знаменитостей

Фото: Еміль Вашко, Мартін Домок, Владо Бенько, Архів

Ви також дивитесь перед дзеркалом перед тим, як розкритися на пляжі? Не потрібно прагнути досконалості, це все одно відносна концепція.

Але ви можете знайти корисні хитрощі відомих жінок.

Зузана Плачкова (26): Грубий режим і мінус 10 кіло

З минулого року він у соціальних мережах зі своєю бездоганною фігурою. Однак шлях до тонкої лінії був непростим. Потрібна сильна воля і сильна спрямованість на мету. "Найскладніше - це перші чотири дні, коли вам не вистачає цукру. Можливо, ви відчуваєте слабкість і жагу до солодощів, але через чотири дні у вас все буде добре ”. вона зізналася тоді за Чарівність. З самого початку вона абсолютно припинила цукор зі свого раціону. Вона практикувала чесно сім разів на тиждень, і завдяки своєму віку кілограми дуже швидко знижувались. "Моєю слабкістю були порізи, сири, палички, чіпси ..." вона зізналася, що без проблем відмовилася від цукру. Вона навіть не їла овочів, які містили вуглеводи. "Це помідори, перець, кукурудза, горох, морква, петрушка. Я замінив їх огірками, салатом, редькою, цвітною капустою, баклажанами, кабачками, кольрабі ". Коли вона почала більше рухатися, вона поступово додала до свого меню хоча б совок рису, але лише на обід. А після місяця суворої дієти вона дозволила собі з’їсти одне яблуко або два децилітри свіжого.

Зразок меню

  • Сніданок: білковий коктейль з різними смаками - шоколад, груша, банан
  • Перекус: огірок або омлет з одного яйця з грибами; яйце можна в будь-який час протягом дня
  • Обід: натуральна курка з овочами риба з овочами
  • Вести: овочі
  • Вечеря: сир або шинка з вмістом м’яса більше 80%

Соня Мюллерова (56): Котедж "Рятунок"

Модератор однозначно перемагає у боротьбі з часом не тільки з точки зору молодості зовнішності, але і з точки зору характеру. У нього є простий рецепт збереження гарної фігури, але для цього потрібні розум і сильна воля. Їй теж часто доводиться стикатися з непереборним бажанням з’їсти все, що стоїть на столі. Вона не завжди здатна контролювати свої апетити, хоча знає, що їй буде важко. Після докорів сумління він наводить усе в порядку вже наступного дня. Він буде більше рухатися і трохи голодувати.

"Наступні кілька днів я не їжу вуглеводів, лише білки. Мій дієтичний день виглядає так, що я буду вранці, на обід і ввечері готувати сир з овочами, такими як кольрабі, перець, і годуватиму мене. Через два-три дні живіт приплюскується ". стверджує ведучий. "Мені потрібен тиждень, щоб відновитись з того дня, коли я піду стрімголов. Це приблизно мій вік, тому що такий розрізнений метаболізм складно скласти ", розкриває ваш рецепт збереження тонкої лінії.

Зузана Фіалова (44): Без алкоголю

Вона давно перестала дотримуватися дієт, вона розуміла, що такий спосіб харчування ні до чого не призводить. Це не поширюється на меню, яке вони займають з іншими. Зузані подобаються жіночі форми на жінках, тому вона ніколи не прагнула мати лише кістки, вкриті шкірою. Однак її професія вимагає, щоб вона підтримувала форму, і навіть з готовими розмірами вона не може літати вгору-вниз через театральні костюми. Після сорока їй довелося посилити дієту. Наприклад, вона виключала алкоголь від своїх недуг. "Мені сорок років, і вона зберігається там, де у мене її немає. Якщо я хочу виглядати добре, я більше не можу собі цього дозволити. І я цілком розумію, що це огидна порада " - сміється він.

Дієта актриси

  • Вона повністю виключила солодкі напої, хоча раніше її винагороджували кофолою.
  • Він не їсть ковбас, десертів, смажених качок, вареників та кислих тістечок.
  • Підсолодити медом або стевією. "Коли минулого разу моя свекруха приходила до нас і хотіла цукор до кави, я дізнався, що у нас його немає вдома".
  • Тут використовується не масло, а масло, а оливкова олія та кокосове молоко замість вершків.
  • На обід вона кладе лише зварені круто яйця, щоб не лягати голодною.
  • Окрім хліба, він не відмовляється від макаронних виробів і спирається на якісну їжу.
  • Вона їсть гриби, на її думку, вони є відмінною дієтичною проблемою.
  • Алкоголю точно немає. Вона знайшла заміну у вигляді безалкогольного напою, після якого ви не будете їсти тарілку сиру або миску оливок.
  • Вона готує супи, віддає перевагу кролячому м’ясу перед курячим і тягнеться до філе з м’ясником.

Зузана Вачкова (49): З рухом і без цукру

Їй знадобився місяць, щоб бути цілком задоволеною собою. Вона позбулася зайвих кілограмів і впевнено викладає фото в купальнику в соціальних мережах. Вона перестала їсти вуглеводи і постійно рухається.

"Я ніколи не був жорстким типом, але з тих пір, як я почав бігати, моя потреба у светрах зменшилася щонайменше на дві частини. Я перестав бути холоднокровним. Взимку я ходжу в спортзал і іноді бігаю на біговій доріжці, але мені це не так подобається. Я люблю бігати на вулицю. Вранці я буду носити кросівки, вибігати і вітати всіх собак і котів на вулиці і бігати по своїх улюблених місцях. Я біжу не заради виступу, а заради крутого. Якщо у мене немає настрою, я гуляю, не роблю це трагедією ". вона сказала нам нещодавно.