Постійний пошук і перевірка дієт викликає у багатьох розчарування тим, що вони більше не можуть худнути. Після багатьох дієт вони бояться, що також наберуть вагу від води. Це також зменшить споживання рідини. Ви підготуєте своє тіло не тільки до значного погіршення його метаболізму, воно перейде на режим максимального збереження, але, на жаль, організм такої людини почне діяти слабше, ви слабкі, ви швидше схильні до стресу, ви не може протистояти солодощам та іншим калорійним порушенням. Ви поступово набираєте вагу.

дієти

Що ви повинні робити, якщо хочете легко і нарешті назавжди схуднути.

  • Найкраще розподіліть споживання їжі на 5 прийомів на день. Завжди їжте останній прийом їжі до 18:00, максимум за 2-3 години до сну.
  • Обмежте споживання калорій до рівня, який відповідає вашому зросту, віку, професії та вазі.
  • Дайте своєму організму всі необхідні поживні речовини (білки, вітаміни, мінерали, клітковина.). Тільки завдяки їх достатньому запасу ви запобіжете почуттю голоду.
  • Смачного - не їжте швидко, завжди їжте за столом, завантажуйте або дивіться телевізор під час їжі. Зверніть увагу на свої харчові звички. Ніколи не їжте підставки.
  • Не намагайтеся туди потрапити будь-якою ціною, для очищення тарілки.
  • Уникайте несвідомого, автоматичне харчування протягом дня.
  • Відрізнити почуття голоду від "смаку добра". Їжте лише тоді, коли ви голодні.
  • Запишіть своє щоденне меню - всі спожиті страви, включаючи енергетичну цінність. Це дасть вам повний огляд отриманої енергії.
  • Не залишайте недоречним і заманливо для вас харчування (наприклад, кондитерські вироби, шоколад, міцні ковбаси) у вільному доступі, щоб вони не залучали вас без потреби.
  • Під час їжі в ресторані опустити супи та гарніри і дотримуйтесь своїх правил харчування. Правильний вибір з меню можливий у кожному ресторані.
  • Святкування, весілля та прийоми - це перевірка вашої міцної волі. Погляньте на меню та оберіть також їжу, що відповідає вашому плану.
  • Віддавайте перевагу приготованим стравам, Уникайте смаженої їжі та соусів та надмірного вживання солі та спецій.
  • Якщо ви голодні ввечері, побалуйте себе найбільш підходящими низькоенергетичними стравами
    з більшим вмістом клітковини (бажано овочевий салат з краплями оливкової олії, фрукти).
  • Не забувайте про відповідний питний режим - 2,5-3 літри на день. Найздоровіша - це чиста вода або мінеральна вода, чергуючи різні типи.

Це легко, але теж важко. Якщо ви застосуєте ці правила, ви навіть не будете думати про це, і ви будете втрачати від 2 до 3 кілограмів на місяць, не голодуючи.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм