У 90-х жінки на дієтах не їли жовток, і найбільшим гріхом було щось їсти після 20:00. Давайте роз’яснимо речі раз і назавжди, побачимо найжахливіші правила харчування на даний момент!

"Жир товстить".

Це залежить від того, який тип жиру ви їсте. Вживання тортів і важкої їжі, багатої на холестерин, може збільшити ризик деяких захворювань. Але продукти з високим вмістом жирів, такі як горіхи, авокадо та лосось, захищають ваше серце.

"Не перекушуй, якщо хочеш схуднути!"

Якщо ви їсте трохи більше одного разу, вам буде легше вгамувати голод і тягу, рівень цукру в крові не буде коливатися, тому ви зможете залишатися енергійними протягом усього дня. Таким чином, ви можете перекусити між двома основними прийомами їжі, але вибирайте переважно горіхи, фрукти та йогурт.

"Вуглеводи від диявола".

Ви все ще пам’ятаєте дієту Аткінса, яка майже повністю витіснила з раціону вуглеводи? Одностороннє вживання їжі є дуже небезпечним, на щастя з тих пір було виявлено, що існують «хороші» вуглеводи, такі як цільні зерна, фрукти, овочі та бобові, що є основою здорового харчування. Однак це правда, що надмірне вживання рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб та білий рис, може призвести до збільшення ваги та погіршення самопочуття.

найгірші

"Їжте білок з білком!"

Помилка: споживання великої кількості білка - не найкращий спосіб схуднути. Організм також потребує вуглеводів і жирів. Якби ми вживали лише білок, ми позбавляли тіло клітковини та інших антиоксидантів і мали більший ризик високого рівня холестерину та тригліцеридів.

"Якщо ви тренуєтесь натщесерце, ви спалюєте більше калорій".

Насиченість вашого шлунка не впливає на спалювання калорій, але якщо ви інтенсивно тренуєтесь натщесерце, це, безумовно, може призвести до втрати м’язів. Перш ніж відразу потягнутися за спортивним напоєм, зупиніть свій вибір на натуральних солодких фруктах, таких як банани, персики та манго, але він також може вмістити кубики темного шоколаду.

"Пропустіть сніданок, збережіть калорії пізніше!"

Це, безумовно, дасть негативні наслідки, тому що ви майже впевнені, що з’їсте занадто багато на обід і вечерю через пропущений сніданок. Не кажучи вже про те, що поживний, насичений сніданок вашому організму потрібен стільки ж, скільки машина для палива: просто необхідне.