Ви часто дотримуєтеся дієти? Ви знаєте, що це з вами робить?

Для багатьох термін дієта є еквівалентом втрати ваги. Однак англійське слово "дієта" буквально означає "дієта, харчування". У ньому немає жодної згадки про схуднення. Існують діабетичні, безглютенові, економні та, нарешті, але не менш важливе, дієти, і це те, що цікавить більшість людей, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів.

часто

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Редукційні дієти призначені для людей із зайвою вагою і засновані на обмеженні (зменшенні) споживання енергії. Зазвичай вони короткочасні, і їх слід спостерігати під наглядом лікаря. Якщо звичайний смертний вибирає шлях знижувальної дієти для зменшення маси тіла, він заробив багато клопоту.

Споконвіку організм прагне до рівноваги і прагне компенсувати будь-який дефіцит або, навпаки, надлишок. Таким чином, після дієти, коли споживання енергії обмежене, йому логічно потрібно економити енергію і шукати способи повернути втрату. Тому є ненависний, але дуже поширений ефект йо-йо.

Втрата ваги - це величезний стрес для організму. Тому у разі повторних спроб зменшити вагу поступово розробляється механізм запобігання стресу. Цей механізм працює таким чином, що обмежуючи споживання калорій, організм захищає якомога більше запасів енергії та жиру, уповільнює обмін речовин і вживає всіх заходів, щоб не дати людині схуднути. Зазвичай це дратує всіх, адже при великих зусиллях, фізичних вправах і майже непомітних порціях немає і не худне. Тому ми повертаємося до нормального режиму і в той момент даємо тілу команду зберігати всю отриману енергію в гірші часи, коли нам спадає дотримуватися дієти, голодувати і наполегливо працювати. Тоді здається, що людина набирається майже з повітря, адже організм зберігає всі калорії.

Швидкий набір ваги після дієти нас лякає. Тому ми знову почнемо дотримуватися дієти, але ще більш суворої. Цього разу ми протримаємося довше і будемо тренуватися важче. Ми робимо стрес на тілі і навантажуємо себе. Ми потрапляємо в замкнене коло постійного голодування, втрати ваги, докори сумління та набору ваги.

Замкнене коло дієт відповідає не тільки за коливання ваги, які уповільнюють обмін речовин і втрату еластичності шкіри, яка повинна постійно пристосовуватися до нових форм, але також порушує впевненість у собі і відчуття, що всі зусилля марні, що ми маємо слабка воля і що ми ніколи не можемо назавжди схуднути.

Єдиний спосіб назавжди схуднути за допомогою дієт - це забути про них. Тільки повна і довгострокова зміна способу життя може перетворити обмін речовин на повний розмах, підняти впевненість у собі та підвищити якість життя. Дієти завжди обмежені в часі, тоді як здоровий та збалансований спосіб життя - це питання всього життя. Це не те, що ми зламаємо за два тижні, що ми зупинимо - це шлях, до якого ми завжди можемо повернутися, навіть через невеликі нерівності у вигляді випадкового переїдання або ліні.

Важко піти правильним шляхом, особливо, коли хтось стільки разів розчаровувався у своєму житті. Але не бійтеся відразу, що вага руки не почне падати через кілька днів регулярної поживної їжі та фізичних вправ на свіжому повітрі. Кажуть, що поки людину «знищують» дієти, стільки часу вона буде в порядку. Наберіться терпіння, повірте своєму тілу, і ви побачите, що через деякий час ви будете почуватись і виглядати краще, і навіть не будете згадувати безглуздих дієт.