Дієтичні методи доступні нам у великій кількості, але який із них справді надійний? Досягнення та підтримка здорової ваги тіла вимагає здорового харчування, зменшення споживання калорій, споживання більшої кількості овочів, фруктів та цільного зерна, а також необхідні часті фізичні вправи.

Нижче ви можете прочитати про загальні характеристики модних дієт, характеристики дієт Аткінса та Притікіна та ідеальну дієту.

дієтичні

Популярні, модні дієти часто обіцяють швидкі та вражаючі результати. Однак для довгострокового успіху потрібні стійкі зміни способу життя. Модні дієти мають такі особливості:

  • обіцяє швидке і ефектне схуднення,
  • звучить занадто добре, щоб бути правдою,
  • він класифікує продукти на «хороші» та «погані»,
  • дозволяє споживати менше 1000 калорій на день,
  • необхідна мінеральна або вітамінна добавка,
  • виключити з раціону цілу основну групу продуктів харчування,
  • немає довготривалого, надійного дослідження ефективності та безпеки дієти, деякі дієтологи, які харчуються модою, стверджують, що дослідження підтверджують їх ефективність, але це дослідження, як правило, проводиться лише з кількома людьми чи взагалі не,
  • виключення необхідних поживних речовин (жирів, вуглеводів, білків),
  • вправи не потрібні.

Дієта Аткінса

Дієта Аткінса - одна з найбільш відомих модних дієт. Дієта з високим вмістом білків і жирів, низьким вмістом вуглеводів. Остання версія дієти Аткінса на сьогоднішній день є найбільш збалансованою з погляду харчування. Підкреслюється споживання насичених жирних кислот. Допустимо вживати “хороші вуглеводи”, щоб у харчових продуктах, які ви їсте, були клітковина, вітаміни та мінерали. Однак на ранніх стадіях дієти дозволяється небезпечно низьке споживання вуглеводів.

У нас є ще одна стаття на цю тему: Дієта Аткінса

Дієта Притікіна

Це вимагає надзвичайно низького споживання жиру та великої кількості вуглеводів. Ви можете їсти багато фруктів і овочів, а дієта також спонукає до фізичних вправ. Однак призначеного споживання жиру недостатньо для організму.

Наступна наша стаття на цю тему - Дієта Приткіна

Додаткові дієтичні методи

  • Дієта від кандиди
  • Кленовий сироп дієта
  • Защелачивающая дієта
  • Середземноморська дієта
  • Палео дієта
  • Безвуглеводна дієта
  • Зонна дієта
  • Дієта групи крові
  • Дієта з сирої їжі

Яка правильна дієта?

У правильному харчуванні білки, вуглеводи та жири знаходяться в рівновазі. Якщо ми споживаємо занадто мало одного, це означає, що нам доведеться споживати більше іншого. Якщо ми споживаємо занадто багато поживної речовини, виникає проблема зі здоров’ям.