поради

З приходом холоду зручно передбачити та підсилити захист дітей та дорослих за допомогою дієти.

Оновлено: 20 жовтня 2020 р

Правильний раціон допомагає підвищити захисні сили організму, щось дуже необхідне для запобігання або боротьби з інфекціями, такими як грип або COVID-19. Тому ми пояснюємо, як покращити імунну систему дітей та старших дорослих за допомогою деяких своєчасних змін у щоденному раціоні.

Це саме те, що дитинство та люди похилого віку є групами, найбільш чутливими до негативного впливу холоду, оскільки їх імунна система незріла або ослаблена, пояснює Програма харчування та здоров’я (NUSA). Ми добре бачимо це з однією з найпоширеніших хвороб людини: застудою. Хоча дорослий переживає від трьох до чотирьох застуд на рік, у випадку з дітьми вони можуть страждати в середньому 4-8 епізодів на рік, протягом перших десяти років, особливо протягом перших трьох, згідно з даними Іспанського товариства Позалікарняна педіатрія та первинна медична допомога (SEPEAP).

Поради щодо зміцнення імунітету дітей та дорослих

Немовлята

За допомогою збалансованої, а іноді і доповненої дієти, ви можете зробити свій внесок у зміцнення імунної системи. "У немовлят найкращий спосіб зміцнити захист - це грудне молоко, оскільки його склад, що має велику складність, забезпечує всі елементи, необхідні дитині для досягнення адекватного зростання та запобігає захворюванням, не тільки під час годування груддю, але і через багато років після відлучення від грудей.

Діти

Решті дітей доцільно виключити шкідливу їжу та вживати дієту, багату пюре з овочів та бобових, злакових, рибних чи м’ясних продуктів. Вживання фруктів з високим вмістом вітамінів А, С та Е та адекватною гідратацією також має важливе значення », - пояснює Вальтер Ломбарді, директор відділу біотехнологій Медичного центру ЄвроЕспес, експерти з персоналізованої медицини та геноміки.

Літні люди

Щодо літнього населення, вплив респіраторних інфекцій разом із слабкою захисною системою або супутніми захворюваннями може спричинити серйозні ускладнення. І якщо є проблеми з харчуванням, багато разів буде недостатньо дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти, яку рекомендують приймати харчові добавки (завжди керується професіоналом). Ломбарді радить: «у людей похилого віку імунна система потребує регулярного надходження білків, вітамінів, мінералів та пробіотиків, оскільки їх важко отримати лише через їжу, тому вживання продуктів на основі морських екстрактів, лікарських рослин, желе справжніх, вітамінів A, C і E, магній, цинк і селен вони є хорошим варіантом для того, щоб наша імунна система мала всі необхідні елементи для виконання своєї функції ".