Найголовніше, не пропускайте сніданок, якщо хочете схуднути. Найкращий вибір - багата білками страва, така як яєчня, яка, крім енергії, зменшує ваше бажання перекушувати протягом дня. Ми покажемо вам ще кілька сніданків, багатих білком. Клацніть для фотографій!
Змінювач з гарячою та холодною водою корисний не тільки для вашої шкіри. Стимулюючи кровообіг, він також допомагає обмінним процесам. Почніть із цього замість - або післяранкової кави! Дощ може йти добре, особливо в літню спеку.
Намагайтеся залишатися вранці не менше півгодини на день. Якщо в цей момент ви не можете вийти з офісу, найпростіший спосіб - це пішки чи їздити на велосипеді на роботу. Згідно з дослідженнями Північно-Західного університету, ранкове сонячне світло знижує рівень мелатоніну в організмі, пробуджує організм і допомагає запустити обмін речовин. Дізнайтеся більше про це дослідження!
Бобові, безумовно, варто включити у свій раціон, якщо ви хочете схуднути. З одного боку, завдяки високому вмісту білка вони допомагають функціонуванню природних процесів розщеплення жиру, а з іншого боку, вони також багаті клітковинами, що стимулюють обмін речовин. Тарілка сочевичного супу або супу із зеленого гороху - згущена з собою - може стати чудовим вибором для обіду. Дізнайтеся більше про вплив бобових культур на споживача!
Якщо це можливо, не вживайте шоколад або випічку на закуски або десятки, якщо метою є втрата ваги. Кращий вибір - жива флора, багата кальцієм і білками, натуральний йогурт. Кальцій не тільки допомагає у формуванні кісток, але й допомагає метаболізму, який сповільнюється внаслідок зменшення споживання калорій, знову закрутитися. Варто ложкою для сприяння травленню можна також покласти насіння льону в йогурт.
Висипання життєво важливо не тільки для вашого здоров’я, але і для нормально функціонуючого обміну речовин. За його відсутності виробляється більше греліну, що підвищує апетит, і менше лептину, який відповідає за насичення. Про взаємозв'язок між сном і вагою тіла Ви можете прочитати більше в нашій попередній статті.
- Дієта при плоскому животі Результат через 2 тижні можна виміряти в дюймах - Дієта Феміна
- Це найкращі дієти 2018 року, які працюють, тому вибирайте їх - Дієта Феміна
- Дієта при плоскому животі через 2 тижні є видимим результатом - Дієта Феміна
- Дієта без голоду 5-денна картопляна дієта
- Дієтичне зниження жиру або вуглеводів є більш ефективним журналом про здоров’я та спосіб життя