Користь картоплі для схуднення та їх вплив на здоров’я людини.
§ Картопля допоможе вам схуднути. Картопля є джерелом важливих речовин. Вони мають низьку калорійність і майже не містять жирів. Nтобто правда, що він набирає вагу. Печі збільшуються за рахунок того, як їх готують. Одна велика картопля має приблизно стільки ж енергії, як менший яблуко або апельсин.
§ Картопля є відповідним джерелом енергії. Картопля багата крохмалем, який є джерелом енергії для організму і дає відчуття ситості. Така ж порція пельменів, як картопля, має втричі більше енергії, жиру однакової ваги в 10 разів більше, цукру в 5 разів більше. Вони містять клітковину, значну кількість магнію і калію. Вони багаті залізом, марганцем і міддю, які важливі для багатьох фізіологічних процесів.
§ Картопля позитивно впливає на здоров’я людини. Вони благотворно впливають на серце, судини та гормональну систему. Вони містять важливі для кровотворення речовини. Вони підтримують ріст кісток, м’язів, шкіри та волосся. Вони також чудово заспокоюють нервову систему. Вони підтримують захисні сили організму, не викликають алергії і не дратують травний тракт. Їх лікувальний ефект при судинних або серцевих проблемах відомий. Споживаючи картоплю, ми допомагаємо підтримувати правильне значення артеріального тиску та здорового рівня холестерину.
§ Картопля як їжа вони мають основний характер, який підходить як кислотоутворююча харчова підвіска.
§ Вміст білка в 1 кг приблизно так само, як у 100 г нежирного сиру, 90 г нежирного м’яса, 250 г хліба або в 10 яйцях.
§ Картопля містить важливі вітаміни. Ви знайдете в них багато вітаміну С, який, однак, руйнується при термічній обробці. Більшість картоплі містять сиру картоплю відразу після оранки з ґрунту. Крім того, вітаміни Е і К присутні в картоплі та деяких вітамінах групи В, включаючи фолієву кислоту.
§ Картопля також містить достатню кількість клітковини. Одна картопля середнього розміру постачає в організм десять відсотків добової дози клітковини. Він може наситити навіть невеликими кількостями. Вміст клітковини робить картоплю їжею, прийнятною для нашого кишечника, і допомагає усунути запор.
§ Люди схильні до коливань рівня цукру в крові однак їм слід бути обережними щодо споживання, оскільки картопля, на відміну від більшості крохмалистих продуктів, спричиняє різке підвищення рівня цукру в крові.
§ Картопля є профілактикою проти вільних радикалів. Вони є багатим джерелом вітаміну Е, який є профілактикою проти дії вільних радикалів. Особливо до їх перетворення в ліпопротеїди низької щільності, т. Зв поганий холестерин. Такий холестерин осідає на стінках судин і зменшує їх прохідність. Це може призвести до високого кров’яного тиску.
§ Ви також можете використовувати картоплю як першу допомогу при опіках. Вони часто зустрічаються в масках для обличчя. Сік сирої картоплі також позитивно впливає на організм людини. Допомагає при проблемах зі шлунком та ревматизмі.
§ Уникайте надмірно пророщеної картоплі. Паростки містять токсичні речовини. Вони непридатні також зелена картопля. Однак, якщо паростки та зелені частини картоплі не надто великі, то просто ретельно видаліть їх перед використанням.
§ Швидке і коротке кипіння картоплі не спричиняє таких втрат, як повільне нагрівання або підігрівання повітрям. Картопля, приготована в шкірці, залишає близько 90% вихідного вмісту вітаміну С, очищена і швидко зварена близько 80%, нагріта цілком менше 45% і нагріта нарізана менше 25%. З цього зрозуміло, яке коригування є найбільш доцільним з точки зору збереження харчової цінності.
Огляд окремих видів картоплі та кількості калорій у них.
§ Печена картопля (100 г): 57 ккал
§ Картопляні оладки (100 г): 500 ккал
§ Картопляний салат (100 г): 210 ккал
§ Очищена картопля (100 г): 68 ккал
§ Варена картопля (100 г): 80 ккал
§ Картопляне пюре (100 г): 101 ккал
§ Картопля фрі (100 г): 232 ккал
§ Картопляні крокети (100 г): 253 ккал
Як приготувати картоплю.
§ Оскільки знайдено багато діючих речовин в шкірці, прагніть, якщо якість дозволяє їсти їх разом із нею запечена або на пару.
§ Якщо варити у воді, в неї вимивається багато поживних речовин, тоді як вода здебільшого виливається.
§ Найкраще підходить картопля (також очищений) пар, як вареники, а потім посолити їх на тарілці. Якщо ви вже готуєте картоплю у воді, то пийте її злегка підсоленою - вона дуже поживна.
§ Готувати картоплю (як і овочі) у каструлях Цептера дуже ніжно. Не менш чудовим є кухар, який в кілька разів скорочує час кипіння.
Кілька порад щодо приготування та приготування картоплі.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму
- Дієта на Південному пляжі - як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Дієти Відповідні САЛАТИ І МИЛИ ЗАГРУЗНИКІВ допоможуть НАВІТЬ МЕНШЕ
- ДІЛЕНЕ ХАРЧУВАННЯ Як схуднути СОЯ та її продукти допоможуть вам схуднути
- Другий хліб Їжте картоплю, вона допоможе при тиску та шлункових проблемах
- Дієти, чому ВОЛОКНА ДОПОМОЖЕ ВАМ Схуднути там, де його можна знайти