19.9. 2016 7:45 Чашка кави, склянка соку або фруктовий смузі можуть або допомогти вам поснідати, або повністю розбити вас. Багато популярних і смачних напоїв часто містять порожні калорії, які додають жир нашому животу, але не надто живляться. Вибираючи напої, пам’ятайте про їх здоровий ефект, харчову цінність та хороше зволоження організму.
Прокинувшись, ваше тіло не харчується принаймні вісім годин. Вам потрібно дати йому це харчування. Ви не тільки снідаєте, щоб збільшити обмін речовин і запобігти переїданню пізніше дня, сніданок потрібно доповнювати корисними напоями, яких організм потребує стільки, скільки і солі.
Напої для сніданку
Прокинувшись, слід випити не менше двох dcl звичайної води. Ви зволожуєте організм і не даєте йому калорій. Пригощаючи сніданок, не забувайте про склянку соку. Якщо ви вибираєте 100% сік, зверніть увагу на розмір порції. Концентрований сік містить багато фруктового цукру.
Не слід багато пити ці напої також через коливання рівня цукру в крові. Ви отримаєте калорії, які вас не наситять. Тому достатньо максимум двох dcl. Якщо ви не звикли їсти вранці, але ми цього не рекомендуємо, спробуйте рідкий альтернативний сніданок. Приготуйте фруктовий смузі з молоком або йогуртом.
Густий напій одночасно замінить тверду і рідку їжу. Дізнайтеся, які фрукти пропонують найменше фруктового цукру, а також використовуйте нежирні молочні продукти. Чергуйте фруктові смузі з овочевими. Додайте до фруктового шейха білковий порошок і банани, щоб суміш стала більш кремовою. Все добре перемішати в блендері.
Кофеїнові напої
Кофеїн у каві чи чаї допоможе вам прокинутися та розпочати. Ми нічого не маємо проти кави вранці, але будьте обережні, скільки цукру ви додаєте до неї для підсолоджування, молока та вершків. Ці дрібниці, які регулярно вживаються, можуть призвести до набору ваги та можуть саботувати ваші зусилля для схуднення.
Те саме стосується додавання молока та цукру в чай. На перший погляд деякі напої для сніданку можуть здатися гарною ідеєю, але часто це нездорова катастрофа. Наприклад, деякі змішані ароматизовані кавові напої, такі як латте, містять більше калорій і жиру, ніж гамбургер! Ніколи не вживайте напоїв швидкого харчування. Окрім додавання порожніх калорій, ви їсте і п'єте нездорові та жирні інгредієнти.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар