розгляне

Фото: south_juls/Shutterstock.com

Якщо ви стежите за акаунтами відстеження та фітнесу в соціальних мережах, публікації про пряму програму під назвою 80-денна одержимість можуть демонструвати тенденцію до зростання. Він заснував тренера Beachbody Autumn Calabrese у 2018 році, і це 80-денна програма, яка базується на індивідуальному харчуванні та тренуваннях, щоб спалити жир і зробити худішими, жорсткішими та раптово такими популярними. (А чому саме 80 днів?) Ми розглянули цей план і попросили дієтолога допомогти нам зрозуміти, чи втрата ваги була постійною та здоровою. (Див. Також 7 небезпек кето)

Як слідкувати за 80-денною одержимістю?

Як випливає з назви, 80-денна одержимість була розрахована на 80 днів або ледве три місяці. (Вісімдесят днів, коли твоєму тілу потрібно створити здорову “основу”, нещодавно Калабрезе заявив Today.com.) Підпишіться на програму та отримайте 80 різних тренувань за 30–60 хвилин. Ідея полягає в тому, щоб щодня робити іншу процедуру, будуючи кожну процедуру на попередній, щоб ви могли продовжувати кидати виклик собі.

80-денну одержимість також називають "дієтою за часом", як зазначено на веб-сайті плану, "Отримання правильної їжі в потрібний час" для збільшення щоденних тренувань Пришвидшення метаболізму. Замість того, щоб рахувати калорії, вони можуть їсти дрібну їжу, що містить білки, вуглеводи та жир, протягом двох-трьох годин. У меню дієти бренд їжа трясеться. Щоб забезпечити потрібну кількість їжі, послідовники використовують резервуари для контролю кольору 80-D Obsession. (Див. Також: Що таке дієта OMAD? Все, що вам потрібно знати, це те, що це надзвичайний періодичний план схуднення)

Однією з речей, яка відрізняє цю дієту від кето та інших тенденцій, є потреба в членстві. Це коштує 99 доларів на рік. Ви також можете придбати пакет, що включає потокове навчання, щомісячний догляд за Shakeology (шейк, що замінює їжу), добавки та добавки після тренування, резервуари для контролю дози та деяке невелике обладнання (наприклад, повзунки та ремінці). За 240 доларів. (Див. Також: Чи найкраще мікробна дієта зміцнювати здоров’я кишечника?)

Які плюси і мінуси?

Якщо ми починаємо тягнути цей тип тіста, вам потрібно знати, що ви робите, і отримати назву плану, 1

"Що стосується загального стану здоров'я та втрати ваги, одержимість може бути занадто сильною", - говорить Трейсі Локвуд з Бекермана, штат Мексика, штат Рідний штат. Надзвичайна увага приділяється потренуванню, балуванню собою та тим, що ви їсте, що може призвести до непорушених харчових звичок або перевтоми, незалежно від того, наскільки чесними були наміри спочатку, підкреслює.

Беккерман бачить деякі потенційні проблеми з харчовою складовою дієти. Хоча частіше їсти меншу їжу, оскільки це підвищує обмін речовин і утримання системи, "вигідніше", Бекерман не сидить на борту з вібраціями та резервуарами для регулювання дози. "Цей план, здається, не індивідуалізований. Кожному організму потрібна різна кількість їжі, тому важко сказати, чи підходять контейнери для дозування для всіх". Шоки не дають вашому організму необхідного харчування.

Частина дієти не була створена зареєстрованим дієтологом, що мене лякає. Бекерман: "Важливо з'ясувати, де можуть бути ваші знання про харчування". (Пов’язане: Найкраще харчування в 2019 році - а кето-дієта була настільки низькою)

Акцентування уваги на фізичній трансформації викликає занепокоєння у Беккермана, оскільки загальне послання полягає в тому, що тіло має бути меншим, не здоровішим або підтягнутим. "Якщо людина фокусується лише на своєму тілі, втрачає інші важливі речі в житті, і коли це відбувається, тренування можуть мати перевагу над родичами, роботою та особистими цінностями", - говорить він.

Нарешті, подумайте про те, що відбувається через 80 днів. Можливо, ви схудли, а м’язи живота набагато точніші. Але Бекерман сумнівається у шансах на довгостроковий успіх, особливо через одержимість, яка підтримує план. "Коли люди бачать якесь обмеження в часі, вони, мабуть, поки що роблять це і повертаються до своїх старих звичок, тому що, коли мова йде про схуднення, більшість людей хочуть швидкого виправлення", - говорить він. Хоча 80-денна нав’язлива втрата ваги може призвести до зміцнення організму, результати важко підтримувати, оскільки спробувати спробувати короткострокову дієту, а не здоровий спосіб життя. Однак одержимість фізичними вправами та дотримання плану дієти може бути важкою для багатьох людей.