Розвиток високого кров'яного тиску можна простежити за низкою причин, багато з яких є предметом рішення. Одне з таких витрат солі, яке може контролювати д-р. Джудіт Капочі доктор філософії, спеціаліст з питань гіпертонії та судинного кардіологічного центру.
Не просто потрібно звертати увагу на засолювання столу
Сіль підвищує кров'яний тиск за рахунок вмісту в ній натрію. Вживання солі є настільки важливим питанням при високому кров'яному тиску, що Всесвітня організація охорони здоров'я також наголошує на важливості обмеження споживання солі. Це пов’язано з тим, що це один із найпростіших способів зменшити ризик високого кров’яного тиску, а отже, інсульту, атеросклерозу та захворювань серця та нирок. Зменшення споживання солі до менш ніж 5 г/день (що становить приблизно 1 чайну ложку) зменшує ризик інсульту на 23% та ризик серцево-судинних захворювань на 17%. У пацієнтів з високим кров'яним тиском рекомендована добова доза натрію становить 2-3,5 мг. Однак споживання солі угорським населенням значно перевищує рекомендовані показники, в даний час чоловіки споживають в середньому 17,2 грама, а жінки близько 12 грамів солі на день, що в 3-3,5 рази перевищує рекомендовані.
Важливо знати, що зменшувати потрібно не лише засолювання столу. В першу чергу рекомендується вживати солі з низьким і низьким вмістом натрію під час приготування їжі, а по-друге, нам слід вживати набагато менше продуктів з більшим вмістом солі, таких як м’ясні продукти, готові страви, каші для сніданку, чіпси та солоні закуски, соуси приправи.
Артеріальний тиск вимірюється без симптомів!
В Угорщині майже п’ята частина дорослих та більше половини осіб старше 60 років страждають на гіпертонію. Велику увагу потрібно приділити народній хворобі, також відомій як мовчазний вбивця, оскільки вона може тривати безсимптомно протягом тривалого часу, але коли розвиваються її ускладнення, слід очікувати постійної шкоди. Однак є деякі симптоми (особливо при гіпертонічному кризі), що вимагають кардіолога.
Це:
- ранковий головний біль,
- тупий біль у потилиці, в скроні, що посилюється при згинанні,
- погіршення концентрації, почуття рівноваги,
- пітливість,
- минущі порушення зору.
Також було б важливо регулярно проводити домашні обстеження та періодичні медичні огляди, якщо в сім’ї є гіпертонія, оскільки схильність до захворювання успадковується. Звичайно, ви також повинні знати, що на розвиток високого кров’яного тиску значний вплив має спосіб життя.
Спочатку спосіб життя, потім ліки
- Високий кров’яний тиск потрібно лікувати, щоб уникнути серйозних ускладнень. Для того, щоб досягти успіху, крім прийому точно відрегульованих ліків, слід також змінити спосіб життя, навіть за допомогою програми професійного способу життя, - наголошує д-р. Джудіт Капочі доктор філософії, фахівець з гіпертонії та судинного ризику в Кардіо-центрі. - Спосіб життя має цілющий ефект сам по собі. Дослідження показують, що нормалізація маси тіла, споживання солі, зменшення споживання алкоголю та збільшення фізичної активності, відмова від куріння призводить до значного зниження артеріального тиску.
Багато людей рекомендують дієту DASH, яка полягає у вживанні фруктів, овочів, знежиреного молочного продукту два-три рази на день, регулярному вживанні риби та визначенні пріоритетів для білого м’яса. З немедикаментозних методів лікування втрата ваги при надмірній вазі є найбільш ефективною: втрата 10 кг знижує систолічний артеріальний тиск на 5-15 мм рт. Тож якщо хтось відчуває найменший симптом - такий як слабкість, задишка, стискання в грудях або навіть просто дискомфорт, запаморочення, «невпорядковане» серцебиття - або вимірює високий кров’яний тиск більше одного разу, сприйміть ознаки серйозно і зверніться до кардіолога!