Авокадо замість маргарину, сир замість кренделя - лише дві невеликі поради, які допоможуть вам схуднути.
Жирна їжа - це не тільки відгодівля, а й нездорова їжа. Тому кожен, хто приймає такі поради щодо схуднення, може знизити рівень холестерину на додаток до ваги.
1. Авокадо замість маргарину
Якщо ви до цього часу робили маргарин або масло, можливо майонез на своєму бутерброді, змастіть замість нього шматок авокадо, розбитий виделкою. Не менш смачний під нарізкою, але з меншим вмістом жиру.
2. Сир замість крихти
Якщо ви роздуваєте мальків, замініть половину сиру зверху крихтою. Будьте обережні, щоб не пригоріло під час випікання!
3. Натерти замість скибочок
Не кладіть скибку сиру в бутерброд, але теж натріть його. Таким чином, вам не доведеться відмовлятися від свого смаку, але вам знадобиться менше половини.
4. Маринуйте замість олії!
Куряча грудка буде такою ж смачною, якщо не варити її в олії, а в маринаді. Покладіть 2,5 дл яблучного соку в половину дл сольового соусу з низьким вмістом солі та зубчик подрібненого часнику. Зварити маринад і покласти в нього курячу грудку.
5. У власному соку!
Овочі та гриби на покритій сковородою змащеній 2-3 краплями олії, трохи солі і завжди тушкуйте під кришкою. Це дозволяє їжі пом’якшити у власному соку. Не перегрівайте вогонь, щоб запобігти його горінню.
6. Тільки білок
Ви також можете багато зробити для свого здоров’я, залишивши жовток. Наша порада: якщо ви робите яєчню з двох яєць, відкладіть один із жовтків - згодом ви зможете збагатити овочі замість м’яса.
7. Олія замість цукру
Якщо ви, наприклад, смажите кільця цибулі на овочах, не робіть їх на олії. Покладіть цибулю в сковороду з покриттям і киньте на неї дрібку цукру. Він хрусткий у карамелізованому цукрі.
8. Прощання із сухарями
Панірувальні сухарі схожі на губку - шерсть скибочки 12 десятиліть становить приблизно Серце 4 дкг жиру! Замість цього спечіть натуральне м’ясо.
9. Тунець крем з лимоном
Тунцевий крем з майонезом - справжня калорійна бомба. Більше працюйте з меленим перцем, кетчупом та свіжим лимонним соком. Таким чином, він майже не містить жиру.
10. Орегано з орегано!
Якщо ви просто захопите чайну ложку свіжозрізаної материнки, спалювання жиру почнеться відразу. Використовуйте для якомога більшої кількості продуктів - наприклад, посипте зверху при подачі.
Придбайте справжню сковороду-гриль із поглибленнями внизу. Якщо смажити м’ясо в цій страві, жир буде стікати в жолобки, а не на тарілку.
12. Перекус волоськими горіхами!
Але тільки в оболонці. Поки ви розбиваєте та очищаєте шкіру, ви можете зловити це лише пізніше.
13. Підсолодити яблучним соком
За допомогою яблучного концентрату ви можете викликати цукор, покласти його в мюслі, йогурт, смузі, наприклад.
14. Пряна заправка!
Не потрібно робити важку, жирну заправку. Розмішайте, наприклад, пюре з гострого перцю, соус табаско в йогурті, і низькокалорійна заправка готова.
15. Очистіть шкаралупу!
Очистіть соус, ковбасу або ковбасу перед варінням. Ось так з цього може вийти жир.
16. Пісне молоко!
З усіх молочних продуктів вибирайте пісний. Наприклад, якщо ви приготуєте ранкову каву з знежиреним молоком, ви будете пити набагато менше калорій.
17. Гриби замість м’яса
Хочете зробити м’ясний рагу? Замість м’яса готуйте в ньому гриби і тушкуйте без олії. Ви випустите сік, і смак рагу буде фантастичним.
18. Не в одному, скибочками.
Наприклад, якщо ви готуєте м’ясо паром скибочками - це буде більше схоже на подачу, тому ви можете готувати з меншою кількістю.
Якщо нарізати м’ясні нарізки для салатів на смужки замість кубиків, це теж буде виглядати більше.
20. Я віддаю перевагу яловичині
Також слід робити котлети з нежирного фаршу з яловичини і працювати з сиром замість булочок або кренделів. Розігрійте духовку до 200 градусів і випікайте в ній (близько 30 хвилин). Тим часом переверніть його один раз. Якщо ви робите більшу кількість, замініть частину м’яса крупно натертим буряком, цукіні.
21. Поставте гарячим!
Олія завжди повинна бути досить теплою, коли ви додаєте м’ясо або овочі. Таким чином, вони можуть поглинати менше жиру.
22. Буряк в холодильнику!
Той, хто прийде додому з голодом до вовків, спочатку вимкне холодильник. Якщо, навпаки, ви щовечора нарізаєте більшу моркву чи ріпу, а наступної ночі ставите її у холодильник у фользі, ви повернетесь додому, поки не закінчиться вечеря, оскільки ви будете бити голод.
23. Збиті більші
М’ясо збийте перед смаженням, щоб менші виглядали більшими.
24. Червона сочевиця в стосі
Замініть частину м’яса, призначеного для запіканки, червоною сочевицею. Це поглинає менше жиру у ваше тіло, залишаючись таким же поживним, як і хусі.
25. Кориця прилипає до йогурту!
Можна приготувати низькокалорійний і корисний десерт за півхвилини, змішавши мелену корицю в склянці кефіру або натурального сирного сиру 10 дека.
- Цей новий дієтичний трюк дивний, але діє - Кіскегієд
- Дієта, дієтичні методи - портал Mindignő
- Дієтичні гроші - ми зібрали, які помилки допускаємо під час дієти
- Жир спалюється без зусиль! 6 перевірених прийомів для активізації обміну речовин - Дієта Феміна
- Їжте їх парами і споживайте двічі, щоб показати найкращі дієтичні поєднання їжі - дієта