Ось дієта, яка не містить ні заборонених продуктів, ні встановлених кількостей. І все-таки це працює, хоча вам потрібно дотримуватися лише одного правила. Познайомтеся з хітовою дієтою цього року!
Останнє захоплення дієтою
Зоряна дієта 2018 року - це, безумовно, 8-годинна дієта, не випадково:
- він не містить жодної забороненої їжі, тому можливо, що ви все-таки можете кусати на пляжі, але ви не порушите свій раціон
- в ньому немає складних рецептів
- воно не диктує, коли і скільки їсти
- не потрібно рахувати калорії або вуглеводи
- вам не доведеться відмовлятися від улюблених страв або замінювати їх стравами-реформаторами
Занадто добре, щоб бути правдою? Ну, погодьтеся, то що б змусило вас схуднути. Проте його послідовники приємно втрачають кілограми завдяки єдиному, але найважливішому правилу дієти: всі прийоми їжі повинні бути приурочені до 8 годин на день. Однак цей розділ призначений вами, тому, якщо ви їсте вперше о 10 ранку, ваш останній прийом їжі повинен бути строго о 18:00. І частина істини полягає в тому, що якщо ми бенкетуємо ці 8 годин, ми навряд чи станемо стрункішими. Але якщо ми намагаємося споживати нормальну кількість і не дозволяємо собі кожен день своїх десертів та улюбленої їжі на відгодівлі, ми можемо досягти дуже функціональної дієти і навіть зміни способу життя. Після 8-годинного періоду ви можете спокійно споживати безкалорійну рідину, щоб ви могли успішно подолати будь-які труднощі початкового переходу.
Але як можлива втрата ваги, дотримуючись єдиного правила?
Дієта не тільки для тих, хто пережив день. Все це було розпочато дослідженням, в ході якого одне дослідження показало, що ті, хто їв їжу за 8 годин, втрачали більше, ніж ті, хто їв закуски цілий день - хоча споживані калорії були однаковими. Це могло статися, оскільки в організмі було 16 годин, коли жодна тверда їжа не порушувала обмінних процесів, а вироблення гормонів, що спалюють жир, також могло відбуватися безперешкодно. Звичайно, 8-годинна дієта теж не приносить результатів, якщо ми беремо з собою в цей період величезну кількість їжі, навіть вибираючи їх з найбільш нездорових. Але через наступне, він справді здатний вирізати - навіть безперервно - фунти:
- змінює спосіб життя
- відчуття "о, я не повинен це їсти" зникає, а разом із ним і напади "злочину"
- оскільки ми можемо їсти що завгодно, ми віддаємо перевагу замінювати наше часом нездорове (і все частіше) нездорове харчування реформаторами
- ми можемо пристосувати призначені 8 годин до нашого щоденного ритму, і наше тіло звикає завжди отримувати їжу з однаковим інтервалом, тому з часом воно «звільняє» режим зберігання
- ефект йо-йо зникає, оскільки немає обмежень, які тоді потрібно було б компенсувати
- оскільки ми можемо вибрати будь-яку їжу, припиняється привілейована роль певної їжі (до якої ми прагнемо, а потім з’їдаємо себе з неї в певний час)
- єдине правило може зберігатися до тих пір, поки ми не втомимося його дотримуватися і передчасно відмовляємося від дієти
Дійсно не найздоровіша дієта - спочатку. Оскільки через деякий час досвід показав, що система працює чудово, і все більше людей обирають на своєму столі здорову їжу. Варто спробувати!