військова

Схуднути на зайві кілограми - мрія багатьох людей, але уявіть собі можливість досягти цього за допомогою дієти, яка дозволяє їсти хот-доги та морозиво. Звучить неймовірно, правда? Ну, існує дуже популярна дієта, відома як військова дієта, яка служить вам на допомогу скинути до 5 кілограмів всього за 3 дні.

Ви вже відчуваєте підбадьорення? Не витрачайте більше часу і дізнайтеся, як військова дієта може дуже допомогти скинути зайві кілограми.

Кажуть, що це нова версія 3-денної дієти. І він також відомий як армійська дієта або флотська дієта. Це старий спосіб, яким вони за короткий час отримували новобранців із надмірною вагою, щоб схуднути.

Ідея така через 3 дні ви вже бачите оптимальні результати за вашою фігурою втрачає до 5 кілограмів. Звичайно, ви повинні слідувати рекомендаціям так, ніби ви є одним із них.

Ті, хто підтримує цю відому дієту, стверджують, що її створив військовий, який був дієтологом і служив в армії Сполучених Штатів. Вони стверджують, що він розробив цю швидку дієту з намірами допомогти солдатам. Але правда полягає в тому, що жодна державна, урядова чи військова організація не має відношення до дієти.

Що таке військова дієта?

Це одна з найефективніших швидких дієт, оскільки вона сувора. Це план харчування, який вимагає ваших зусиль, відданості та концентрації, щоб досягти результатів, яких ви очікуєте, лише за 3 дні.

Її основою є низькокалорійна дієта з високими обмеженнями, яка змушує зменшити багато калорій протягом перших 3 днів. Після 3-денної дієти ви повинні тривати 4 дні з меншими обмеженнями, але підтримуючи споживання калорій на рівні 1500 на день, з метою доповнення втрати ваги та надання організму необхідного.

Це вам доведеться повторити стільки тижнів, скільки потрібно для досягнення бажаної фігури. Однак не всі тіла реагують однаково. Отже Рекомендується перед початком військової дієти або будь-якої суворої дієти, подібної цій, проконсультуватися зі своїм дієтологом.

Якщо ви робите це так, ви можете врятувати себе від майбутніх проблем зі здоров’ям, оскільки він може дати вам найкращі рекомендації щодо цього.

Військові дієтичні продукти

Однією з найбільших привабливостей дієти є те, що не потрібно складати довгий перелік продуктів мати можливість ходити по магазинах. Насправді ця дієта настільки проста, що це продукти, які можна отримати навіть у найближчому супермаркеті. Найважливішими продуктами для того, щоб виглядати солдатом, є:

  • Фрукти: Найбільш рекомендованими є грейпфрут, банан та яблука.
  • М'ясо: У складі основної страви на обід обов’язково повинен бути тунець, ковбаса або курка.
  • Молочні продукти: Одне із найсмачніших речей - щодня ви збираєтеся їсти сир та морозиво.
  • Яйця.

Це продукти надзвичайно важливі для дотримання дієти. Як бачите, незважаючи на те, що ви є жорстка дієта, це прості продукти і відносно доступні.

Військові дієтичні меню

На відміну від більшості швидких дієт, це єдине має 3 основних страви немає необхідності в закусках. Зазвичай це дуже корисно для тих людей, які дуже зайняті і не встигають готувати кожні 3 години, або сідати регулярно їсти.

Отже, нижче ви можете побачити різноманітні меню, щоб ви не відчували зв’язку. Ідея полягає в тому, щоб ви почувались комфортно під час військової дієти та вибирали моделі, які вам подобаються найсмачніші. Більшість меню містять інгредієнти, які легко знайти, або які ви вже можете мати у своєму розпорядженні в шафі.

Перша модель

День 1:

Їжа Їжа
Сніданок Шматочок хліба з арахісовим маслом, половина грейпфрута та чашка кави.
Обід 2 скибочки хліба з балончиком тунця і чашкою чаю.
Вечеря 200 грам курки на грилі, яблуко, трохи моркви та вареної кукурудзи, разом з чашкою ванільного морозива.

День 2:

Їжа Їжа
Сніданок Шматочок хліба з арахісовим маслом і склянка персикового соку.
Обід Кролик на грилі, 100 грам рікотти та 5 сухарів зі склянкою води.
Вечеря 2 хот-доги без хліба, 1 морква, брокколі, половина банана і півсклянки ванільного морозива.

День 3:

Їжа Їжа
Сніданок Шматочок хліба, варене яйце, половина апельсина та чашка кави.
Обід 200 грам курячої грудки на грилі, з 5 цільнозерновими сухарями та вершковим сиром.
Вечеря 250 грамів свинини на грилі, з 2 морквою та чашкою ванільного морозива.

Друга модель

День 1:

Їжа Їжа
Сніданок Шматочок дині приблизно 130 грам, скибочка хліба з маслом і чашка чаю.
Обід Банку тунця, змішану з вареною кукурудзою та чашкою кави.
Вечеря Червоне м’ясо без жиру, з знежиреним сиром, 1 морквою та півсклянки ванільного морозива.

День 2:

Їжа Їжа
Сніданок Варене яйце, скибочка хліба і половина банана з чашкою кави.
Обід 60 грамовий шматок свіжого сиру, 2 упаковки цільнозернових сухарів, варене яйце, половина грейпфрута та чашка чаю.
Вечеря 3 ковбаски, половина банана і чашка морозива з вінілли.

День 3:

Їжа Їжа
Сніданок Яблуко, 110 грам сиру чеддер, упаковка цільнозернового сухаря та чашка чаю.
Обід 220 грам баранини, 100 грам білого сиру та 2 упаковки цільнозернового печива з чашкою кави.
Вечеря 200 грам тунця, цілий банан і чашка ванільного морозива.

Третя модель

Вам подобається мати кілька варіантів?, ну ось третій варіант.

День 1:

Їжа Їжа
Сніданок Шматочок хліба з арахісовим маслом, яблуко та чашка кави.
Обід Банка тунця зі скибочкою хліба та чашкою кави.
Вечеря 100 грам індички на пару, чашка моркви, половина банана, половина яблука і чашка ванільного морозива.

День 2:

Їжа Їжа
Сніданок Персиковий сік, 2 упаковки цільнозернових сухарів та 2 яблука.
Обід Варене яйце, 2 упаковки цільнозернових сухарів та 50 грам сиру чеддер.
Вечеря 2 хот-доги без хліба, половина моркви, брокколі, половина банана і півсклянки ванільного морозива.

День 3:

Їжа Їжа
Сніданок 1 Упаковка цільнозернового бісквіта з 70 грамами білого сиру, яблуком та чашкою кави.
Обід Шматочок цільнозернового хліба, риба, смажена на грилі, варене яйце та склянка води.
Вечеря 200 грам курки на грилі, половина банана і чашка ванільного морозива.

За допомогою цих меню ви будете більш ніж готові виконувати цю дієту протягом місяця, якщо це необхідно. Пам'ятайте, що наступні 4 дні ви можете включати інші продукти до відомої військової дієти. Але Ви повинні споживати максимум 1500 калорій на день.

Чи можна різноманітні страви в меню різноманітними?

Хоча ця дієта сувора, так, це дозволяє вносити зміни або модифікації пристосувати його до своїх смаків та потреб. Якщо ви не любите грейпфрути, ви можете спалювати жир, змішуючи харчову соду, з чаєм і водою.

Якщо ви ненавидите тунця, ви можете змінити його на будь-яку іншу рибу на ваш вибір, навіть на інший вид м’яса, що не містить жиру. Якщо у вас алергія на арахіс, ви можете змінити арахісове масло на інше, таке як мигдальне або інше на ваш вибір. Навіть якщо ви вегетаріанець, ви можете їсти мигдаль замість м'яса.

Звичайно, роблячи заміни, ви повинні враховувати фактори калорій та білка. Таким чином, що будь-яку змінену їжу потрібно замінити іншою, яка має однакову кількість білка та калорій. Таким чином, ви уникнете шкоди дієті.

Ще однією важливою рекомендацією є те, що при внесенні змін вони повинні бути з однаковими групами продуктів харчування. Наприклад, нехай це буде м’ясо для м’яса, фрукти для фруктів тощо. Це допоможе вам підтримувати баланс між поживними речовинами та різноманітними продуктами на вашій тарілці. Так само, добре, що ви часто п'єте гарячу воду з лимоном замість штучних соків.

Пропозиції щодо військової дієти

Що стосується кулінарії, добре дотримуватися цих 5 порад, щоб це зробити Ви можете отримати оптимальні результати завдяки цій швидкій дієті. Пропозиції:

  1. При приготуванні м'яса (це, зокрема, червоне м'ясо без жиру, курка, кролик, риба) важливо, щоб ви робили це лише запеченим, смаженим або відвареним. Ніколи не робіть його смаженим.
  2. Підсолодити каву, чай, серед іншого, можна використовуйте підсолоджувачі, такі як Стевія.
  3. Коли ви готуєте різні овочі, ви отримуєте більше свободи. Ви можете вирішити, чи хочете ви їсти їх сирими, приготованими на пару, вареними, запеченими, серед інших способів. Виберіть свою улюблену форму, але, ніколи не додавати олію під час готування.
  4. Для можна зробити ванільне морозиво домашнім, так що це не так дорого. Ну, на цій дієті це одна з речей, яку споживають найбільше. Це простий спосіб - збивши 5 яєчних білків до стійкості і додавши до них ваніль, ви зберігаєте його в холодильнику, щоб отримати текстуру, і все.
  5. Ви можете використовувати приправи для їжі, такі як перець, орегано, волоський горіх, петрушка, цибуля та ін. Але, Рекомендується не вживати сіль, щоб не страждати від затримки рідини.

Переваги військової дієти

Військова дієта має кілька переваг для вас та вашого організму, включаючи наступне:

Застосуйте на практиці поради цієї швидкої дієти, і ви побачите, як схуднути вражаюче. Не забувайте завжди готувати на грилі, запечене або відварне, ніколи не готувати смажене м’ясо. Також не слід додавати олію в овочі. Крім того, візьміть до уваги, що для цих типів планів харчування добре проконсультуватися з професійним дієтологом, перед початком дієти.