ПИТАННЯ: Як уникнути набору зайвих кілограмів, коли ми кидаємо палити?

ВІДПОВІДЬ: Одним з найкращих рішень є регулярні, не надто напружені вправи. Це не тільки спалює калорії, але й може пришвидшити наш метаболізм, який часто сповільнюється, коли нікотин виводиться. Вправи - це також чудовий спосіб зменшити стрес, який часто призводить до повторного куріння або ожиріння.

медицини

Різні методи розслаблення та зняття стресу також можуть дуже допомогти. Зосередьтеся на можливості розрізнити справжній голод та стимул швидко покласти щось у рот.

Коли хтось кидає палити, рівень цукру в крові може знижуватися швидше, ніж зазвичай, що може призвести до хворого голоду, булімії. Щоб цього уникнути, спробуйте з’їсти кілька менших страв протягом дня. Переконайтеся, що ваш раціон є здоровим і поживним, а ви отримуєте білок із квасолі, молочних продуктів, птиці, риби або м’яса. Кинути палити непросто, але це один з найважливіших кроків для захисту нашого здоров’я.

ЗАПИТАННЯ: Яка сьогодні позиція науки щодо періодичного очищення кишечника?

ВІДПОВІДЬ: Згідно з деякими ненауковими дослідженнями, якщо ми хочемо позбутися токсинів і зайвої слизу, наше тіло іноді потребує режиму очищення, який включає проносний чай, багато клітковини та голодування.

Якщо соєве молоко не збагачене до рівня поживності коров’ячого молока, потрібну кількість вітаміну А можна досягти, вживаючи багато овочів та фруктів. Якщо ми часто вживаємо м'ясо та молочні продукти, наш організм отримує достатньо вітаміну B-12. Достатній вміст кальцію та вітаміну D може бути забезпечений збагаченими продуктами харчування або вітамінами.

(Автор, доктор Карен Коллінз, дієтолог Американського інституту досліджень раку у Вашингтоні.)

Опубліковано Американським інститутом досліджень раку