчування для них дуже незадовільний і, отже, непридатний.
З цього невеликого дослідження ми можемо вважати дієту воїнів корисною в короткостроковій перспективі для більшості чоловіків, які люблять нетрадиційні способи харчування. Однак питання залишається його придатність для тривалого застосування наприклад, активні спортсмени. Виходячи з цієї дієти, я не рекомендую будувати свої довгострокові зусилля.