У Всесвітній павутині ви можете знайти безліч дієт, які обіцяють чудову форму за дуже короткий час. Ці методи схуднення в більшості випадків засновані на голодуванні і надлишку втрачених кілограмів повертаються в кінці дієти. Щоб досягти довготривалих результатів, нам потрібно змінити не тільки свої харчові звички, але і свої у нашому способі життя також потрібні зміни.

розказав

З настанням літа ми можемо набагато легше проводити дієти. Багато свіжих фруктів та овочів необхідні для здорового способу життя, і завдяки високому вмісту рідини вони є найкращим вибором у спекотні літні дні.

“У спеку часто хочеться крижаних солодощів, які ми легко можемо включити у свій раціон. Завдяки змішаній дієті також не забороняється одна-дві кульки морозива на день. На сніданок їжте овочі, а також м’ясні продукти, такі як шинка або хот-доги. Протягом десяти годин домінують сезонні фрукти, а в обід ми їмо овочі або суп зі свіжих фруктів. Замість перекусу ми можемо скуштувати морозиво, а на вечерю рекомендуються салати та сири, - сказав Кальманне Горват, консультант з дієтології.

Харчові звички дітей в основному залежать від батьків. Потрібно лише трохи уваги, щоб виростити маленькі ноги здоровими. На дитячому майданчику ми можемо дати їм яблука, буряк або нарізаний сир траппіст на додаток до фруктів.
- Не рекомендується вживати солодкі безалкогольні напої в спеку, оскільки вони, крім підвищеного виробництва інсуліну, шкідливі для зубів. Натомість давайте молодим людям воду, приправлену лимонним соком і чай, що зберігається при кімнатній температурі, оскільки дуже холодні напої в спеку не обов'язково втамовують спрагу, сказав мені дієтолог.

THE теплова хвиля в той час ми часто перегріваємось на пляжі, але в більшості місць хот-доги та сало, що метушиться в жирі, є найбільш продаваною їжею. Коли ви ходите в ванну, вам не обов'язково хочеться возитися з їжею, хоча, трохи приділивши увагу, ми можемо легко отримати здорову їжу і на набережній.

- Нарізавши нарізані фрукти, що залишились, ми можемо приготувати їх на сковороді за кілька хвилин, що служить чудовим солодким для дітей. Домашній салат або запіканка з овочами надовго залишається в сумці-холодильнику, тому ми можемо споживати їх під час купання - підсумував Калманне Горват.

Різкі дієти
Окрім цитрусової дієти, в Інтернеті ви також можете знайти диню та зелений чай. Ці екстремальні дієти найчастіше шкідливі для людини, оскільки поживна речовина потрапляє в наш організм лише у вигляді рідини, варто уникати їх.
"Оскільки влітку нам потрібна велика кількість рідини, мінералів та вітамінів, важливо їсти багато соковитих фруктів, але також не забувати вносити в організм жир, білки та вуглеводи", - додала дієтолог. Як зазначалося, влітку легше звертати увагу на здоровий спосіб життя, оскільки кожен може знайти смаки, які йому подобаються, у пропозиції сезонних фруктів. Заповітної форми влітку також можна досягти, уникаючи різких дієт, нам просто потрібно знайти правильний баланс у нашому харчуванні.