Зміст статті:
- Доступні продукти для схуднення
- Товари, які потрібно обмежити
Доступні продукти для схуднення
Не потрібно бути голодним під час їжі: велика кількість їжі та велика кількість їжі не заважають дієті.
Свіжі овочі дозволені в більшості дієт. Огірки, редис, морква, помідори містять помірну кількість калорій, а також багато вітамінів і поживних речовин, що дуже важливо для нормалізації роботи травної системи. Свіжі овочі можуть бути гарним гарніром або можуть служити салатом. Але майте на увазі, що одягання також може бути калорійним. Необов’язково в якості добавки до салатної гірчиці або бальзамічного оцту, а також спецій і приправ.
Дієта не повинна бути вегетаріанською. Найкращим вибором в дієті, якщо це означає схуднення, є курка. Ви можете зробити це або спекти. Однак майте на увазі, що шкіра багата жиром і її слід видалити. Також підходить хлібна риба.
Не забувайте свою кашу. Гречка, перлова крупа та каші на воді - чудове доповнення до вашого раціону. Але остерігайтеся рису: найчастіше на дієтах його вживання обмежується або забороняється.
Оскільки звичайні десерти занадто калорійні, ви можете замінити їх фруктами - яблуками, грушами - або свіжими ягодами. Однак відмовтеся від винограду та бананів: вуглеводів занадто багато. Також фрукти краще до або після їжі.
Товари, які потрібно обмежити
Є також продукти, прийнятні під час їжі, але лише в обмежених кількостях.
Багато дієтичних жінок позитивно ставляться до горіхів. Однак цей продукт містить занадто багато калорій для постійного споживання. Тому в дієті обмежте горіхи до 20 г на тиждень.
Також слід згадати сорти риби - лосось, пангасіус та інші. Хоча ці продукти містять необхідні організму амінокислоти та йоди, калорійність їх досить висока.
Часто буває, що дієтологи з відомим ім’ям можуть вживати молочні продукти через втрату ваги. Це правда, але молоко не може бути основним напоєм. Хороший варіант - випити закуску в середині ранку без добавок до хліба.
Шоколад - це окрема категорія. Деякі дієтологи рекомендують не відмовлятися від гіркого шоколаду під час схуднення. Однак кількість повинна бути суворо обмежена, наприклад 10 г на день.
Це також цікаво читати: ми робимо підтяжку шкіри вдома.